Untuk memiliki berat tubuh ideal sesungguhnya tidaklah terlalu sulit. Yang Anda butuhkan untuk mampu memilikinya yaitu dengan membiasakan diri untuk melaksanakan contoh hidup sehat dan seimbang. Memang sih proses untuk memiliki berat tubuh yang Anda inginkan memerlukan waktu yang tidak sebentar. Akan tetapi , dengan waktu sebulan pun Anda juga mampu menurunkan berat tubuh Anda. Ingin tahu apa saja tipsnya?
Cara Menurunkan Berat Badan Selama Satu Bulan
Minum air yang cukup
Air sangatlah diharapkan oleh tubuh kita. Namun , setiap individu mempunyai kebutuhan yang berbeda-beda akan air itu sendiri. Minum air setidaknya 8 gelas per hari yaitu salah satu cara cukup efektif untuk mengurangi berat tubuh berlebih. Minum air untuk menggantikan rasa lapar mungkin akan sedikit aneh. Namun , cara ini ternyata baik untuk mengambil energi dengan mengubah lemak yang tertimbun di dalam tubuh.
Makan banyak protein
Memperbanyak makan makanan yang kaya akan protein bertujuan untuk mengurangi asupan karbohidrat di setiap harinya. Dengan makan makan yang tinggi akan protein membuat energi tubuh Anda akan diambil dari lemak yang telah menumpuk serta pemecahan protein itu sendiri.
Kurangi kebiasaan buruk
Bila Anda masih belum mampu menghilangkan kebiasaan-kebiasaan buruk , cobalah untuk memulainya dengan menguranginya terlebih dahulu. Mengurangi kebiasaan ngemil pada ketika menonton tv juga baik untuk menurunkan berat tubuh Anda. Selain itu penuhi juga kebutuhan istirahat Anda dengan baik dengan cara tidak melaksanakan begadang setiap hari. Kurangi juga minum softdrink atau junk food alasannya yaitu hal ini juga menawarkan pengaruh negatif terhadap berat tubuh Anda.
Olahraga kardio
Olahraga yang paling baik untuk membantu menurunkan berat tubuh sekaligus menjaga jantung semoga tetap sehat yaitu dengan melaksanakan kardio. Lakukan olahraga yang satu ini setidaknya 30-60 menit per hari. Cara ini sangat efektif untuk memperabukan kalori dalam jumlah yang cukup banyak. Lari pagi , berenang , aerobik , atau bersepeda merupakan jenis olahraga yang bermanfaat untuk membantu menurunkan berat tubuh Anda.
Hindari makanan yang manis
Sesekali memang tidak ada salahnya untuk mengonsumsi makanan yang manis-manis. Yang tidak baik yaitu dengan membiasakan mengonsumsinya terutama dalam jumlah yang tidak wajar. Menghindari makanan yang manis-manis memang mampu menjadi suatu tangan terbesar buat Anda. Apalagi kalau Anda termasuk orang yang suka dengan makanan menyerupai ini. Meskipun ini akan sulit , tapi Anda harus ingat dengan tujuan Anda yang ingin memiliki berat tubuh ideal.
Bagaimana , siapkah Anda menurunkan berat tubuh dalam waktu satu bulan?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar