Cara Mengatasi Perasaan Negatif

- Semua orang mungkin pernah mencicipi perasaan negatif yang muncul dari diri kita. Tahukah Anda , mengapa perasaan negatif tersebut bisa muncul? Ada banyak hal yang dapat memicu munculnya perasaan negatif pada diri seseorang. Salah satu faktor pemicunya ialah kita sering terlalu memaksakan diri atau terlalu banyak menuntut sesuatu dalam diri sendiri.

Ketika kita memaksakan diri untuk terus bekerja keras , secara tidak sadar energi dalam badan kita akan terus mengalami penurunan , sehingga pada dikala inilah perasaan negatif akan mulai dirasakan. Kita tahu bahwa perasaan negatif itu tidaklah baik karena ujung-ujungnya akan membuat kita stres yang pada risikonya dapat mengganggu kondisi kesehatan kita.

Ilustrasi perasaan negatif via Cara mengatasi perasaan negatif yang pertama ialah berusaha untuk membahagiakan diri sendiri. Terlalu banyak menuntut pada diri sendiri akan semakin memperburuk kondisi perasaan negatif. Oleh alasannya itu cobalah berusaha untuk membahagiakan diri Anda. Membahagiakan diri disini bukan karena ada tuntuan dari orang lain , melainkan karena adanya cita-cita dalam diri sendiri.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membahagiakan diri , mulai dari berlibur , bermain game , membaca buku , menonton film , dan yang lainnya. Yang terperinci , berikan waktu luang untuk badan dan pikiran Anda semoga jauh lebih tenang.

Bersyukur juga merupakan cara lain yang bisa membuat Anda merasa bahagia. Syukuri apa yang telah Anda miliki pada dikala ini karena diluar sana masih banyak orang yang ingin memiliki apa yang telah Anda miliki. Cobalah tarik napas dalam-dalam sambil memikirkan satu hal yang ingin Anda syukuri. Kemudian hembuskan napas dengan mengucapkan kalimat syukur. Bila cara tersebut dilakukan dengan benar , maka kita akan merasa lebih ringan untuk menjalani rutinitas kita. Sehingga , pada risikonya perasaan negatif pun akan mulai berkurang secara perlahan-lahan.

 2. Beristirahat
Ketika badan dan pikiran mulai terasa lelah , maka itu merupakan salah satu menandakan bahwa badan dan pikiran kita memerlukan istirahat. Bila terus dipaksakan kerja Anda pun tidak akan bisa lagi optimal , pada risikonya perasaan negatif dalam diri akan membuat Anda semakin tertekan. Cobalah untuk mengistirahatkan badan dan pikiran Anda sejenak atau bisa memilih berlibur dengan keluarga atau teman. Bila badan dan pikiran mulai terasa relaks kembali , maka perasaan Anda pun akan menjadi nyata dan lebih bersemangat lagi.

Sebenarnya cara mengatasi perasaan negatif itu gampang-gampang susah. Karena ibarat yang kita tahu bahwa hidup itu penuh dengan segala cobaan , tinggal bagaimana diri kita saja dalam menyikapi kehidupan kita ini.

Ilustrasi perasaan bahagia via wide-wallpapers.net

Itulah tips bagi Anda yang ingin menghilangkan perasaan negatif dalam diri. Semoga uraian bermanfaat untuk Anda dan selamat mencoba ya...

6 Jenis Makanan Ini Kaya Akan Lemak Baik

- Tidak sedikit orang yang benci dengan lemak , sebab mereka mempunyai anggapan bahwa lemak itu dapat memicu timbulnya beragam problem terhadap kesehatan. Misalnya , penyakit jantung , kanker , stroke , dan lain-lain. Anggapan tersebut memang benar , akan tetapi lemak dapat memperlihatkan dampak buruk terhadap kesehatan bilamana kita mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan.

Pada dasarnya , semua lemak itu baik dan diharapkan oleh badan guna menjaga kelangsungan hidup manusia. Peran lemak disini yaitu untuk menyediakan energi sebesar 9 kalori/gram , melarutkan vitamin A , vitamin D , vitamin E , Vitamin K , serta menyediakan asam lemak esensial bagi tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan lemak harian Anda , maka salah satu cara untuk memenuhinya yaitu dengan mengonsumsi makanan.

Ilustrasi buah alpukat via afromum.com

Nah , berikut ini setidaknya ada 6 jenis makanan yang kaya akan lemak baik didalamnya. Apa saja makanan tersebut? Langsung simak saja ulasannya berikut ini.

1. Ikan
Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang tentunya sangat baik untuk tubuh. Menurut American Heart Association , setiap orang disarankan untuk mengonsumsi ikan setidaknya dua porsi disetiap minggunya. Anda bisa mengonsumsi ikan segar ibarat salmon , tuna , trout , sarden , dan mackerel.

2. Kacang
Kacang-kacangan ibarat hal nya kenari , almond dan juga pistachio merupakan makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi. Kacang kenari kaya akan kandungan asam lemak omega 3. Kacang almond kaya akan kandungan vitamin E didalamnya. Sedangkan kacang pistachio memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin. Serta , kacang pistachio juga mempunyai kandungan lemak yang lebih sedikit bila dibandingkan dengan yang lainnya.

3. Telur
Telur merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein dan kita tahu bahwa protein juga dibutuhkan oleh badan kita. Mengonsumsi telur adegan putih telurnya saja memang baik , akan tetapi adegan kuning telurnya juga baik untuk tubuh. Didalam kuning telur tersimpan cukup banyak kandungan gizi penting dan juga lemak. Didalam satu butir telur terdapat kandungan 5 gram lemak dan hanya sekitar 1.5 gram saja yang mengandung lemak jenuh.

4. Buah alpukat
Buah alpukat yang seringkali dibuat jus atau digunakan sebagai materi alami produk kecantikan ternyata mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan lemak tersebut bermanfaat untuk membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

5. Minyak zaitun
Minyak zaitun terkenal akan khasiatnya yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung , tekanan darah , dan juga beberapa jenis kanker. Menurut sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan di Neulorogy mengatakan bahwa memasak dengan minyak zaitun kemudian menggunakannya sebagai campuran untuk salad bisa mengurangi risiko stroke. Perlu diketahui juga bahwa satu sendok minyak zaitun mengandung 100 kalori.

6. Mentaga kacang
Seperti yang telah disebutkan diatas bahwa kacang-kacangan ibarat kenari , almond , dan pistachio baik untuk kesehatan. Hal ini berlaku juga untuk mentega kacang sebab mengandung protein dan juga serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Akan tetapi , sebaiknya pilihlah mentega kacang yang hanya mengandung sedikit materi campurannya. Apalagi dengan mentega kacang yang mengandung gula suplemen , sebaiknya di hindari saja.

Itulah 6 jenis makanan yang mengandung lemak baik didalamnya. Meskipun lemak sering dianggap sebagai pemicu timbulnya sejumlah penyakit , akan tetapi jikalau di konsumsi secara wajar dapat bermanfaat juga untuk tubuh. Selamat mencoba makanan sehat diatas ya...

Cara Mencegah Munculnya Jerawat Dengan Sederhana

- Di dunia ini hampir semua orang pernah mencicipi adanya jerawat. Jerawat ini mampu muncul tanpa harus memerhatikan batasan usia maupun gender. Dan infeksi ini juga tidak hanya muncul di area wajah , melainkan infeksi mampu muncul hampir diseluruh adegan badan kita. Namun yang paling sering kita khawatirkan yaitu infeksi yang muncul pada adegan wajah , karena ibarat yang kita ketahui bahwa wajahlah yang paling sering dan paling mudah untuk dilihat oleh orang lain.

Munculnya infeksi pada wajah seseorang tentu saja dapat menunjukkan hal-hal negatif. Misalnya , kita akan merasa kurang percaya diri ketika kita hendak pergi keluar rumah. Apalagi untuk bertemu seseorang yang spesial , tentu saja kita akan merasa aib dan minder untuk bertemu dengannya , iya kan?

Ilustrasi infeksi via andhrawishesh.com

Nah , karena rasa kekhawatiran yang berlebihan inilah yang terkadang membuat kita untuk mengambil jalan pintas biar infeksi tersebut hilang. Anda tahu kan cara paling cepat menghilangkan jerawat? Yups , cara yang paling cepat untuk menghilangkannya yaitu dengan memencet infeksi tersebut. Cara ini memang sangat efektif , namun hanya bersifat sesaat saja. Karena , bekas luka dari infeksi tersebut nantinya akan sangat sulit untuk dihilangkan.

Sebelum infeksi itu muncul , kita harus berusaha untuk mencegah biar hal itu tidak terjadi. Memang sih tidak ada cara yang pasti untuk mencegahnya , namun setidaknya kita telah berusaha untuk memperkecil risiko munculnya jerawat. Berikut ini terdapat 5 cara mencegah munculnya jerawat yang mampu Anda coba.

Cara Mencegah Timbulnya Jerawat

1. Menjaga wajah tetap bersih
Biasanya infeksi mudah muncul pada wajah yang kurang bersih. Oleh karena itu membersihkan wajah sangatlah penting untuk dilakukan. Adanya polusi udara serta makeup yang sering dikenakan akan menyumbat pori-pori kulit di wajah. Sehingga hal inilah yang menjadi suatu alasan mengapa infeksi mampu tumbuh.

Lakukan basuh wajah secara rutin 3-5 kali dalam sehari. Bila Anda ingin mencuci wajah dengan menggunakan sabun kecantikan , cobalah untuk konsultasikan dulu dengan dokter kulit Anda. Karena ibarat yang Anda ketahui bahwa produk sabun kecantikan itu belum tentu cocok dengan jenis kulit Anda.

2. Hindari makanan berminyak
Anda tentu sudah tahu bila makanan berminyak itu dapat memperburuk kondisi jerawat. Oleh karena itu jangan menjadikan makanan goreng-gorengan sebagai salah satu makanan favorit Anda. Kalau hanya sesekali saja mungkin tidak akan menjadi problem , namun bila dibiasakan nantinya akan mempermudah infeksi untuk tumbuh. Untuk mengetahui apa saja makanan penyebab infeksi , silahkan simak pada artikel kami sebelumnya di makanan yang dapat menyebabkan jerawat

3. Gunakan sedikit makeup
Ketika infeksi muncul pada adegan wajah , sebagian orang lebih memilih menutupinya dengan cara memakai makeup berlebih. Padahal , cara ibarat ini bekerjsama yaitu keliru dan sebaiknya perlu dihindari. Hal ini karena penggunaan makeup dapat menyumbat pori-pori untuk jangka waktu yang lumayan lama. Selain itu materi kimia didalamnya pun akan membuat problem menjadi kian memburuk. Bila Anda ingin tetap menggunakan makeup , sebaiknya gunakanlah sedikit saja itupun bila memang kondisinya membuat Anda terpaksa harus menggunakannya.

