Oleh alasannya itu , memastikan bahwa badan kita menerima asupan nutrisi yang baik juga penting untuk menjaga kesehatan badan sekaligus kesehatan mulut. Berikut ini merupakan 10 makanan yang baik untuk kesehatan mulut.
Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mulut
Ilustrasi kesehatan gigi dan ekspresi via entire-magazine.com
Kita tahu bahwa susu kaya akan kandungan mineral kalsium didalamnya. Selain susu , keju juga merupakan produk olahan susu yang kaya akan kalsium dan fosfat. Selain itu , keju juga bermanfaat untuk menyeimbangkan kadar keasaman pH di ekspresi dan memicu produksi air liur di mulut.
2. Buah-buahan
Buah-buahan memang tidak perlu diragukan lagi mengenai khasiatnya. Bukan hanya baik untuk kesehatan badan saja , buah-buahan juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mulut. Buah-buahan yang mengandung vitamin C bekerja cukup efektif untuk menghilangkan kuman dalam mulut.
3. Sayur-sayuran
Selain buah-buahan , sayur-sayuran juga penting untuk menjaga kesehatan badan termasuk kesehatan mulut. Untuk menjaga kesehatan ekspresi dan gigi , sayur-sayuran yang mengandung vitamin A lebih diutamakan.
4. Teh hijau
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang cukup banyak. Seperti yang kita tahu , antioksidan sangat baik dalam menangkal radikal bebas yang bersarang didalam tubuh. Disamping itu , antioksidan juga bermanfaat untuk menjaga ekspresi tetap segar.
5. Susu dan yogurt rendah lemak
Kalsium tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang saja , akan tapi ia juga indah untuk menjaga gigi tetap sehat. Beberapa makanan yang menjadi sumber kalsium diantaranya yaitu susu dan yogurt.
6. Seledri
Seledri termasuk juga kedalam jenis sayur-mayur. Namun , disini kami lebih menganjurkannya alasannya mengonsumsi seledri akan membantu meningkatkan produksi air liur yang nantinya akan bermanfaat dalam menghilangkan kuman di mulut.
7. Biji wijen
Biji wijen juga baik untuk Anda konsumsi. Anda mampu menambahkan biji wijen kedalam menu makanan favorit Anda. Biji wijen sangat baik untuk menghancurkan plak pada gigi sehingga jumlah kuman dalam ekspresi akan berkurang.
8. Permen karet tanpa gula
Mengonsumsi permen karet yang banyak mengandung gula memang tidak baik untuk kesehatan ekspresi dan gigi. Namun , mengunyah permen karet tanpa gula yaitu kebiasaan indah yang memiliki kegunaan untuk merangsang produksi air liur.
9. Makanan yang mengandung protein
Memenuhi asupan protein harian juga tidak kalah penting untuk menunjang kesehatan mulut. Beberapa makanan banyak mengandung protein diantaranya yaitu daging sapi , daging ayam , dan telur.
10. Air
Air memiliki peranan paling vital dalam menjaga kesehatan tubuh. Hal ini tidaklah mengherankan mengingat badan kita 55%-78% terdiri dari air. Bukan hanya baik untuk menjaga badan tetap sehat , air juga baik untuk menjaga kesehatan ekspresi dan gigi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar