Tips Sehat - Bicara soal tidur siang memang bikin ngantuk , tapi kalau belum waktunya sih sebaiknya jangan dulu dilakukan. Karena selain menawarkan dampak nyata , tidur siang yang dilakukan tanpa memperhatikan aturannya juga mampu menawarkan dampak negatif pada diri Anda.
Misalnya saja Anda berniat tidur siang dengan tujuan untuk menggantikan tidur Anda semalam yang kurang. Jika dilakukan sesekali mungkin tidaklah masalah. Tapi , kalau hal ini menjadi kebiasaan , besar kemungkinan malah memperburuk problem yang Anda alami.
Sebelumnya kami juga telah mengulas seputar manfaat tidur siang. Jika Anda ingin menyimaknya , silahkan klik Manfaat Tidur Siang Yang Jarang Diketahui. Untuk menerima manfaat dari tidur siang , bergotong-royong ada aturan-aturan yang mesti diperhatikan. Apa saja aturan tidur siang tersebut?
1. Tidur siang yang singkat
Tidak perlu tidur siang cukup lama untuk membuat Anda kembali bersemangat. Tidur yang singkat saja bergotong-royong sudah mampu membuat tubuh Anda kembali segar. Selain itu , tidur siang yang singkat juga tidak akan mengganggu waktu tidur Anda pada malam hari. Batasi tidur siang Anda antara 10-20 menit atau maksimalnya hingga 40 menit.
2. Sehari cukup sekali
Meskipun tidur siangnya sebentar , tapi dilakukan berulang kali dalam sehari , hal ini juga tidak baik dan mampu mengganggu waktu tidur di malam hari. Bilamana Anda seharian merasa ngantuk dan butuh beberapa kali tidur siang , itu berarti ada yang salah pada siklus tidur Anda di malam hari. Cobalah untuk konsultasikan dengan dokter Anda , mampu saja Anda menderita kelainan tidur.
3. Tidur siang , bukan sore
Namanya tidur siang ya dilakukannya di siang hari , jangan sore. Jika Anda ingin melaksanakan tidur siang , usahakan Anda bangkit sebelum jam 3 sore. Ini bertujuan semoga tidur siang Anda tidak mengganggu waktu tidur Anda pada malam hari.
4. Pasang alarm
Bagi Anda yang ingin menangkan diri sejenak dengan tidur siang , jangan lupa untuk memasang alarm. Ini ialah cara terbaik semoga Anda tidak tidur siang secara berlebihan. Dengan tidur siang yang singkat , tubuh akan kembali terasa segar.
5. Buat catatan
Aturan yang kelima ini juga cukup penting untuk diperhatikan. Cobalah untuk menuliskan berapa lama waktu yang Anda habiskan untuk tidur siang dan tidur pada malam hari. Ini akan membantu Anda apakah tidur siang yang dilakukan menawarkan dampak baik atau buruk terhadap istirahat Anda pada malam hari.
6. Tidak semua orang cocok untuk tidur siang
Meskipun tidur siang dapat membuat tubuh kembali bersemangat , tapi tidak semua orang cocok dengan tidur siang. Jika Anda merasa kesulitan untuk bangkit dari tidur siang , merasa lemah dan tidak semangat pada ketika bangkit , sebaiknya jangan meneruskan kebiasaan tidur siang tersebut. Bila Anda membutuhkan sesuatu untuk mengembalikan semangat atau energi Anda , cobalah untuk minum segelas air putih , berjalan-jalan ringan , atau sedikit bercanda dengan sahabat atau rekan kerja.
Sebelum Anda merutinkan tidur siang , cobalah untuk memastikan apakah tidur siang yang dilakukan menawarkan manfaat baik atau malah sebaliknya. Selama itu baik , jagalah kebiasaan tersebut. Bila sebaliknya , usahakan untuk tidak melanjutkannya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar