- Kita oke bahwa begadang merupakan kegiatan yang tidak baik kalau dilakukan secara terus-menerus. Meskipun begadang itu buruk bagi kesehatan , nyatanya terkadang kita harus begadang untuk menuntaskan pekerjaan yang menuntut untuk segera diselesaikan. Jika kita tidak biasa begadang , besar kemungkinan pada esok harinya badan akan terasa lemas dan mata masih terasa berat.
Supaya badan senantiasa segar dan bugar setelah begadang semalaman , dibawah ini ada beberapa tips sederhana yang mampu mengembalikan semangat Anda.
1. Tetap bangun pagi
Meskipun Anda telah begadang semalaman , berdiri pagi ibarat biasa tetap harus dilakukan. Walaupun terasa berat , cara ini akan memudahkan Anda untuk menyesuaikan kembali jam biologis badan untuk malam dan hari-hari berikutnya. Ketika alarm sudah berbunyi , segeralah kumpulkan energi biar mampu berdiri pada ketika itu juga.
2. Minum air
Setelah berdiri tidur , jangan lupa untuk segera minum air. Hal ini bertujuan biar badan Anda tidak hingga mengalami dehidrasi. Untuk mengetahui apakah badan Anda mengalami dehidrasi atau tidak , Anda mampu mengeceknya dengan buang air kecil lalu lihat warna urinnya. Jika warnanya pekat , itu mengambarkan bahwa badan Anda membutuhkan asupan cairan.
3. Berjemur di pagi hari
Sinar matahari di pagi hari sangat rupawan untuk kesehatan. Makara , sekiranya cuaca pada hari tersebut sedang cerah , cobalah untuk keluar biar badan mampu mencicipi hangatnya matahari pagi.
4. Olahraga ringan
Memang tidaklah mudah untuk melaksanakan olahraga setelah Anda begadang semalaman. Akan tetapi , hal itu bukan berarti Anda tidak akan mampu untuk melakukannya. Dengan melaksanakan olahraga ringan ibarat lari mengelilingi kompleks atau berjalan kaki , hal itu akan membantu melancarkan fatwa darah dan membuat badan kembali bugar.
5. Jangan terlalu banyak minum kopi
Orang yang telah begadang semalaman biasanya lebih memilih kopi untuk mengatasi rasa kantuk yang diakibatkan oleh begadang. Hal itu tidaklah dilema selama Anda tidak berlebihan dalam mengonsumsinya. Karena kalau terlalu banyak , hal itu malah memperlihatkan efek buruk terhadap kesehatan.
Memang bukan perkara yang mudah untuk mampu segar dan bugar seharian setelah begadang semalaman. Namun , melaksanakan beberapa tips sederhana yang telah disebutkan diatas akan membantu Anda biar kembali bersemangat dalam menjalani kegiatan ibarat biasa.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar