5 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Setiap Hari

- Didunia ini memang tidak ada makanan yang sempurna. Oleh kesannya , semua makanan masing-masing memiliki nutrisi yang berbeda-beda sehingga kalau dikombinasikan akan saling melengkapi antara satu dengan yang lainnya.

Umumnya , kebanyakan orang lebih memilih makanan enak untuk dikonsumsi setiap hari. Padahal , tidak semua makanan enak baik untuk dikonsumsi setiap hari. Bila hal ini terus dibiarkan , badan mampu saja mengalami kekurangan maupun kelebihan gizi.

Makanan manis via counselheal.com

Untuk itu , kita harus berakal dalam membatasi makanan yang akan dikonsumsi. Berikut ialah 5 makanan enak yang perlu Anda batasi.

1. Susu
Sebenarnya tidak ada yang salah dengan minuman yang enak ini. Hanya saja , minum susu disetiap dikala juga tidak banyak menunjukkan manfaat. Malahan , kandungan lemak dan karbohidrat yang dimilikinya akan membuat diet harian Anda terganggu. Lebih baik , cobalah berhenti minum susu selama satu bulan dan perbanyak minum air putih. Selain membantu melancarkan diet harian , minum air putih juga akan membersihkan kulit Anda.

2. Makanan manis
Sampai dikala ini masih banyak orang yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan yang manis setelah makan. Padahal , kebiasaan tersebut tidaklah perlu dan akan jauh lebih baik bila Anda meninggalkannya. Anda mungkin sudah tahu bahwa penambahan gula sehabis makan hanya akan membuat kadar gula dalam darah meningkat. Dan ini tentu saja mampu meningkatkan risiko diabetes.

3. Kentang
Penelitian terbaru yang dilakukan oleh Harvard mengungkapkan bahwa kentang dapat menunjukkan 37 gram dan 5 gram karbohidrat dan protein , sehingga hal ini memungkinkan kentang bukanlah pilihan yang tepat untuk diet.  Jika dibandingkan dengan kentang , sayuran segar yang rendah kalori sekaligus menyehatkan mampu menjadi pilihan terbaik.

4. Karbohidrat untuk makan malam
Meskipun tidak semua orang , akan tetapi kebanyakan orang masih memiliki kebiasaan bahwa ketika mereka makan sedikit di siang hari , biasanya nafsu makannya akan meningkat pada malam harinya. Meskipun hal ini wajar terjadi , hanya saja makanan yang tinggi kabohidrat cenderung mereka pilih. Untuk mensiasati duduk perkara yang satu ini , sebaiknya konsumsilah makanan yang mengandung protein dan lemak sehat menyerupai halnya ikan atau kacang-kacangan dengan sayur. Pastikan juga bahwa Anda tidak pribadi tidur setelah makan.

5. Makanan sehat
Anda mungkin tidaklah absurd dengan slogan 4 sehat 5 tepat , iya kan? Nah , kalau Anda ingin mengetahui makanan sehat itu menyerupai apa , mulai dari sekarang Anda tidak perlu lagi untuk berpedoman pada slogan tersebut. Karena dikala ini , makanan sehat yang baik itu berpedoman pada gizi seimbang. Baik makanan pokok dan sayuran , keduanya harus seimbang jumlahnya. Sisanya , untuk lauk pauk dan buah. Kemudian jangan lupa untuk membatasi minyak , garam , dan gula. Minumnya lebih baik air putih.

5 Makanan Alami Ini Baik Untuk Menjaga Fungsi Hati

- Salah satu organ badan kita yang mempunyai peranan sangat penting ialah hati. Bagi orang sampaumur , berat organ hati yang sehat sekitar 1.3 Kg. Selain berperan sebagai penyaring racun , organ yang satu ini juga menghasilkan zat-zat penting yang dibutuhkan oleh organ lain.

Perlu diketahui bahwa hati yang sehat dapat memodulasi komposisi darah , menghilangkan racun dari darah , mengubah makanan yang telah diproses sistem pencernaan menjadi nutrisi yang kemudian akan di distribusikan kepada organ lainnya.