4. Moisturize
Sebagian produk infeksi dapat menghilangkan minyak alami pada kulit , sehingga hal ini akan menyebabkan kulit menjadi kering. Oleh risikonya , cobalah untuk mengoleskan sedikit moisturize dengan krim jerawat. Hal ini dilakukan biar Anda tidak merasa gatal setelah menerapkan krim. Perlu kita ketahui bahwa kulit kering akan menimbulkan gatal-gatal dan bila kita menggaruknya , otomatis biasanya akan menimbulkan bekas luka.

5. Hindari menyentuh wajah dengan tangan
Hal yang paling sering dan terkadang dilakukan tanpa disadari yaitu menyentuh adegan wajah dengan menggunakan telapak tangan. Bila Anda termasuk orang yang suka melaksanakan hal ibarat ini , sebaiknya mulai dari sekarang berusahalah untuk menghindari dan menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Karena perlu Anda ketahui bahwa telapak tangan itu sangat rawan terhadap kuman dan kotoran. Bila telapak tangan tersebut menyentuh permukaan kulit wajah Anda , maka risiko munculnya infeksi akan semakin tinggi.

Cara mencegah munculnya jerawat itu bekerjsama mampu dilakukan mulai dari dengan memerhatikan hal-hal sederhana yang terkadang suka luput dari perhatian kita. Semoga informasinya bermanfaat dan selamat mencoba ya...

Bila sudah terlanjur infeksi muncul , sebaiknya simak artikel kami yang satu ini cara menghilangkan jerawat

6 Cara Ini Bantu Anda Rajin Minum Air Putih

6 Manfaat Air Putih Yang Belum Banyak Diketahui)

Tidak sedikit memang yang telah mengetahui bahwa minum air putih itu sangatlah penting. Namun , pada kenyataannya ternyata masih banyak diantara kita yang tidak memenuhi kebutuhan cairannya dengan benar. Entah itu mungkin sebab beberapa orang tersebut memang lupa , malas , atau pun sebab mereka merasa bosan dengan air putih yang tidak mempunyai rasa.

Minum air putih via turntrim.com

Padahal , kurang minum air putih itu dapat mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan ibarat kulit kering , wajah terlihat kusam , mudah lelah , sulit untuk berkonsentrasi , dan bahkan mampu juga menyebabkan gangguan pada organ ginjal. Bila Anda sering lupa atau pun malas untuk minum air putih , maka 6 cara berikut ini akan membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan air putih disetiap harinya.

6 Cara Supaya Lebih Rajin Minum Air Putih

1. Selalu sediakan air putih di kamar tidur
Cobalah untuk selalu menyediakan air putih di kamar tidur Anda. Hal ini tentu sangatlah penting sebab dikala kita tidur , selama 6-8 jam badan Anda berpuasa sehingga otomatis memerlukan cairan. Minum air putih merupakan salah cara yang paling sempurna untuk segera mengganti cairan tersebut. Dengan demikian , menyediakan segelas air putih di meja bersahabat daerah tidur Anda akan lebih memudahkan Anda untuk segera minum air putih setelah berdiri dari tidur.

Selain menyediakan air putih di kamar tidur , jangan lupa untuk selalu menyediakan segelas air putih di meja kerja Anda. Karena dikala sedang bekerja , terkadang orang mudah lupa atau mampu juga malas untuk mengambil segelas air putih.

2. Usahakan botol minuman selalu terisi
Kemanapun Anda pergi jangan biasakan untuk membiarkan botol minuman Anda dalam keadaan kosong , sebaliknya isi terus botol minuman Anda. Karena insan itu secara naluriah selalu termakan untuk selalu menghabiskan makanan atau pun minuman yang ada didepannya. Adanya air putih didalam botol akan memicu Anda untuk selalu berusaha menghabiskan minuman tersebut , sehingga secara tidak sadar Anda telah memperbanyak minum air putih.

3. Pilih botol minuman dengan desain lebih menarik
Anda tahu tidak kenapa botol minuman selalu hadir dalam kemasan yang menarik? Hal ini bertujuan supaya Anda yang melihatnya merasa lebih tertarik untuk memilihnya dan penasaran dengan air yang ada dalam kemasan tersebut. Dengan demikian Anda akan terpacu untuk segera meminum air yang ada dalam kemasan tersebut lagi dan lagi. Kaprikornus , bawalah selalu botol minuman dengan desain menarik dan jangan lupa untuk selalu terisi dengan air putih.

4. Perhatikan kondisi temperatur air
Sebagian orang ada yang lebih suka minum air hangat , sebagian lagi ada yang suka air hambar , dan ada juga yang suka minum air putih dalam keadaan biasa. Nah , supaya Anda lebih bersemangat untuk minum , pilihlah suhu air yang sesuai dengan selera Anda.

5. Minum menggunakan sedotan
Bila selama ini Anda kurang minum , cobalah minum dengan menggunakan sebuah sedotan. Hal ini dipercaya sebab minum dari sedotan dapat membuat Anda cenderung minum lebih cepat dan lebih banyak. Dengan demikian kebutuhan cairan badan Anda akan segera terpenuhi dengan baik.

6. Tambahkan sedikit rasa
Air putih memang tidak mempunyai rasa sehingga hal ini terkadang membuat sebagian orang merasa bosan dan malas untuk minum air putih. Untuk mengatasi problem ibarat ini , sebaiknya tambahkan sedikit rasa atau pun aroma terhadap air putih tersebut. Penambahan rasa maupun aroma disini yakni dengan memanfaatkan bahan-bahan alami ibarat buah-buahan , daun mint , atau daun pandan. Sebaiknya hindari penambahan gula pada minuman Anda.

Itulah 6 tips supaya Anda lebih rajin mengonsumsi air putih. Semoga dengan adanya tips diatas mampu membantu Anda supaya lebih rajin lagi untuk minum air putih disetiap harinya. Selamat mencoba ya!

Yuk Intip Penyebab Rambut Rontok Disini

- Bagi seorang wanita , rambut merupakan mahkota yang sangat berharga. Tak jarang sebagian dari mereka rela mengeluarkan budget yang tidak sedikit hanya untuk merawat mahkota yang dimilikinya. Bukan hanya untuk terlihat lebih indah , akan tetapi hal itu biar rambut yang dimilikinya tetap sehat dan berpengaruh sehingga tidak mudah mengalami kerontokan.

Rambut rontok memang masih menjadi salah satu dari sekian banyak hal yang ketika ini masih ditakuti oleh pria maupun wanita , khususnya mereka yang masih muda. Mereka sungguh sangat khawatir kalau di usia yang masih muda tersebut harus rela melihat helaian-helaian rambut berguguran disetiap harinya. Rambut rontok yang terjadi hanya 100 helai perhari mungkin masih masuk kedalam hal yang wajar , akan tetapi kalau jumlahnya lebih dari itu tentu saja harus segera mencari solusinya.

Rambut rontok via hal yang dapat menyebabkan rambut rontok dengan begitu cepat. Berikut ini terdapat beberapa penyebab rambut rontok yang mesti diketahui oleh Anda.

1. Genetis atau keturunan
Faktor keturunan merupakan salah satu penyebab terjadinya rambut rontok. Bila Anda mengalami kerontokan pada rambut yang disebabkan oleh faktor yang satu ini , maka hal ini tentunya akan sangat sulit untuk diatasi. Selain itu , kerontokan rambut yang disebabkan oleh faktor keturunan hanya dapat diketahui dengan cara melaksanakan pemeriksaan diri pada andal kulit.

2. Stres
Salah satu penyebab rambut rontok berikutnya yaitu stres. Stres merupakan penyebab terjadinya kerontokan rambut yang paling banyak dialami. Ketika seseorang mengalami sesuatu hal yang membuatnya stres , maka pada ketika itulah rambut akan mudah sekali untuk mengalami kerontokan.

3. Gaya rambut
Anda mungkin sudah tahu bahwa beberapa gaya rambut bisa menciptakan kerontokan rambut yang cukup parah. Oleh karena itu , kalau Anda ingin mengubah gaya rambut Anda sebaiknya perhatikan pula kesehatan rambut dan folikel rambut biar tetap terjaga. Karena perlu Anda ketahui juga bahwa beberapa gaya rambut mungkin dapat menarik rambut sampai akarnya , sehingga nantinya membuat rambut lebih rapuh dan rentan patah. Salah satu gaya rambut yang sebaiknya dihindari yaitu gaya ekor kuda yang terlalu ketat.

4. Bahan kimia
Bahan kimia memanglah tidak gila bagi Anda karena biasanya hampir sebagian besar produk kecantikan dan perawatan rambut seringkali melibatkan bahan-bahan kimia. Padahal , bahan-bahan kimia inilah yang nantinya akan membuat rambut lebih rapuh , mudah rontok , dan juga mengganggu pertumbuhan folikel. Bila Anda hendak menggunakan produk kecantikan atau perawatan rambut , baik itu dirumah atau pun disalon , pastikan untuk memilih produk yang tidak terlalu banyak mengandung materi kimia.

5. Diet
Diet memang baik kalau dilakukan dengan cara yang baik pula. Namun , diet ekstrem pada umumnya akan membuat badan kekurangan nutrisi dan vitamin. Hal ini tentu tidaklah baik karena selain menawarkan dampak buruk terhadap kesehatan badan , juga dapat merusak kesehatan kulit dan rambut. (baca: 5 Jenis Makanan Pencegah Rambut Rontok)

6. Hormon
Hormon yang tidak seimbang juga ikut andil mengakibatkan rambut mudah rontok. Seseorang yang sedang hamil kemudian mengalami ketidakseimbangan hormon biasanya akan mengalami rambut rontok yang cukup parah.

Anda jangan panik kalau jumlah helai rambut rontok telah melebihi 100 helai perhari. Sebaiknya segera ubah gaya hidup Anda dengan mengonsumsi makanan-makanan yang kaya akan nutrisi dan vitamin. Selain itu , carilah perawatan rambut yang sempurna dengan melaksanakan konsultasi terlebih dahulu kepada seseorang yang andal dibidangnya. Bila Anda ingin mengatasi rambut rontok dengan cara alami , sebaiknya simak saja artikel ini cara mengatasi rambut rontok

Itulah isu singkat untuk Anda ihwal beberapa hal yang dapat menyebabkan rambut rontok dengan begitu cepat. Semoga isu diatas dapat bermanfaat untuk Anda.

5 Manfaat Berjemur di Pagi Hari

sumber vitamin D yang tentunya sangat diperlukan oleh tubuh untuk mencegah timbulnya banyak sekali penyakit.

Berjemur di pagi hari yakni salah satu cara paling mudah untuk mencicipi hangatnya sinar matahari pagi. Selain itu , berjemur eksklusif dibawah sinar matahari pagi juga akan memperlihatkan beberapa manfaat khususnya untuk kesehatan Anda. Apakah Anda sudah tahu apa saja manfaat berjemur di pagi hari terhadap kesehatan tubuh? Inilah 5 manfaat berjemur di pagi hari yang seharusnya Anda ketahui.

