7 Tips Supaya Tidak Ngantuk Berlebihan Saat Bekerja

- Rasa ngantuk memang mampu menyerang siapa saja , kapan saja , dan dimana saja. Meskipun hal tersebut biasa terjadi , akan tetapi mengantuk ketika sedang melaksanakan acara atau bekerja tentunya hal itu akan membuat kita menjadi tidak produktif.

Ada beberapa hal yang mampu membuat seseorang mengalami rasa kantuk berlebihan. Seperti , tidur terlalu larut atau kurang tidur , tidur siang berlebihan , rasa bosan , stress , kecemasan , mengkonsumsi obat-obatan , rujukan makan yang buruk , kurang berolahraga , diabetes , dan masih banyak yang lainnya.

Ngantuk ketika kerja via theglobeandmail.com

Rasa kantuk berlebih sebaiknya jangan hingga Anda biarkan begitu saja. Karena jikalau tetap dibiarkan , dikhawatirkan dilema ini akan menganggu kehidupan Anda. Untuk mengatasi rasa ngantuk berlebih terutama ketika sedang berada di daerah kerja , beberapa tips dibawah ini mampu menjadi solusinya.



1. Buat akad untuk jadwal tidur yang teratur
Kurang tidur atau tidur terlalu larut merupakan faktor utama yang membuat Anda mencicipi kantuk berlebih di siang harinya. Oleh alasannya yaitu itu , mulai dari sekarang buat akad untuk jadwal tidur yang teratur. Dengan terpenuhinya waktu tidur Anda , maka hal itu akan membantu mengatasi kelelahan , depresi , dan stres.

Setiap orang memerlukan waktu istirahat yang berbeda-beda untuk mampu mengembalikan energinya. Umumnya , rata-rata orang memerlukan waktu istirahat 7-8 jam di setiap harinya. Meskipun begitu , tidur yang berkualitaslah yang paling diharapkan oleh setiap orang supaya mampu tidur nyenyak.

2. Memulai hari dengan sinar matahari
Tahukah Anda bahwa bersama-sama ada begitu banyak manfaat yang mampu kita dapatkan dari sinar matahari pagi. Salah satu manfaatnya yaitu membantu mengatur siklus tidur-bangun dengan cara memprogram otak bahwa sudah tiba waktunya untuk bangun. Selain itu , sinar matahari pagi juga akan membantu badan untuk memproduksi vitamin D yang nantinya akan membantu mengatasi rasa kantuk di siang hari.

3. Minum teh hijau setelah berdiri tidur
Minum secangkir teh hijau setelah berdiri tidur akan membantu menunjukkan dorongan energi dan stamina hingga berjam-jam. Cara yang satu ini juga efektif untuk mengurangi rasa lelah dan stres. Jika Anda lebih suka minum teh manis , sebaiknya gunakan madu sebagai pemanisnya.

4. Minum air lemon
Selain minum teh , Anda juga mampu memilih minum air lemon untuk menyingkirkan rasa kantuk di siang hari. Dengan cara yang satu ini , badan akan tetap terhidrasi sekaligus mengeluarkan racun berbahaya yang ada dalam tubuh. Perlu diketahui bahwa badan yang mengalami dehidrasi akan mensugesti oksigenasi otak , sehingga membuat Anda menjadi lebih lelah dan mengantuk di siang hari.

5. Percikkan air cuek pada wajah
Setiap kali rasa kantuk datang menghadang , cobalah percikkan air cuek pada wajah Anda. Cara ini cukup efektif mengingat perubahan suhu yang mendadak akan menghilangkan rasa kantuk dan juga membantu meningkatkan energi Anda.

6. Rutin berolahraga
Tidak hanya membuat badan Anda tetap sehat dan bugar , olahraga yang dilakukan secara teratur , setidaknya 30 menit 5 kali dalam seminggu akan membantu menambah energi sehingga Anda tidak akan mudah mengantuk di siang hari. Selain itu juga , rutin berolahraga akan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

7. Jangan lupa sarapan
Sarapan yaitu hal yang mesti dilakukan supaya Anda lebih semangat dalam mengerjakan segala aktivitas. Tidak perlu banyak-banyak , ringan tapi sehat yaitu pilihan terbaik untuk sarapan.

Nah , itulah 7 tips sederhana supaya Anda terhindar dari rasa kantuk berlebih pada ketika bekerja. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!