Ilustrasi via #

Begitu pentingnya tugas hati bagi badan , maka sudah semestinya kita menjaga organ tersebut agar tetap sehat sehingga bisa bekerja secara maksimal.  Untuk menjaga organ hati kita tetap dalam kondisi terbaiknya , 5 makanan dibawah ini bisa menjadi solusinya.

1. Jeruk bali
Buah yang mengandung vitamin C , antioksidan , dan pektin ini sangat baik untuk membantu proses pembersihan alami dari hati. Disamping itu , adanya glutation yang merupakan antioksidan yang berpengaruh bisa menetralkan radikal bebas dan juga mendetoksifikasi hati. Bahkan , kandungan zat naringenin flavonoid pada jeruk bali dapat membantu mengikis lemak yang bersarang dalam tubuh.

2. Lemon
Sudah tak terhitung artikel yang membahas perihal manfaat dari materi alami yang satu ini. Buah yang mengandung zat antioksidan D-Limonene ini akan membantu mengaktifkan enzim dalam hati yang membantu proses detoksifikasi. Dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi , lemon dapat membantu organ hati untuk menghasilkan lebih banyak enzim yang nantinya akan sangat berkhasiat untuk membantu pencernaan.

3. Teh hijau
Minum secangkir teh hijau di pagi hari memang sangat nikmat sekaligus menunjukkan semangat. Mengkonsumsi teh hijau setiap hari sangat baik bagi organ hati alasannya teh hijau dapat membantu membuang racun , mengurangi timbunan lemak dalam badan , serta menjaga badan agar tetap terhidrasi.

Pada tahun 2002 telah dilakukan sebuah studi yang menemukan bahwa kandungan katekin pada teh hijau dapat membantu memicu katabolisme lipid di hati sehingga hal ini dapat mencegah akumulasi lemak di hati.

4. Ubi merah
Makanan yang enak ini juga tidak kalah manfaatnya dengan 3 makanan yang telah dijelaskan sebelumnya. Ubi merah tinggi akan zat flavonoid dan beta karoten yang bermanfaat untuk membantu merangsang dan meningkatkan fungsi hati.

5. Bawang putih
Bumbu dapur yang mudah didapat ini efektif membantu mengurangi kolesterol dan trigliserida yang bisa membebani dan menghambat kinerja hati. Supaya hati tetap berfungsi dengan baik , dianjurkan untuk mengkonsumsi bawang mentah segar. Jika Anda tidak sanggup mengkonsumsinya secara pribadi atau dalam keadaan mentah , Anda bisa memilih cara lainnya yaitu dengan di cincang atau dalam bentuk bubuk.

Nah , itu beliau 5 makanan sehat yang bisa Anda konsumsi agar organ hati Anda tetap berfungsi dengan baik. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba. 

Cara Sederhana Ini Efektif Turunkan Kolesterol Jahat

disini.

Seperti yang telah Anda ketahui bahwa tingginya kadar kolesterol jahat yang bersarang di dalam badan akan memicu timbulnya penyakit berbahaya yang salah satunya ialah penyakit jantung. Karena begitu berbahaya , maka sudah semestinya kita berusaha untuk menurunkan kadar kolesterol jahat tersebut.

Memang ada banyak cara yang mampu ditempuh untuk mengurangi kolesterol jahat. Mulai dari cara paling sederhana , hingga dengan cara yang sukar untuk dilakukan. Selama masih ada cara yang mudah , kenapa tidak , iya kan?

Puasa via vitals.lifehacker.com

Salah satu metode sedeharna yang mampu Anda coba untuk mengurangi kolesterol jahat ialah dengan berpuasa. Perlu diketahui bahwa ada kalanya perut untuk terisi dan ada kalanya tidak terisi. Ketika Anda berpuasa , maka pada ketika itulah Anda menawarkan istirahat pada sistem pencernaan. Ketika ingin melaksanakan puasa , baik sahur ataupun buka lebih baik makanlah makanan yang banyak mengandung nutrisi ibarat buah dan sayur.

Bagi Anda yang ketika ini tengah menderita kadar kolesterol tinggi , alangkah baiknya kalau Anda berpuasa. Dengan berpuasa total kolesterol akan berkurang 10% , termasuk penurunan LDL 15% , penurunan trigliserida 30% , dan HDL akan mengalami kenaikan 8%.