1. Membantu tidur lebih nyenyak
Perlu Anda ketahui bahwa salah satu hal yang dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak yakni produksi hormon melatonin. Namun , didalam tubuh Anda hormon melatonin ini diproduksi dalam jumlah yang terbatas. Artinya , seiring bertambahnya usia maka produksi hormon tersebut akan mengalami penurunan dan pada alhasil akan mengganggu kualitas tidur Anda. Namun , Anda tidak perlu khawatir karena produksi hormon tersebut dipengaruhi juga oleh paparan sinar matahari. Kaprikornus , berjemur di pagi hari mampu membantu tubuh Anda untuk memproduksi hormon melatonin secara maksimal.

2. Membantu menurunkan berat badan
Anda mempunyai dilema dengan berat tubuh berlebih? Tenang , berjemur di pagi hari yakni salah satu cara alternatif yang mampu Anda coba untuk membantu menurunkan berat badan. Hal ini mampu terjadi karena tidur yang cukup ternyata akan membuat Anda lebih mudah untuk menurunkan berat badan. So , kalau Anda sedang menjalankan kegiatan diet , jangan lupa untuk berjemur di pagi hari ya.

3. Melindungi tubuh dari penyakit
Sebuah penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D biasanya akan lebih mudah untuk terserang penyakit menyerupai kanker dan penyakit jantung. Penelitian itu juga menemukan bahwa vitamin D yang didapat dari sinar matahari ternyata lebih baik kalau dibandingkan dengan embel-embel vitamin D.

4. Membantu memperkuat tulang
Kita tahu bahwa vitamin D itu sangat diperlukan oleh tubuh kita terutama untuk kesehatan tulang. Hal ini karena fungsi vitamin D yakni membantu tubuh untuk menyerap kalsium yang dipergunakan untuk memperkuat sekaligus menyehatkan tulang. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D disetiap harinya , kita mampu mendapatkannya dengan mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan , ikan , dan yang lainnya. Namun , berjemur di pagi hari yakni cara yang paling mudah dan murah untuk memperoleh vitamin D yang jauh lebih berkualitas.

5.  Mencegah penyakit auto-imun
Salah satu manfaat paling besar yang dapat Anda peroleh dari sinar matahari pagi yakni melindungi tubuh dari penyakit auto-imun. Tahukah Anda apa itu penyakit auto-imun? Penyakit auto-imun yakni salah satu jenis penyakit yang disebabkan oleh adanya reaksi sistem kekebalan tubuh yang terlalu berpengaruh (hiperaktif). Sehingga fungsi dari sistem imun yang awalnya yakni untuk melindungi tubuh akan berbalik menyerang tubuh sendiri. Nah , cara yang paling mudah untuk mengurangi risiko penyakit auto-imun yakni dengan cara berjemur di pagi hari untuk memperoleh sinar matahari pagi.

Bagaimana , sekarang Anda sudah tahu kan apa saja manfaat berjemur di pagi hari? Mulai dari sekarang tidak ada lagi alasan bagi Anda untuk malas berjemur di pagi hari. Semoga artikel diatas dapat memperlihatkan wawasan gres untuk Anda dan selamat mencoba ya...

5 Hal Sederhana Ini Bantu Anda Terbebas dari Stres

Tips Seha dan Cantik - Stres bisa menghampiri siapa saja dan terkadang stres juga dapat menunjukkan dampak negatif terhadap kesehatan badan , misalnya sakit jantung dan tekanan darah tinggi. Biasanya , seseorang akan mengalami stres kalau menghadapi suatu dilema yang cukup rumit sehingga sangat sulit untuk diatasi. Selain itu , stres juga bisa muncul pada ketika banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan pada hari itu juga. Namun yang terang , stres itu bisa datang karena kita tidak bisa mengendalikan diri sendiri untuk bisa mengatasi problematika kehidupan yang ada.

Memang hal yang wajar kalau kita sesekali mencicipi stres , akan tetapi hal tersebut jangan hingga dibiarkan begitu saja. Karena menyerupai yang dijelaskan sebelumnya , stres kalau dibiarkan berlaru-larut nantinya akan mengganggu kesehatan badan baik secara fisik maupun mental. Kita tentu tidak mau kan stres membuat kita sakit? Nah , untuk membantu mengatasi stres dan juga mengendalikan diri supaya lebih baik , maka 5 hal sederhana ini bisa bantu kita terbebas dari stres. Apa saja 5 hal sederhana tersebut? Mari kita simak ulasannya berikut ini.

1. Jangan berpikir berlebihan
Terlalu banyak menghabiskan waktu hanya untuk memikirkan suatu hal akan membuat kita semakin tertekan dan ujung-ujungnya bisa membuat stres. Semakin kita berlebihan dalam memikirkan suatu urusan , maka akan semakin sulit untuk mengontrol pikiran kita. Cobalah untuk berhenti sejenak dan biarkan urat saraf kita kembali tenang.

2. Dengarkan alunan musik
Sebuah penilitian telah mengungkapkan bahwa mendengarkan alunan musik bisa menunjukkan rasa bahagia yang sama pada ketika kita makan makanan kesukaan kita. Hal ini bisa terjadi karena dopamin akan disebarkan ke seluruh badan secara merata , sehingga hal inilah yang membuat kita bisa merasa lebih bahagia. Oleh karena itu , mendengarkan sebuah alunan musik merupakan salah satu cara alternatif paling mudah untuk mengurangi stres.

3. Buat jadwal setiap hari
Membuat jadwal kegiatan sehari-hari memang terlihat sangat sederhana , sehingga banyak diantara kita yang menganggap bahwa hal itu sama sekali tidak penting. Padahal , biasanya pikiran seseorang akan terbang kemana-mana kalau ia belum sempat menentukan jadwal kegiatan apa saja yang akan dilakukannya pada hari tersebut. Karena ketidaktahuan apa yang harus dilakukannya , maka orang tersebut biasanya akan tertekan karena ia merasa harus menyelasaikan semua hal pada waktu hari itu juga. Oleh karena itu sangatlah penting bagi kita untuk mengatur atau membuat jadwal kegiatan di setiap harinya.

4. Rapikan rumah dan ruang kerja
Membersihkan sekaligus merapikan rumah dan ruang kerja merupakan satu dari sekian hal yang sering dilupakan oleh kita. Mulai dari sekarang cobalah luangkan waktu sejenak kemudian atur dan tata ulang kembali segala hal untuk menjadi lebih baik lagi. Hal ini tentu sangat membantu pada ketika kita memerlukan suatu barang yang benar-benar diperlukan tanpa harus kebingungan untuk mencarinya.

5.  Luangkan waktu buat bersenang-senang
Setiap orang tentu saja membutuhkan yang namanya liburan. Apalagi yang setiap harinya disibukkan dengan berabagai acara , tentunya liburan yaitu waktu yang paling sempurna untuk membuat kita tertawa lepas. Bila kehidupan yang dijalani mulai terasa membosankan , maka pada ketika itulah Anda membutuhkan sebuah hiburan. Makara , cobalah luangkan waktu sejenak dan pergunakanlah waktu tersebut untuk hal-hal yang lebih menyenangkan.

Masalah bisa menghampiri siapa saja dan kapan saja , namun yakinlah bahwa setiap dilema pasti ada jalan keluarnya. Dengan demikian , pada ketika dilema datang kita tidak akan lagi merasa tertekan yang ujung-ujungnya dapat membuat kita stres berkepanjangan. Semoga ulasan kali ini bermanfaat dan selamat mencoba 5 hal sederhana diatas ya.

Inilah 7 Gejala Awal dari Usus Buntu

- Penyakit usus buntu biasanya lebih sering dialami oleh mereka yang masih berusia muda , yakni 10-20 tahun. Namun , tidak menutup kemungkinan juga bahwa penyakit ini pun dapat menyerang kepada siapa saja. Penyakit usus buntu dapat terjadi pada ketika usus buntu mengalami peradangan , pecah , dan mengalami infeksi. Penyakit yang satu ini terperinci berbahaya , sebab biasanya dokter akan melaksanakan pembedahan untuk mengangkat usus buntu tersebut.

Sebelum semuanya terlambat , maka mengetahui gejala awal usus buntu sudah tentu sangatlah penting. Apakah Anda sudah tahu apa saja gejala awal dari usus buntu? Kalau memang belum mengetahuinya , berikut ini telah kami hadirkan untuk Anda mengenai gejala awal penyakit ini.

7 Gejala Awal Usus Buntu

Sakit perut gejala usus buntu via onlymyhealth.com

1. Sakit pada episode pusar
Gejala yang paling awal dirasakan kalau seseorang terkena usus buntu yaitu timbulnya rasa tidak nyaman atau sakit pada episode pusar. Rasa sakit tersebut kemudian akan berpindah secara perlahan ke perut episode bawah. Sebagian orang mungkin akan mengalami rasa sakit di banyak sekali wilayah perut.

2. Rasa sakit semakin parah
Rasa sakit yang terjadi di awal mungkin tidak begitu terasa , akan tetapi dalam beberapa jam kemudian rasa sakit tersebut akan menjadi semakin parah dan lebih parah lagi. Bila sudah ibarat ini , biasanya seseorang akan mulai merasa kesulitan untuk melaksanakan hal apapun. Bahkan ketika sedang tidur sekalipun , ia akan terbangun dikarenakan rasa sakit yang tidak tertahankan.

3. Demam ringan
Ketika episode perut terasa sakit , pada ketika itulah usus buntu biasanya dibarengi dengan demam ringan. Bila situasi sudah masuk kedalam tingkatan yang lebih parah , maka demam pun akan semakin tinggi.

4. Mual dan muntah
Gejala lain dari usus buntu yaitu mulai merasa mual dan terkadang dibarengi pula dengan muntah. Hal ini mungkin akan terlihat ibarat penyakit ringan lainnya , akan tetapi kalau hal ini belum berhenti juga hingga hingga 12 jam lebih , maka Anda harus pergi ke dokter secepatnya.

5. Diare
Pada umumnya , sakit perut yang parah biasanya akan disertai pula dengan diare. Selain itu kotoran yang dikeluarkannya pun biasanya mengandung lendir. Bila hal ini terjadi pada Anda , sebaiknya segeralah Anda mengunjungi dokter untuk memeriksakan kondisi Anda.

6. Terasa kembung dan sering buang gas
Perut kembung dan seringkali buang gas pada umumnya memang terlihat wajar. Akan tetapi kalau keadaan ibarat ini terus terjadi selama beberapa hari kemudian diiringi pula dengan rasa sakit pada perut episode bawah , sebaiknya segera konsultasikan kepada dokter.

7. Perut terasa sakit ketika di tekan
Untuk mengetahui apakah Anda memiliki usus buntu , cobalah tekan perut episode bawah di sebelah kanan kemudian lepaskan. Bila Anda mencicipi sakit ketika tekanan dilepaskan , itu berarti ketika ini Anda sedang mengalami gejala usus buntu. Sebaiknya segeralah periksakan diri Anda ke dokter.

