6 Hal Yang Membuat Kita Mudah Mengantuk

mudah mengantuk yang sekaligus kami berikan pula dengan cara mengatasinya.

Ngantik ketika kerja via keranews.org

1. Kurang tidur
Kurang tidur memang menjadi penyebab paling utama yang mampu membuat seseorang mudah sekali kelelahan maupun mengantuk. Oleh karenanya , kita disarankan untuk membiasakan tidur kurang lebih 7 jam di setiap malamnya.

2. Sleep apnea
Meskipun sebagian orang telah mencukupi kebutuhan tidurnya dengan baik , akan tetapi ada suatu kondisi dimana kualitas tidur seseorang dapat berkurang tanpa disadari. Sleep apnea atau biasa disebut dengan berhenti bernapas ketika tidur mampu terjadi beberapa kali dalam semalam. Meskipun hal ini terjadi tanpa kita sadari , namun hal ini rupanya mampu mengganggu kualitas tidur kita. Sleep apnea biasanya sering dialami oleh mereka yang mempunyai dilema dengan berat badannya (obesitas) dan perokok. Untuk meringankan gangguan tidur yang satu ini , Anda mampu mengatasinya dengan menurunkan berat tubuh dan juga berhenti merokok.

3. Asupan yang tidak tepat
Makan terlalu sedikit mampu membuat tubuh seseorang kurang bertenaga. Namun , penyebab yang paling utamanya yaitu makanan yang dikonsumsi jauh dari kata sehat. Bila menu sarapan Anda hanya kebanyakan mengandung karbohidrat sederhana , menyerupai yang terdapat pada roti putih atau donat , maka kadar gula darah Anda akan naik dengan cepat kemudian menurun

Untuk mengatasinya , tentu saja Anda harus memilih menu sarapan sehat yang di dalamnya terdapat protein tanpa lemak , dan karbohidrat kompleks. Misalnya , telur dengan roti gandum utuh.

4. Anemia
Umumnya , anemia atau kekurangan sel darah merah merupakan penyebab utama kelelahan yang terjadi pada wanita. Bila kelelahan yang sering Anda alami disebabkan oleh anemia , Anda mampu mengatasinya dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi. Beberapa makanan yang banyak mengandung zat besi diantaranya yaitu daring , hati , kacang-kacangan , atau kerang.

5. Gangguan tiroid
Tiroid merupakan kelenjar kecil yang letaknya berada di adegan bawah leher. Fungsi dari pada kelenjar tiroid ini yaitu untuk mengontrol metabolisme. Bila kelenjar tiroid tidak aktif atau fungsi metabolisme berjalan lambat , pada hasilnya Anda pun akan merasa kurang berenergi dan berat tubuh akan mengalami kenaikan.

6. Terlalu banyak kafein
Bagi kebanyakan orang , kopi merupakan andalan yang paling utama manakala rasa kantuk atau pun lelah mulai melanda. Namun , kebanyakan kafein malah justru akan membuat Anda kelelahan.

Nah , itu ia 6 hal yang mampu membuat kita mudah lelah dan ngantuk di siang hari. Jika Anda dapat mengatasi ke-6 dilema tersebut , Anda pun akan terhindar dari rasa lelah dan ngantuk di siang hari.