Menurunkan kolesterol dengan berpuasa memang bukanlah sebuah isapan jempol belaka , hal ini terbukti berdasarkan penelitian yang telah dilakukan oleh Intermountain Medical Center di Murray , Utah , Amerika Serikat. Pada penelitian tersebut setidaknya melibatkan sekelompok orang yang berusia mulai dari 30-69 tahun. Sekelompok orang tersebut diminta melaksanakan puasa dalam kurun waktu yang telah ditentukan oleh pihak penelitian.

Menurut ketua tim penelitian , yakni Dr. Benjamin Horne , badan akseptor yang telah berpuasa 10 hingga 12 jam akan memasuki fase pertahanan diri dimana badan akan menggali sumber lain dalam badan untuk dijadikan energi. Salah satu hal yang menjadi sumber energi lain tersebut ialah LDL atau yang biasa kita kenal dengan kolesterol jahat. Untuk hasil yang maksimal memang diharapkan waktu yang cukup dan juga keteraturan.

Nah , itulah kenapa puasa mampu membantu Anda untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yang tengah bersarang di dalam tubuh. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba , ya!

Obati 3 Penyakit Ini Dengan Memanfaatkan Kencur

kencur juga memiliki khasiat maupun manfaat yang baik bagi kesehatan.

Berikut yaitu beberapa manfaat kencur yang baik untuk badan Anda.

1. Mengobati penyakit batuk
Batuk merupakan salah satu penyakit yang paling umum diderita. Untuk mengobati penyakit yang satu ini , kita mampu membeli obat batuk dari dokter maupun dari apotek. Tapi , tahukah Anda bahwa penyakit batuk mampu juga lho diobati dengan rempah-rempah yang satu ini , yakni kencur.

Bagaimana cara mengobatinya? Pertama-tama Anda siapkan setidaknya 5 buah kencur seukuran ibu jari. Anda boleh mengupas kulitnya atau tidak , yang penting basuh bersih kencur sampai tidak ada tanah yang menempel. Setelah itu parut atau haluskan kencur. Kencur yang telah halus kemudian diperas untuk diambil sarinya. Tambahkan setengah gelas air hangat , lalu saring. Kemudian tambahkan pula madu dan perasan jeruk nipis ke dalam gelas tersebut. Minum selagi masih hangat. Untuk hasil terbaik usahakan Anda meminumnya 3 kali sehari.

2. Mengobati kencing batu
Anda mungkin belum tahu kalau gotong royong kencur ini mampu dimanfaatkan untuk membantu mengatasi penyakit kencing batu. Caranya , sediakan tiga ruas kencur berukuran sedang lalu basuh sampai bersih. Parut kencur , lalu peras untuk diambil saripatinya. Setelah itu , tambahkan satu gelas air hangat lalu aduk dan saring. Tambahkan sedikit garam , aduk-aduk , lalu minum. Konsumsi ramuan ini secara rutin setiap hari.

3. Mengobati masuk angin
Masuk angin mampu membuat seseorang merasa pusing , demam , perut terasa kembung , dan lemas. Untuk mengobati masuk angin memang sangat mudah. Bahkan , sekarang ini sudah ada obat masuk angin yang tersedia dalam bentuk sachet. Meskipun begitu , jikalau Anda ingin mencoba mengobatinya dengan kencur , Anda mampu membuatnya sendiri dirumah.

Langkah-langkah pembuatannya yaitu , Sediakan satu rimpang kencur lalu bersihkan sampai tidak ada tanah yang menempel. Setelah itu Anda kunyah kencur tersebut dan telan sari yang keluar dari kencur. Supaya sensasi rasa anehnya berkurang , Anda mampu mengunyahnya dengan garam. Setelah saripati habis , buang kunyahan kencur lalu minum air hangat.

5 Makanan Ini Ternyata Bisa Menurunkan Kinerja Otak

makanan yang bisa menurunkan kinerja otak.

Ilustrasi kinerja otak via alternet.org

1. Agave
Apa itu Agave? Agave merupakan suplemen yang memiliki kadar fruktosa dalam jumlah yang tinggi. Itulah sebabnya rasa manis dari agave dapat melebihi gula pasir. Namun , karena jumlah fruktosanya tinggi hal itu malah memperlihatkan pengaruh buruk , yakni menurunnya fungsi otak.