Itulah berita yang cukup singkat mengenai gejala awal dari usus buntu. Bila Anda mengalami beberapa gejala yang telah disebutkan diatas , sebaiknya segeralah periksakan diri Anda ke dokter sebelum semuanya terlambat.

Ini Lho 4 Manfaat Wanita Tidak Suka Pakai Makeup Tebal

Tips Cantik Alami Seharian Tanpa Make-Up

Penggunaan makeup yang berlebihan sebetulnya tidak disarankan dan memang hal itu tidak baik untuk kesehatan kulit. Kalau memang Anda diharuskan untuk menggunakan makeup , lebih baik pakailah makeup tipis saja. Kenapa lebih baik menggunakan makeup tipis? Berikut yaitu 4 manfaat menggunakan makeup tipis.

Ilustrasi via youqueen.com

1. Mengurangi risiko problem kulit
Saat ini berbagai jumlah kosmetik yang beredar dipasaran. Mulai dari yang menggunakan materi alami , hingga ke kosmetik yang menggunakan bahan-bahan kimia pun juga bisa dengan mudah didapatkan. Namun , bukan berarti semua itu dilarang melainkan penggunaanyalah yang mesti diperhatikan. Bila Anda hendak memakai makeup , sebaiknya pakailah makeup yang tipis. Hal ini tentu saja bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena problem kulit , ibarat infeksi , kulit kering , dan lain sebagainya.

2.Tampak Cantik Alami
Penggunaan makeup tebal sebetulnya bukan malah terlihat bagus , akan tetapi hal itu malah membuat kecantikan alami Anda terhalangi. Bila Anda ingin terlihat lebih bagus dan segar , sebaiknya gunakanlah makeup senatural mungkin. Perlu Anda ketahui bahwa kebanyakan pria lebih suka terhadap wanita yang hanya memakai makeup tips saja.

3. Hemat waktu
Biasanya seorang wanita membutuhkan waktu yang tidak sedikit pada dikala memakai kosmetik. Hal ini tentu saja sangat merugikan. Kalau sekiranya Anda memilih menggunakan makeup sewajarnya , mungkin tidak akan begitu banyak menghabiskan waktu. Bahkan Anda pun masih punya waktu untuk digunakan hal-hal lain ibarat sarapan pagi atau menyiapkan kebutuhan-kebutuhan lainnya.

4. Biaya pengeluaran lebih hemat
Seperti yang Anda ketahui bahwa harga kosmetik itu mempunyai harga yang tidak murah , bukan? Bagaimana bila dikala ini Anda menggunakan banyak kosmetik? Tentu biaya yang dikeluarkan pun tidak akan sedikit , iya kan? Belum lagi bila produk kosmetik itu habis atau kadaluwarsa , tentu saja Anda pun harus membelinya lagi. Nah , dengan membiasakan diri untuk menggunakan sedikit makeup , setidaknya Anda masih bisa menghemat biaya pengeluaran Anda untuk ditabung atau membeli kebutuhan lainnya yang dirasa cukup penting.

Ternyata memang benarkan , bila makeup tipis itu mempunyai beberapa manfaat? Mulai dari sekarang gunakanlah pemakaian makeup sewajarnya saja ya , alasannya yaitu makeup itu bukan satu-satunya faktor yang membuat Anda terlihat lebih bagus lho. Masih ada kebaikan dan senyuman Anda yang bisa membuat orang merasa bahagia dengan kehadiran Anda.

Sendawa itu Baik atau tidak?

- Pergi makan bareng keluarga , sobat , atau pun kerabat memang sangat menyenangkan , apalagi jika makannya itu di daerah yang paling istimewa , boleh jadi itu mampu menjadi salah satu pengalaman yang tidak mampu dilupakan ketika sudah renta nanti. Namun , ada beberapa kejadian yang mungkin Anda juga pernah atau bahkan sering mengalaminya ketika makan telah usai. Tahukah Anda apa itu? Yups , sendawa biasanya salah satu hal yang terkadang suka muncul pada ketika kita telah makan atau minum-minuman bersoda.

Mungkin dibenak Anda muncul sebuah pertanyaan , apakah sendawa itu baik atau tidak? Untuk menjawab pertanyaan yang satu ini , sebaiknya kita lihat dari kedua sisi. Yang pertama dari segi kesehatan dan yang kedua dilihat dari segi etika.

Bersendawa setelah makan via duniafitnes.com

Sebelumnya , Anda harus pahami dulu kenapa sendawa itu mampu terjadi. Sendawa biasanya muncul ketika Anda telah makan atau minum-minuman bersoda. Hal ini memang wajar alasannya pada ketika Anda makan dan minum , yang masuk kedalam perut Anda itu bukan hanya sebatas makanan dan juga minuman saja. Akan tetapi , secara tidak sengaja udara yang biasa kita hirup pun turut masuk kedalam perut Anda. Nah , udara yang masuk ini mengandung gas berupa oksigen dan juga nitrogen.

Pada ketika Anda menelan gas ini secara bersamaan dengan makanan atau pun minuman , maka secara otomatis perut Anda akan penuh yang menjadikan gas tersebut menjadi tertekan sehingga harus dikeluarkan. Seperti yang Anda ketahui bahwa untuk mengeluarkan gas tersebut , badan kita hanya menyediakan dua jalan saja , yakni lewat verbal atau anus. Bila keluarnya melalui verbal , maka pada ketika itulah Anda akan bersendawa.

Dilihat dari segi kesehatan , hal ini terang tidaklah perlu dikhawatirkan. Karena pada dasarnya , sendawa itu merupakan cara sistem pencernaan untuk mengatur sekaligus memproses makanan semoga Anda tidak perlu merasa kembung atau juga sakit perut. Makara , tentu saja sendawa itu baik.

Namun jika dilihat dari segi etika , bersendawa itu bagi masyarakat Indonesia terang saja tidak baik alasannya hal itu dianggap tidak sopan. Bila Anda hendak bersendawa , cobalah untuk menutup verbal Anda kemudian ucapkan minta maaf.

Setelah membaca artikel yang satu ini , tentunya Anda sekarang sudah tahu kan sendawa itu baik atau tidak?

7 Kebiasaan Sederhana Ini Bantu Otak Tetap Tajam

- Kita tahu bahwa otak merupakan salah satu episode dari badan yang mempunyai peranan dan fungsi yang sangat penting. Oleh alasannya itu menjaga otak semoga tetap sehat dan tajam tentu saja sangatlah diperlukan. Bila otak kita tajam , maka acara kita sehari-hari pun akan lebih mudah untuk dijalani. Bukan hanya itu saja , otak yang tajam juga akan mempunyai daya ingat yang besar lengan berkuasa sehingga nantinya akan membuat kita terhindar dari penyakit Alzheimer.

Meditasi via duniafitnes.com

Ada banyak cara yang bisa dilakukan Untuk menjaga otak kita semoga tetap tajam dan berfungsi secara maksimal. Namun , beberapa kebiasaan kita pun ada juga lho yang dapat menyebabkan otak tetap tajam. Apa saja kebiasaan-kebiasaan tersebut? Berikut ialah kebiasaan-kebiasaan yang mempunyai pengaruh baik untuk otak kita.

Bertemu dengan orang baru
Bertemu dengan orang gres memang selalu menyenangkan. Selain bisa menjadi sahabat gres , bertemu dengan orang gres pun dapat membuat pikiran menjadi lebih terbuka. Belum lagi jikalau orang gres tersebut mempunyai aneka macam macam latar belakang , tentu hal ini akan menambah wawasan dan gosip gres bagi kita. Dengan demikian hal ini akan menunjukkan dampak positif terhadap pertumbuhan maupun perkembangan otak kita.

Bersama dengan orang paling dicintai
Sering berdekatan dengan orang yang dicintai ternyata mempunyai pengaruh yang cukup besar untuk kehidupan kita. Pasalnya , hal tersebut dapat mengurangi tingkat stres seseorang dan membuat hidup terasa jauh lebih bahagia. Selain itu , adanya orang yang paling dicintai disisi kita pun akan membangkitkan ketajaman otak kita.

Melakukan acara baru
Mempelajari hal-hal gres bukan hanya sekedar bermanfaat untuk menambah wawasan gres saja , akan tetapi hal itu juga baik untuk menantang kemampuan otak kita. Bila otak kita terus dilatih dengan hal-hal gres , maka neuron di otak akan terbuka. Dengan begitu , otak akan cenderung lebih tajam jikalau terus dilatih dengan hal-hal yang baru.

Rajin berolahraga
Tidak bisa dipungkiri bahwa olahraga selain baik untuk menjaga kesehatan badan , olahraga juga bisa menjadi salah satu acara menyehatkan bagi otak kita. Orang yang banyak melaksanakan acara fisik ibarat hal nya olahraga , akan membuat pikiran cenderung aktif. Sehingga hal inilah yang nantinya akan membuat otak menjadi tajam.

Meditasi
Meditasi ialah salah satu acara yang akan membuat pikiran seseorang menjadi lebih hening , kalem , dan tidak stres. Bila setiap harinya otak kita dalam kondisi ibarat ini , maka hal tersebut akan menunjukkan pengaruh yang luar biasa terhadap perkembangan otak dan menjadikannya lebih tajam.

Makan makanan sehat
Makanan yang kaya akan nutrisi tidak hanya dibutuhkan oleh badan saja , tetapi otak kita pun sangat memerlukan makanan tersebut. Dengan mengonsumsi makanan-makanan ibarat inilah sel-sel otak menjadi lebih sehat dan nantinya akan menyebabkan otak kita lebih tajam.

Tidur yang cukup
Setelah seharian beraktivitas , badan akan mulai terasa lemas sehingga membutuhkan waktu untuk istirahat. Tidur merupakan waktu yang paling sempurna untuk mengistirahatkan badan dan membantu otak untuk memproduksi sel-sel baru. Oleh alasannya itu biasakan diri Anda untuk selalu memiliki waktu tidur yang cukup di setiap malamnya.

Ternyata cara untuk membuat otak kita tetap tajam tidak terlalu sulit , bukan? Mulai dari sekarang cobalah luangkan waktu sejenak saja semoga kita bisa melaksanakan beberapa acara diatas yang tentunya bermanfaat untuk otak kita.

Apakah Anda sudah punya seorang anak? Coba deh simak artikel yang satu ini 7 Langkah Mudah Cerdaskan Otak Anak

5 Bahaya Kesehatan dari Menggigit Kuku

- Hampir sebagian orang mempunyai kebiasaan buruk ketika ia masih berusia kanak-kanak. Bahkan ada juga yang hingga sudah sampaumur sekalipun kebiasaan buruk tersebut masih sering dilakukannya. Padahal yang namanya kebiasaan buruk itu sudah terang tidaklah baik , terutama untuk kesehatan. Kebiasaan-kebiasaan buruk menyerupai mengisap jempol , memutar-mutar rambut , kemudian menggigit kuku ialah beberapa kebiasaan buruk yang seringkali dipandang sebelah mata.