Studi yang telah dilakukan di University of California , Los Angeles mengungkapkan bahwa tikus yang diberi makanan dengan kadar fruktosa tinggi membuatnya berjalan lebih lambat dan kemampuan mengingatnya pun menjadi lebih rendah jikalau dibandingkan dengan tikus yang diberi makan asam lemak omega-3.

2. Tuna
Siapa sih yang tidak kenal dengan makanan sehat kaya akan asam lemak omega-3 ini? Tapi , tahukah Anda bahwa ikan ini ternyata mengandung logam berat merkuri yang tidak baik bagi kesehatan. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang-orang yang banyak mengkonsumsi ikan yang mengandung banyak merkuri memiliki kadar merkuri yang tinggi pada fatwa darahnya. Sebaiknya , konsumsi makanan laut yang rendah akan merkuri menyerupai hal nya sarden , ikan putih , atau salmon.

3. Omelet putih telur
Putih telur memang kaya akan protein , akan tetapi jikalau Anda tidak mengkonsumsi kuning telurnya hal itu akan membuat Anda kehilangan nutrisi yang paling penting , yakni kolin. American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa orang cukup umur yang banyak makan kolin dalam dietnya memiliki kemampuan visual dan mulut yang lebih baik dalam tes ingatan bila dibandingkan dengan mereka yang kurang mengkonsumsi kolin.

4. Biskuit dan keripik
Sebuah studi telah dilakukan terhadap mereka yang mengkonsumsi camilan tidak sehat lebih dari tiga kali dalam seminggu. Camilan tidak sehat tersebut meliputi permen , biskuit , dan keripik. Hasil daripada studi tersebut yaitu mereka yang mengkonsumsi camilan tidak sehat mengalami penurunan kemampuan kognitif , kurang konsentrasi , dan kurang perhatian.

5. Popcorn microwave
Makanan yang satu ini rupanya mengandung lemak trans dalam jumlah yang cukup banyak. Kandungan lemak ini berbahaya terhadap jantung karena bisa meningkatkan lapisan dan peradangan di pembuluh darah. Bukan Hanya itu saja , kandungan lemak trans tersebut juga buruk bagi otak.

5 Kesalahan Kesehatan Yang Sering Dilakukan di Pagi Hari

- Karena ketidaktahuan kita , terkadang kita menyepelekan hal-hal kecil di pagi hari yang justru membuat kita menjadi kurang bersemangat dalam menjalani kegiatan yang ada di hari tersebut. Bahkan , efek tersebut masih dapat berlanjut hingga mensugesti kesehatan kita.

Tahukah Anda apa saja hal-hal sepele di pagi hari yang dapat menawarkan pengaruh buruk bagi kesehatan? Berikut yakni jawabannya.

Kesalahan di pagi hari via fromlilywithlove.blogspot.com

1. Terperanjat dari daerah tidur
Ketika sedang tidur , otot-otot yang ada di punggung sering menjadi kaku. Oleh alasannya yakni itu , ketika Anda berdiri janganlah terlalu bersemangat dengan pribadi turun dari daerah tidur. Hal ini alasannya yakni mampu menimbulkan otot menjadi kejang seketika. Sebaiknya , lakukan beberapa peregangan terlebih dahulu biar otot yang kaku menjadi kendur.

2. Menutup jendela
Udara di pagi hari memang terasa lebih hambar sehingga hal ini seringkali menjadi alasan kenapa sebagian orang enggan membuka jendelanya pada pagi hari. Padahal , udara yang ada di ruangan sudah seharusnya diganti dengan udara segar di pagi hari. Perlu diketahui bahwa udara di pagi hari sangat baik untuk kesehatan.

3. Atur ulang alarm
Ketika Anda mempunyai hal penting yang harus dilakukan di pagi hari , sebaiknya jangan setel alarm bertepatan dengan hal penting tersebut. Aturlah alarm tersebut setidaknya satu jam lebih awal. Hal ini penting dilakukan alasannya yakni umumnya orang akan kembali tidur setelah mematikan alarm. Selang 10 menit kemudian , orang tersebut pribadi berdiri untuk segera melaksanakan kegiatan pentingnya. Ini terang tidak baik terhadap kesehatan.