Menggigit kuku boleh dibilang salah satu kebiasaan buruk yang masih saja dilakukan oleh sebagian orang dewasa. Selain itu , menggigit kuku juga mampu menunjukkan dampak buruk terhadap kesehatan. Nah , berikut ini setidaknya terdapat 5 ancaman kesehatan dari menggigit kuku yang sebaiknya perlu Anda ketahui.

Ilustrasi via molto.co.id

1. Memicu timbulnya penyakit
Mungkin Anda termasuk orang yang sering mencuci tangan. Akan tetapi , apakah disaat yang bersamaan Anda juga turut membersihkan episode bawah kuku Anda? Telapak tangan sering dicap sebagai sarang kuman dan bakteri. Namun sebuah penelitian menunjukkan bahwa kuku biasanya menyimpan sejumlah basil dan kuman dua kali lebih banyak dari telapak tangan Anda sendiri. Oleh karena itu , pada dikala Anda menggigit kuku , maka basil yang berada di kuku akan masuk kedalam verbal sehingga memicu untuk timbulnya banyak sekali macam penyakit.

2. Infeksi kuku
Luka dan lecet merupakan beberapa akhir yang paling umum dirasakan oleh  mereka yang suka melaksanakan kebiasaan buruk menyerupai menggigit kuku. Disamping itu , orang yang suka memotong kuku dengan menggunakan giginya biasanya akan lebih rawan untuk menderita paronychia yang merupakan salah satu penyakit benjol kuku.

3. Menimbulkan dilema pada gigi
Bukan hanya sebatas mengganggu kesehatan kuku saja , suka menggigiti kuku juga akan menghipnotis kesehatan gigi Anda. Hal ini karena kebiasaan buruk tersebut dapat menyebabkan gigi Anda bergeser ke posisi yang salah , dan menjadi keropos dari waktu ke waktu.

4. Lebih mudah terserang penyakit
Menurut sebuah penelitian , sekitar 20%-30% orang yang suka memotong kuku dengan giginya , biasanya akan mempunyai kesehatan badan yang lebih rendah jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mempunyai kebiasaan buruk tersebut. Hal ini disebabkan karena kebiasaan buruk yang satu ini akan membuat orang yang melakukannya menjadi lebih rentan sakit dikarenakan basil yang masuk kedalam tubuhnya.

5. Memicu timbulnya kutil
Mengigit kuku akan menjadikan kulit kuku Anda lebih berangasan serta kuku tersebut akan tumbuh keras di bawah dan di sekitar kuku. Kutil yang tumbuh ini akan sulit untuk dihilangkan karena lokasi tumbuhnya tersebut berada akrab dengan kuku Anda.

Sebelum 5 ancaman kesehatan dari menggigit kuku yang telah disebutkan diatas dialami oleh Anda , sebaiknya hentikan sekarang juga kebiasaan buruk tersebut. Lagi pula , menggigiti kuku itu tidak ada manfaatnya. Kalau pun ada , manfaat yang mampu didapat pun tidak akan sebanding dengan dampak buruk yang ditimbulkannya.

Cara Mudah Membuat Tumit Kaki Menjadi Halus

- Sebagian besar wanita biasanya lebih memfokuskan perawatan kecantikan pada kulit wajahnya , sehingga mereka melupakan satu hal penting bahwa kaki merupakan referensi bagi tubuhnya. Salah satu adegan yang boleh dikatakan paling jarang menerima perhatian lebih ialah tumit kaki. Ya , tumit kaki ini memang paling banyak dilupakan alasannya ialah keberadaannya jarang sekali terlihat , sehingga hal ini menjadi salah satu alasan mengapa sebagian dari wanita tidak terlalu memperdulikannya.

Meskipun tampil mengagumkan tidak harus selamanya memiliki tumit halus , akan tetapi tidak ada salahnya untuk membuat tumit kaki Anda terlihat lebih sehat dan halus. Tumit kaki yang tidak terawat dengan baik biasanya akan mengalami pecah-pecah yang kemudian akan menjadikan rasa sakit dan iritasi.

Kulit tumit kaki sehat dan halus via greensoulnailspa.com

Sebenarnya ada banyak hal yang dapat menjadikan tumit kaki Anda pecah-pecah. Biasanya hal itu terjadi alasannya ialah kulit kering dan mengeras di sekitar pergelangan kaki adegan belakang sampai tumit. Kulit pada tumit kaki memang lebih tebal kalau dibandingkan dengan kulit pada punggung maupun telapak kaki. Karena terlalu sering menerima tekanan , maka pada dikala itulah kulit tumit kaki menjadi keras dan menjadikan retak-retak atau pecah-pecah.

Penyebab lainnya yang dapat memicu tumit kaki seseorang menjadi pecah-pecah ialah mengidap penyakit diabetes , berat tubuh berlebih (obesitas) , bisul jamur , atau mampu juga alasannya ialah terlalu banyak terkena debu. Oleh alasannya ialah itu , menghindari beberapa penyebab yang telah disebutkan diatas merupakan langkah awal untuk menjadikan tumit kaki Anda tampak lebih halus.

Lantas , bagaimana cara membuat tumit kaki menjadi halus dan sehat? Berikut ini terdapat beberapa tips yang mampu Anda coba dirumah guna menjadikan tumit kaki terasa lebih halus.

Cara Membuat Tumit Kaki Lebih Halus

1. Cucilah kaki Anda sebelum tidur , alasannya ialah waktu tersebut merupakan waktu yang paling sempurna untuk kaki beristirahat. Sehingga hal ini tentu saja akan memperkecil kemungkinan kaki Anda untuk terkena debu.
2. Rendamlah kaki Anda dengan air hangat di setiap harinya selama 10 menit. Gosoklah menggunakan kerikil apung secara perlahan dengan cara memutar. Cara ini bermanfaat untuk menghilangkan sel kulit mati sehingga nantinya akan menjadikan kulit tumit kaki Anda lebih halus dan sehat.
3. Cucilah kaki Anda dengan menggunakan sabun. Tapi ingat , usahakan sabun yang digunakan ialah sabun yang berformula lembut atau mampu juga menggunakan sabun bayi.
4. Setelah mencuci kaki , jangan lupa untuk mengeringkannya menggunakan handuk bersih. Hal ini dimaksudkan semoga kaki Anda kering alias tidak terlalu lembab. Karena , kaki yang terlalu lembab biasanya akan menjadi daerah favorit bagi kuman.
5. Setelah kaki menjadi kering , cara membuat tumit kaki menjadi halus selanjutnya ialah dengan mengoleskan krim khusus kaki. Bila Anda kesulitan untuk mencari krim tersebut , Anda juga mampu menggunakan cara alternatif lainnya , yaitu dengan menggunakan minyak zaitun , minyak kelapa , atau minyak almond.
6. Gunakan kaus kaki dengan materi yang cukup tebal. Hal ini bertujuan untuk menjaga kelembaban yang sekaligus dapat meningkatkan daya serap krim kaki atau pun minyak yang telah digunakan sebelumnya.
7. Hindari penggunaan sepatu yang terlalu kecil atau sempit. Karena hal itu dapat membuat tumit kaki Anda mudah luka dan pecah-pecah. Hindari juga penggunaan sepatu dengan hak yang terlalu tinggi. Karena salah satu pemicu tumit kaki pecah-pecah ialah tingginya beban yang di tumpukan pada adegan tumit kaki Anda.

Itulah cara mudah membuat tumit kaki menjadi halus dan juga sehat. Hindari penyebabnya dan lakukanlah perawatannya secara rutin. Mudah-mudahan dengan tips diatas tumit kaki Anda akan menjadi lebih halus dan sehat.

simak juga 5 Bahaya Kesehatan dari Menggigit Kuku

8 Manfaat Kesehatan dari Biji Chia

- Biji-bijian merupakan salah satu jenis makanan menyehatkan yang pada ketika ini mulai banyak diminati oleh masyarakat dunia. Salah satu makanan biji-bijian yang cukup populer yakni biji chia. Biji chia berasal dari tanaman yang memiliki nama latin salvia hispanica yang mempunyai bentuk hampir menyerupai dengan selasih. Makanan menyehatkan ini memiliki kandungan omega-3 yang cukup tinggi yang sekaligus sebagai sumber energi.

Pada umumnya , biji chia memiliki bentuk lonjong dengan diameter 1 mm. Memiliki warna yang cukup beragam menyerupai cokelat , hitam , abu-abu , dan putih. Biji chia rupanya mempunyai sifat hydrophilic atau menyerap cairan sampai 12 kali lebih besar dari berat total. Sehingga bilamana biji chia direndam dalam air dalam waktu yang cukup lama , tekstur yang dimilikinya akan menjelma menyerupai gel.

Meskipun bentuknya begitu kecil dan mungil , akan tetapi makanan tersebut sarat akan vitamin dan juga mineral serta memiliki jumlah kalori yang sangat rendah. Berikut ini merupakan beberapa manfaat biji chia yang baik untuk kesehatan.

Manfaat Biji Chia Bagi Kesehatan

Biji chia via yourfoodlife.com

1. Menurunkan berat badan
Salah satu manfaat utama dari biji chia yakni bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Hal ini alasannya yakni mengonsumsi biji chia bisa membantu mengontrol nafsu makan Anda. Oleh alasannya yakni itu , bagi Anda yang ketika ini tengah menjalankan jadwal diet , memasukan biji chia kedalam menu diet Anda sangatlah tepat.

2. Membantu atasi diabetes
Biji chia yakni salah satu makanan yang sempurna untuk membantu mengatasi diabetes alasannya yakni mempunyai fungsi untuk mengatur kadar insulin darah. Bila Anda merendam biji chia didalam air hangat kemudian muncul lapisan yang menyerupai dengan agar-agar , maka lapisan tersebut baik untuk mengendalikan kadar gula darah Anda.

3. Menguatkan gigi dan tulang
Tahukah Anda bahwa mengonsumsi biji chia dalam satu porsi saja akan bisa memenuhi seperlima kebutuhan kalsium harian Anda. Sebagaimana yang Anda ketahui bahwa kalsium sangatlah baik untuk membantu memperkuat tulang dan gigi serta memperkecil peluang terjadinya osteoporosis. Disamping itu , biji chia juga kaya akan mangan , fosfor , dan juga magnesium yang mana semuanya itu baik untuk kesehatan tulang Anda.

4. Menyehatkan otak
Untuk menjaga otak supaya tetap sehat , mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan omega-3 tentu saja sangat dianjurkan. Salah satu makanan yang kaya akan kandungan omega-3 yakni biji chia. Bahkan , jumlah asam lemak omega-3 pada biji chia lebih banyak jika dibandingkan dengan ikan salmon.

5. Meningkatkan sistem pencernaan
Biji chia memiliki kandungan serat yang cukup banyak yang bermanfaat untuk membantu mengurangi peradangan tubuh , meningkatkan sistem pencernaan , dan menurunkan kadar kolesterol.

6. Melindungi radikal bebas
Zat anti-oksidan yang terdapat dalam biji chia akan bisa melindungi tubuh Anda dari penuaan dini , radikal bebas , dan juga kanker.

7. Menyehatkan jantung
Mengonsumsi biji chia secara rutin dan teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada didalam darah. Dengan demikian , hal itu tentu saja bermanfaat untuk mendukung kesehatan organ jantung Anda.

8. Memaksimalkan manfaat olahraga
Anda sudah tahukan bahwa olahraga itu baik dan bermanfaat untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar. Nah , sebuah penelitian kesehatan telah menujukkan bahwa mengonsumsi biji chia akan bisa meningkatkan manfaat olahraga itu sendiri. Hal ini dikarenakan biji chia akan menunjukkan sejumlah nutrisi yang sekaligus mengurangi asupan gula.

Saat ini biji chia sangat mudah sekali untuk didapatkan , jadi tidak ada alasan lagi bagi Anda untuk tidak mengonsumsi makanan yang menyehatkan ini. Oh iya , Anda juga bisa kok mengolah biji chia sebagai campuran jus atau materi makanan lainnya. Semoga isu mengenai manfaat biji chia untuk kesehatan ini bermanfaat untuk Anda.

Lakukan 3 Hal Ini di Pagi Hari Biar Semangat Sepanjang Hari

membuat Anda lebih bersemangat untuk menjalani banyak sekali acara di sepanjang harinya.

Memang tidak mudah untuk mampu bangkit di pagi hari terutama bagi Anda yang mungkin tidak biasa bangkit pagi. Namun , jika sudah tahu manfaatnya kenapa tidak dicoba dan dijadikan suatu kebiasaan dalam kehidupan Anda , iya kan? Seseorang yang gres berguru untuk mampu bangkit pagi mungkin akan masih mencicipi sedikit mengantuk. Oleh alasannya itu sangatlah penting untuk melaksanakan beberapa hal supaya rasa ngantuk tersebut berkurang sehingga nantinya akan berbalik menjadi lebih bersemangat.

Minum segelas air di pagi hari via linkedin.com

Untuk membuat Anda lebih bersemangat di sepanjang hari , mulai dari sekarang cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit di setiap pagi untuk melaksanakan beberapa kegiatan. Kegiatan ini tentu saja sangat baik dan ini merupakan cara yang paling ampuh untuk memusatkan perhatian serta memulai hari dengan pikiran yang lebih jernih.

1. Meditasi
Meditasi yakni langkah pertama yang harus dilakukan semoga nantinya Anda bersemangat untuk menjalani acara di sepanjang harinya. Salah satu cara meditasi yang mampu Anda coba yakni dengan melaksanakan jalan-jalan kalem di sekitar rumah sambil mencicipi betapa sejuknya udara pada pagi hari. Selain itu Anda juga mampu mencoba fokus pada sesuatu hal yang nantinya akan bermanfaat untuk memudahkan Anda dalam berkonsentrasi.

2. Minum segelas air
Tubuh yang telah beristirahat cukup lama sudah tentu membutuhkan cairan. Nah , minum segelas air putih di pagi hari akan membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan cairan tersebut. Selain itu , minum segelas air putih juga akan membantu melancarkan metabolisme badan , menjaga sistem pencernaan , kemudian mengganti cairan badan yang hilang alasannya respirasi.

3. Membuat jurnal visual
Apakah Anda mempunyai banyak impian? Ingin selalu bersemangat dalam menjalankan banyak sekali acara di sepanjang hari? Mulai dari sekarang cobalah untuk membuat sebuah jurnal visual. Kaprikornus , pada waktu pagi biasakanlah untuk memasukkan tulisan-tulisan atau gambar-gambar kedalam jurnal visual tersebut. Cara ini tentu saja sangat efektif. Pada ketika Anda mulai merasa tidak bersemangat , bukalah jurnal visual tersebut kemudian Anda bayangkan betapa banyaknya harapan yang harus Anda wujudkan. Nah , pada ketika itulah kobaran api semangat Anda akan kembali muncul dengan sendirinya.

Ternyata tidak terlalu sulit kan untuk membuat Anda bersemangat di sepanjang hari? Untuk itu , Cobalah biasakan diri Anda untuk mampu bangkit pagi kemudian lakukanlah beberapa kegiatan yang telah disebutkan diatas. Selamat mencoba ya...

Sering Begadang Membuat Orang Mudah Cemas

merasa cemas dalam menjalani kehidupan ini. Rasa cemas ini mampu terjadi oleh adanya beberapa hal , entah itu alasannya ada duduk perkara langsung , pekerjaan , atau pun alasannya faktor yang lainnya. Akan tetapi , aktivitas tidur yang tidak teratur juga ternyata ikut andil juga untuk memicu timbulnya rasa cemas pada seseorang.

Terdapat sebuah penelitian terbaru yang memperlihatkan bahwa orang yang terlalu sering begadang atau kurang tidur , akan cenderung lebih mudah merasa cemas kalau dibandingkan dengan orang yang tidur sempurna waktu (cukup tidur). Hasil penelitian yang telah dilakukan oleh peneliti dari Cognitive Therapy and Research di Binghamton University ini ternyata menemukan bahwa orang yang biasa tidur terlambat akan lebih mudah untuk berpikiran negatif.

Orang yang merasa cemas via boyetthealth.com

Sebuah penelitian tersebut diketuai oleh psikolog Jacob A. Nota dengan melibatkan 100 partisipan. Dari banyaknya partisipan tersebut , mereka diminta untuk menjawab pertanyaan mengenai aktivitas tidur mereka sekaligus dengan rasa cemas yang dirasakannya. Dari 100 partisipan tersebut , diketahui bahwa rata-rata partisipan tidur pada pukul 1 dini hari , beberapa partisipan tidur pada pukul 10 malam , dan beberapa lagi tidur pada pukul 5 pagi.

Setelah dianalisa , peneliti menemukan bahwa orang yang begadang dan sering terlambat untuk tidur ternyata memiliki fatwa yang negatif dan mudah merasa cemas. Semakin lama dan semakin sering seseorang menunda waktu tidurnya , maka akan semakin sering pula mereka untuk mencicipi kecemasan. Perlu untuk diketahui juga bahwa rasa cemas yang tinggi dapat dialami pula oleh seseorang yang kurang tidur.

Apakah Anda penasaran kenapa aktivitas tidu dekat kaitannya dengan kecemasan? Hal ini alasannya seseorang yang kurang tidur akan mensugesti bab otak yang berjulukan prefrontal cortex. Bagian otak yang satu ini sangatlah sensitif terutama terhadap kurangnya tidur dan berkaitan dengan fatwa negatif. Akan tetapi , hasil penelitian tersebut juga belum benar-benar yakin apakah kurang tidurnya seseorang yang memicu fatwa negatif atau fatwa negatiflah yang mengakibatkan seseorang merasa kesulitan untuk mampu tidur.

Untuk mengetahui mana yang lebih sempurna , kami kira jawabannya terdapat pada Anda yang mengalaminya.

5 Perawatan Alami Ini Bantu Atasi Sinus

- Sinus atau biasa disebut juga dengan penyakit sinusitis merupakan suatu penyakit yang diakibatkan oleh adanya peradangan pada rongga hidung episode atas. Biasanya sinus hanya bersisi udara saja , akan tetapi ketika sinus itu mengalami penyumbatan kemudian berisi cairan , basil , virus , dan jamur , maka hal itu akan berkembang dan dapat mengakibatkan infeksi.

Biji anggur viakitchendaily.ca

Untuk mengatasi penyakit sinus selain dengan mengonsumsi obat-obatan , Anda juga mampu mengatasi bisul sinus yang seringkali muncul di animo penghujan dengan melaksanakan beberapa perawatan yang alami. Seperti apa sih perawatan alami tersebut? Yuk , pribadi kita simak bersama-sama.

Mengonsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat tidak hanya baik untuk mencegah badan Anda dari penyakit saja , melainkan makanan sehat juga dapat membantu Anda untuk mengatasi penyakit menyerupai sinus. Nah , jika ketika ini Anda sedang menderita sakit sinus sebaiknya hindarilah mengonsumsi makanan yang dapat memperparah penyakit Anda. Beberapa makanan yang dapat memperparah kondisi sinus ialah produk olahan susu , telur , makanan berminyak , cokelat , dan makanan yang mengandung tambahan buatan. Lebih baik pilihlah makanan yang banyak mengandung serat dan perbanyak konsumsi air putih.

Minum cuka apel
Memperbanyak minum air putih memang baik untuk membantu atasi penyakit sinus. Namun , mengonsumsi air hangat yang kemudian dicampur dengan cuka apel juga dapat melegakan tenggorokan Anda.

Mengonsumsi rempah-rempah
Selain memilih makanan-makanan sehat yang kaya akan serat , mengonsumsi rempah-rempah juga cukup baik bagi penderita sinus. Pasalnya , rempah-rempah sendiri mengandung beberapa zat alami yang dapat melancarkan sistem pernapasan Anda. Salah satu rempah-rempah yang mampu Anda manfaatkan ialah bawang putih.

Makan biji anggur
Mengonsumsi biji anggur yang telah di ekstrak juga mampu membantu meringankan penyakit sinus yang Anda alami pada ketika ini. Hal ini karena ekstrak biji anggur tinggi akan zat antibiotik yang mempunyai peranan dalam mematikan basil yang merupakan salah satu penyebab sinus.

Menghirup uap air
Perawatan alami terakhir yang mampu Anda coba untuk mengatasi penyakit sinus ialah dengan menghirup uap air hangat yang sebelumnya telah dicampur dengan garam laut. Selain itu ramuan ini juga mampu mematikan virus penyebab infeksi.

Biasanya , di awal animo penghujan seringkali muncul penyakit yang mengganggu sistem pernapasan yang kemudian mampu berakhir menjadi bisul sinus. Oleh karena itu , 5 perawatan alami ini mampu Anda gunakan untuk membantu atasi bisul sinus.

5 Tips Sederhana Ini Bantu Ibu Hamil Dapat Tidur Nyenyak

- Seorang ibu hamil yang telah memasuki trimester terakhir biasanya sering mengeluh alasannya tidak bisa tidur nyenyak. Hasil survei National Sleep Foundation di Amerika Serikat pun menyampaikan bahwa sekitar 97% ibu hamil yang sebentar lagi memasuki masa persalinan seringkali terjaga di tengah malam. Padahal , seorang ibu hamil sudah tentu membutuhkan waktu istirahat yang cukup guna membentuk sistem kekebalan tubuhnya supaya lebih baik.

Seperti yang Anda ketahui bahwa waktu tidur yang disarankan oleh para hebat kesehatan yaitu sekitar 7-9 jam. Apabila lebih atau pun kurang dari itu , maka biasanya akan menjadikan beragam persoalan terhadap kesehatan tubuhnya. Tidur yang cukup bukan hanya baik untuk membentuk sistem kekebalan badan saja , melainkan tidur yang cukup juga baik untuk kesehatan ibu dan janin yang ada dikandungnya. Selain itu , ibu hamil yang waktu tidurnya tercukupi dengan baik akan bisa menjaga tekanan darahnya supaya tetap dalam kondisi normal.

Tidur nyenyak seorang ibu hamil via pregnancypillows.org

Kenapa seorang ibu hamil tidak disarankan tidur kurang maupun lebih dari 7-9 jam? Karena jikalau waktu tidurnya sedikit , seorang ibu hamil akan mempunyai peluang 9 kali lipat lebih besar untuk mengalami gangguan preeklamsia. Apa itu preeklamsia? Preeklamsia yaitu komplikasi kehamilan serius yang bekerjasama bersahabat dengan peningkatan tekanan darah. Sedangkan jikalau waktu tidurnya terlalu banyak , hal ini akan meningkatkan risiko preeklamsia menjadi 2 kali lipat.

Nah , supaya Anda yang ketika ini tengah menjalani masa kehamilan dapat tertidur dengan nyenyak , maka sebaiknya Anda mencoba 9 tips berikut ini.

1. Carilah posisi tidur yang paling nyaman
Langkah pertama yang dapat Anda lakukan supaya bisa tertidur nyenyak yaitu dengan memilih posisi tidur yang paling nyaman namun tetap aman bagi Anda dan janin yang dikandungnya. Posisi tidur yang baik dan memang dianjurkan bagi seorang ibu hamil yaitu dengan posisi tidur miring kesebelah sisi kiri. Hal ini dikarenakan posisi tidur menyerupai ini dapat membantu mengoptimalkan fatwa darah , oksigen dan nutrisi ke plasenta. Pastikan pada ketika tidur posisi kepala Anda lebih tinggi dari badan Anda. Supaya cairan lambung tidak mengalir kembali ke kerongkongan.

2. Jangan terlalu banyak makan menjelang tidur
Jangankan untuk ibu hamil , seseorang yang tidak sedang menjalani masa kehamilan pun tidak disarankan untuk terlalu banyak makan ketika menjelang waktu tidur. Hal ini alasannya makanan yang masuk kedalam perut Anda tidak akan dapat dicerna dengan baik pada ketika organ badan Anda sedang beristirahat. Bila memang nafsu makan Anda muncul menjelang waktu tidur , sebaiknya pilihlah makanan-makanan ringan dalam porsi yang sewajarnya atau bisa juga dengan meminum segelas susu hangat.

3.  Minum segelas susu hangat
Kenapa minum susu hangat dianjurkan menjelang waktu tidur? Karena susu mengandung asam amino tryptophan yang bermanfaat untuk meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang nantinya akan membantu Anda untuk bisa tidur lebih nyenyak.

4. Latihan menarik napas
Latihan menarik napas bisa menjadi cara yang paling mudah bagi Anda untuk bisa tertidur dengan nyenyak. Untuk memulainya , carilah posisi yang benar-benar nyaman menurut Anda. Tariklah napas melalui hidung secara perlahan-lahan dan tahan selama 1-2 detik. Setelah itu keluarkanlah napas secara perlahan-lahan melalui mulut. Lakukan langkah ini beberapa kali guna membantu mengurangi ketegangan otot dan juga membuat menjadi lebih rileks , sehingga nantinya Anda akan lebih mudah untuk bisa tidur nyenyak.

5. Gunakan bantal sebagai penopang
Untuk mengurangi rasa nyeri pada bab belakang , sebaiknya gunakanlah bantal yang nyaman untuk menopang bab pinggang atau pinggul Anda. Atau bisa juga meletakkan bantal di sela-sela paha sehingga nantinya akan membuat Anda merasa lebih nyaman.

Pada umumnya , seorang ibu hamil dapat tidur nyenyak jikalau ia bisa mengkondisikan hati dan pikirannya untuk bisa hening dan senyaman mungkin. Oleh alasannya itu , lakukanlah apapun itu selama hal tersebut dapat membuat hati dan pikiran Anda menjadi lebih tenang. Namun , perhatikan juga bahwa yang Anda lakukan itu tidak hingga mengganggu kesehatan Anda dan bayi yang dikandungnya. Demikian informasinya , agar bermanfaat ya...

Manfaat Tidur Siang Yang Jarang Diketahui

Tidur merupakan waktu yang paling sempurna untuk mengistirahatkan badan setelah seharian melaksanakan aktivitas. Namun , bukan hanya tidur pada waktu malam hari saja yang dapat membuat energi Anda balik lagi. Akan tetapi , tidur di siang hari pun juga dianjurkan alasannya ialah menawarkan manfaat yang begitu besar terhadap orang yang melakukannya.

Di beberapa negara menyerupai Cina dan Taiwan , para siswa ternyata di wajibkan untuk tidur siang di kelasnya. Hal ini mungkin terdengar sangat gila untuk masyarakat Indonesia. Namun , hal tersebut memang kasatmata adanya. Apakah Anda tahu apa saja manfaat tidur siang bagi diri Anda? Berikut telah kami hadirkan untuk Anda beberapa manfaatnya.

Nikmati tidur siang di alam terbuka via Posisi Tidur yang Paling Baik Untuk Kesehatan

5 Kesalahan Dalam Mencuci Wajah

- Salah satu cara untuk membuat kulit wajah tetap bersih dan sehat yakni dengan rajin mencuci wajah. Apalagi jika Anda melaksanakan ritual yang menyehatkan ini sebelum tidur , mampu dipastikan kotoran-kotoran yang menghalangi proses peremajaan kulit akan terangkat sehingga nantinya kulit wajah Anda akan lebih sehat dan bersih.

Mencuci wajah memang penting dan itu akan menunjukkan manfaat bila dilakukan dengan cara yang benar. Kalau sekiranya Anda mencuci wajah dengan asal-asalan , bukan manfaat yang akan didapatkan melainkan persoalan kulit yang nantinya Anda dapatkan. Apakah Anda sudah tahu apa saja kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan pada ketika mencuci wajah? Berikut ini setidaknya terdapat 5 kesalahan mencuci wajah yang mampu menunjukkan dampak buruk terhadap kulit wajah Anda.

Mencuci wajah yang benar via air hangat yang digunakan lebih cenderung terasa masbodoh di wajah Anda.

3. Terlalu sering mencuci wajah
Mencuci wajah memang baik , tapi jika dilakukan terlalu sering akan mengakibatkan persoalan bagi kulit Anda. Terlalu sering mencuci wajah dalam sehari akan menghilangkan minyak alami kulit yang keberadaannya itu sangatlah diperlukan oleh kulit wajah. Minyak alami kulit ini tentu saja bermanfaat untuk melindungi kulit dari terjadinya iritasi.

4. Scrub terlalu sering
Menggunakan scrub bermanfaat untuk melepaskan sel-sel kulit mati di wajah Anda. Namun pemakaian scrub ini sebaiknya dilakukan cukup sekali saja dalam seminggu. Karena , menggunakan scrub terlalu sering akan membuat kulit Anda lebih mudah mengalami iritasi.

5. Handuk kasar
Setelah mencuci wajah biasanya seseorang akan menggunakan handuk untuk mengeringkannya. Nah , untuk mengiringkan wajah yang gres dicuci sebaiknya gunakanlah handuk halus kemudian cukup dengan menepuk-nepukannya ke wajah Anda. Hindari pemakaian handuk bergairah apalagi mengeringkannya dengan cara menggosok-gosok wajah yang gres dicuci.

Dari 5 kesalahan diatas , menurut Anda kesalahan-kesalahan mana saja yang paling sering Anda lakukan ketika mencuci kulit wajah? Mulai dari sekarang jangan sembarangan juga ya dalam membersihkan wajah. Karena meskipun mencuci wajah itu baik , akan tetapi jika cara yang dilakukannya salah tetap saja akan menunjukkan dampak buruk terhadap kulit wajah Anda. Semoga bermanfaat ya...

simak juga artike lainnya Inilah Cara Memutihkan Wajah Anda Paling Mudah

5 Jenis Minyak Ini Paling Ideal Buat Pijat Tubuh

- Pijat merupakan salah satu cara alternatif yang bisa menunjukkan manfaat relaksasi terhadap badan sekaligus bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Karena mempunyai fungsi sebagai relaksasi , maka tidaklah mengherankan jikalau pijat dapat mengurangi stres dan ketegangan otot-otot syaraf. Seorang jago kesehatan pun menyarankan untuk melaksanakan pijat secara rutin minimal satu kali dalam seminggu.

Bila seluruh badan tidak memungkinkan untuk di pijat , setidaknya Anda dapat menunjukkan pijatan untuk area punggung , kaki , atau pun area betis. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang secara rutin dipijat akan mempunyai sel darah putih yang lebih banyak , sehingga nantinya akan membuat orang tersebut tidak akan mudah terserang penyakit menyerupai flu , pilek , batuk , dan asma.

Supaya manfaat yang didapat jauh lebih maksimal , maka sangatlah penting untuk memerhatikan jenis minyak yang akan digunakan untuk memijat. Semakin baik minyak yang digunakan , maka akan semakin mengagumkan pula khasiat yang akan didapatkan. Bila Anda ingin melaksanakan pijat relaksasi dirumah , maka 5 jenis minyak ini paling ideal untuk memijat badan Anda.

Minyak pijat alami via kacang sehingga tidak bisa menggunakan minyak almond , maka Anda juga bisa kok menggunakan minyak biji aprikot. Minyak ini mempunyai fungsi yang hampir sama dengan minyak almond , yaitu berfungsi untuk menghaluskan kulit dan juga sebagai antioksidan.

4. Minyak bunga matahari
Sesuai dengan namanya , minyak ini merupakan ekstrak dari biji bunga matahari yang kaya akan kandungan asam lemak esensial , asam linoleat , asam stearat , dan asam palmitat , yang merupakan beberapa zat penting untuk memperoleh kulit yang sehat. Kelemahan minyak biji bunga matahari yaitu mudah tengik sehingga Anda harus membelinya dalam jumlah sekali pakai.

5. Minyak kelapa fraksinasi
Fraksinasi merupakan salah satu teknik penyaringan yang bertujuan untuk menimbulkan minyak kelapa terasa lebih ringan , cair , tidak berminyak namun memiliki harga yang relatif lebih murah.

Itulah 5 jenis minyak paling ideal untuk memijat tubuh Anda. Bila Anda ingin mencicipi sensasi memijat dirumah sendiri serasa pijat relaksasi di spa , maka beberapa jenis minyak yang telah disebutkan diatas harus Anda coba.

Miliki Tubuh Langsing Dengan 7 Tips ini

- Tubuh langsing memang masih menjadi primadona bagi kaum wanita. Bahkan , sebagian dari kaum pria pun berusaha keras untuk melaksanakan diet demi menerima berat tubuh yang ideal. Ada juga yang karena terlalu berpengaruh ambisi yang dimilikinya , mereka malah rela melaksanakan diet yang salah sampai mengundang duduk perkara serius bagi kesehatannya.

Diet merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh langsing dan terlihat ideal. Tapi , Anda juga harus bisa memilih diet ibarat apa yang memang bisa membuat tubuh langsing tanpa harus mengorbankan kesehatan Anda. Percuma lho punya tubuh langsing tapi sakit-sakitan , iya kan? Didunia ini masih banyak kok jenis diet yang bisa dicoba tanpa harus mengganggu kesehatan Anda. Nggak percaya? Berikut ini merupakan beberapa tips diet yang bisa membantu mewujudkan harapan Anda untuk memiliki tubuh langsing dan ideal.

Miliki tubuh langsing dengan melaksanakan olahraga via greatist.com

1. Kurangi porsi makan
Diet yang benar itu tidak mengharuskan Anda untuk berhenti makan sama sekali. Untuk menjalani banyak sekali kegiatan , tubuh Anda tentunya membutuhkan yang namanya energi. Nah , energi ini tidak bisa didapatkan kalau tubuh Anda tidak diisi dengan makanan. Oleh karena itu , diet yang benar ialah dengan mengurangi ataupun mengatur porsi makan Anda agar sesuai dengan energi yang diharapkan oleh tubuh Anda.

2. Hindari makan gorengan
Makanan crispy dan juga renyah memang paling banyak digemari dan mungkin Anda juga termasuk orang yang sangat menyukainya. Di negara kita , makanan ibarat ini memang sangat mudah ditemukan dan sebagian dari makanan khas Indonesia ternyata berupa gorengan. Untuk Anda yang punya harapan memiliki tubuh langsing , sebaiknya hindari makanan ibarat ini. Lebih baik gantilah menu gorengan dengan menu makanan yang dibakar. Bila Anda masih tetap ingin mengonsumsinya , sebaiknya gantilah minyak goreng biasa dengan minyak zaitun.

3. Olahraga
Olahraga merupakan salah satu diet paling sempurna yang tidak hanya membuat Anda sehat , tetapi juga akan membuat Anda merasa lebih bahagia. Olahraga yang dilakukan secara rutin akan membantu Anda untuk memperabukan lemak yang menumpuk didalam tubuh. Selain itu , olahraga juga dapat mengencangkan otot tubuh , meningkatkan fungsi metabolisme , mengurangi risiko banyak sekali penyakit , dan masih banyak yang lainnya. Kaprikornus , tidak ada alasan untuk tidak memasukan olahraga kedalam jadwal diet Anda.

4. Kurangi garam dan gula
Selain gorengan , Anda juga harus mengurangi konsumsi garam dan gula. Hal ini dikarenakan garam dan gula merupakan salah satu faktor penyumbang terbesar yang dapat menaikkan berat tubuh Anda. Meskipun tubuh membutuhkan yodium yang terkandung dalam garam dan juga memerlukan gula untuk meningkatkan gula darah , tetap saja Anda harus membatasi gula dan garam disetiap harinya.

5. Memaksimalkan jam tidur
Setiap orang membutuhkan waktu untuk beristirahat dan tidur ialah salah satu bentuk istirahat yang dapat menawarkan segudang manfaat. Waktu tidur yang paling baik dan memang dianjurkan ialah 8 jam per hari. Bila kebutuhan tidurnya terpenuhi dengan baik , maka hal itu akan membantu Anda untuk menjaga sistem metabolisme tubuh agar bisa memperabukan kalori dengan baik. Simak artikel 4 Kesalahan Tidur yang Bisa Bikin Cepat Gemuk

6. Hindari stres
Terlalu banyak duduk perkara yang dialami terkadang bisa membuat seseorang merasa tertekan dan stres. Padahal , ibarat yang sudah Anda ketahui bahwa stres dapat mengganggu kesehatan yang salah satunya ialah bisa merusak sistem metabolisme tubuh. Sistem metabolisme yang terganggu akan membuat tubuh tidak lagi bisa memperabukan kalori secara maksimal. Akibatnya , penimbunan lemak didalam tubuh pun tidak bisa dihindari lagi.

7. Mengatur contoh makan
Meskipun sedang menjalani jadwal diet , Anda tidak dianjurkan untuk melewatkan jam makan Anda. Seperti yang telah dijelaskan diawal , bahwa tubuh Anda setiap harinya membutuhkan energi yang bisa diperoleh dari makanan. Kaprikornus , aturlah jam makan Anda disetiap harinya dan usahakan jam makan Anda sama disetiap harinya. Jangan lupa juga untuk memasukan sayuran dan buah-buahan kedalam menu makanan Anda.

Dengan menyimak 7 tips mempunyai tubuh langsing yang telah dijelaskan diatas , sekarang Anda sudah tahukan bahwa didunia ini masih banyak cara sehat untuk menerima berat tubuh yang ideal. Semoga artikelnya bermanfaat dan selamat mencoba ya...

6 Alasan Ini Bantu Anda Hindari Makan Tomat Kalengan

6 alasan mengapa makan tomat kalengan tidaklah menyehatkan.

Ilustrasi saus tomat via chocolatemoosey.com

1. Tidak segar
Alasan pertama mengapa tomat kalengan tidak menyehatkan yakni tidak segar. Menurut Anda mana yang lebih baik , mengonsumsi tomat segar atau tomat kalengan? Jawabannya tentu saja tomat segar , iya kan? Tomat segar baik dikonsumsi alasannya ia masih memiliki kandungan vitamin dan mineral yang masih terjaga secara utuh.

2. Mengandung materi kimia yang tidak sehat
Anda tentunya tahu bahwa setiap makanan yang dikemas dalam kaleng pada umumnya selalu ditambahkan beberapa materi kimia didalamnya. Bila setiap harinya Anda mengonsumsi makanan-makanan ibarat ini , nantinya didalam badan Anda akan terjadi penumpukkan materi kimia yang pada balasannya akan menurunkan kesehatan tubuh.

3. Mengandung materi pengawet
Tidak mampu dipungkiri , materi pengawet senantiasa ditambahkan kedalam makanan kalengan semoga masa penyimpanan makanan tersebut mampu bertahan dalam waktu yang cukup lama. Selain itu , materi pengawet juga mempunyai fungsi lainnya yaitu untuk mengontrol pertumbuhan basil yang mampu membusukkan makanan. Akan tetapi , jikalau seorang penderita asma mengonsumsi makanan ibarat ini , maka materi pengawet dapat menjadikan duduk perkara pada pernapasan.

4. Mengandung sodium
Salah satu materi kimia yang biasanya ada dalam makanan kalengan yakni sodium. Bahan kimia yang satu ini memang mampu menjadikan duduk perkara kesehatan terutama yang akrab kaitannya dengan tekanan darah.  Selain sodium , tomat kalengan juga mengandung nitrat yang dapat menghipnotis kesehatan pada sistem pencernaan.

5.  Mengandung aspartam
Tahukah Anda kenapa tomat kalengan mempunyai cita rasa yang begitu lezat? Salah satu yang membuat tomat terasa lezat yakni adanya materi kimia yang berjulukan aspartam. Bila Anda terlalu sering mengonsumsi makanan yang mengandung aspartam biasanya Anda akan mengalami beberapa gangguan duduk perkara kesehatan ibarat sakit kepala , penglihatan kabur , dan timbulnya gangguan pada sistem pencernaan.

6. Mengandung sirup jagung
Selain aspartam , sirup jagung juga biasanya dimanfaatkan sebagai embel-embel buatan. Bagi penderita diabetes , embel-embel buatan memang tidak disarankan untuk dikonsumsi. Selain itu , embel-embel buatan ibarat sirup jagung dapat menyebabkan obesitas dan beberapa gangguan kesehatan lainnya ibarat nyeri di episode dada , sakit kepala , dan mual.

Itulah 6 alasan yang perlu Anda ketahui bahwa mengonsumsi tomat kalengan tidak baik untuk kesehatan tubuh. Kalau memang Anda menginginkan saus tomat untuk melengkapi menu spageti , lebih baik buat sendiri saut tomatnya.

3 Manfaat Meditasi Yang Luar Biasa

stres karenanya. Istirahat dan bersenang-senang merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk melepaskan stres. Namun , bila Anda tidak hanya ingin melepas stres saja melainkan ingin bisa juga mengendalikan emosi serta melatih kesabaran , maka yang Anda perlukan ialah meditasi.

Meditasi baik untuk kesehatan mental via huffingtonpost.com

Dilihat dari segi kesehatan , meditasi tentu saja memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan mental dan pikiran Anda. Ingin tahu apa saja manfaat meditasi untuk Anda? Silahkan simak berikut ini.

1. Membuat badan dan pikiran lebih rileks
Pada ketika Anda memulai meditasi , dampak kasatmata yang pertama kali dirasakan ialah membuat badan terasa lebih ringan , pikiran hening , rileks , yang pada alhasil bisa melepaskan stres. Ketika manfaat ibarat ini telah dirasakan , maka hal tersebut akan menunjukkan dampak pula terhadap jam tidur Anda. Anda akan lebih mudah untuk bisa tidur secara teratur dengan kualitas tidur yang lebih baik.

Bukan hanya itu saja , bagi Anda yang ketika ini mengalami insomnia dan juga mengalami gangguan pernapasan , maka meditasi bisa juga bisa membuat Anda lebih sehat dan lega. Hal ini bisa terjadi sebab meditasi mengajarkan latihan pernapasan yang dilakukan dalam keadaan hening dan mendukung kestabilan pikiran dan juga batin.

2. Meningkatkan konsentrasi
Dengan memperoleh waktu tidur yang mencukupi , maka pada ketika itulah Anda menerima istirahat yang jauh lebih baik. Karena menerima waktu istirahat yang baik dan tercukupi , maka proses regenerasi sel-sel otak pun akan berjalan lebih baik yang pada alhasil bisa meningkatkan kinerja otak Anda. Meditasi yang dilakukan dengan cara duduk bersila sambil memejamkan mata akan melatih konsentari Anda menjadi lebih baik sekaligus meningkatkan produksivitas Anda.

3. Membuat Anda lebih kreatif
Meditasi memiliki salah satu manfaat luar biasa yakni bisa membuat pikiran Anda menjadi lebih terbuka dan lebih fresh. Bila pikiran sudah mencicipi hal ibarat ini , maka tidak menutup kemungkinan ide-ide luar biasa pun akan bermunculan dan hadir dalam pikiran Anda. Anda tentunya tidak merasa heran bukan bila otak yang sudah terasa lelah akan sangat sulit untuk diajak berpikir?

Sebetulnya masih banyak lagi manfaat luar biasa yang bisa didapatkan dari meditasi. Namun , semua manfaat tersebut akan percuma sekali untuk diketahui bila tidak segera dilakukan. Untuk itu , jadikanlah meditasi sebagai salah satu kegiatan rutin Anda biar bisa mencicipi manfaatnya.