4. Bekerja terlalu keras
Memulai kegiatan di pagi hari memang sangat baik , tetapi kita juga jangan bekerja terlalu keras demi memperoleh istirahat di siang hari atau sore hari. Sebaiknya , bangunkan dulu suasana hati di pagi hari dengan cara beristirahat sejenak atau melupakan duduk perkara pekerjaan beberapa dikala biar mood dapat meningkat. Jika tidak dilakukan , kemungkinan stres dapat menghampiri Anda.

5. Olahraga
Kita tahu olahraga yakni kegiatan konkret yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Namun , penting juga bagi kita untuk memahami kondisi yang sempurna untuk berolahraga. Jika sebelum sarapan Anda telah berolahraga , hal itu malah akan membuat badan Anda rentan terserang penyakit.

Itulah 5 kesalahan kesehatan di pagi hari yang masih dilakukan oleh sebagian besar orang. Semoga informasinya bermanfaat , ya!

Cara Mengisi Rumah Baru Dengan Hemat

Bisa memiliki sekaligus menempati rumah gres ialah salah satu hal yang mampu membuat seseorang bahagia. Untuk melengkapi isi rumah gres tentunya akan membutuhkan yang namanya persiapan , mulai dari waktu , tenaga , pikiran , dan tentu saja biaya yang akan dikeluarkan.

Umumnya , melengkapi perabotan rumah gres memang membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Namun , pada artikel ini Anda akan menerima beberapa tips sederhana supaya rumah Anda dapat terisi dengan perabotan lengkap yang tidak terlalu banyak menggerus isi kantong Anda. Berikut ialah tips mengisi rumah gres dengan cara yang hemat.

Berhemat via levo.com

1. Membeli perabotan secara bertahap
Ketika melihat rumah gres yang masih dalam kondisi kosong melompong , terkadang dalam diri kita akan timbul impian yang ingin segera mengisi rumah gres tersebut dengan perabotan yang lengkap. Perabotan tersebut meliputi perlengkapan ruang tamu , ruang keluarga , ruang makan , kamar tidur , dapur , dan bahkan beberapa alat elektronik menyerupai TV , komputer , rice cooker , mesin basuh , lemari es , dan yang lainnya. Jika Anda ingin eksklusif membeli semuanya , tentunya biaya yang harus dikeluarkan akan sangat menguras kantong Anda.

Supaya hal ini tidak terjadi , sebaiknya belilah perabotan rumah secara bertahap mulai dari perabotan yang sangat dibutuhkan. Ini penting untuk Anda lakukan biar keuangan Anda tidak habis hanya untuk membeli perabotan rumah saja.

2. Gunakan perabotan lama
Sebelum Anda menetap dirumah gres Anda , tentunya Anda pernah tinggal terlebih dahulu di rumah orangtua atau rumah kontrakan. Pada ketika tinggal dirumah sebelumnya , pastinya Anda memiliki beberapa perabotan yang biasa digunakan untuk keperluan sehari-hari.

Nah , kalau memang benar menyerupai itu , kenapa tidak pakai saja perabotan lama tersebut untuk mengisi rumah gres Anda? Untuk mengisi rumah gres tidak selamanya harus dengan perabotan gres juga , kan? Selama masih mengagumkan dan mampu dipakai sebagaimana mestinya kenapa tidak?

3. Pilih barang berkualitas dengan harga yang ramah dikantong
Kita tentunya tahu bahwa perabotan rumah memiliki beberapa macam model , materi , dan harga yang ditawarkan. Supaya rumah gres Anda dapat terisi perabotan yang lengkap , sebaiknya pilihlah perabotan berkualitas dengan harga yang tidak terlalu memeras kantong Anda.

4. Perhatikan dana yang dimiliki
Point yang terakhir ini sangatlah penting untuk Anda perhatikan. Meskipun menghias dan mengisi rumah gres dengan perabotan ialah sesuatu yang sangat diinginkan , jangan lupa untuk selalu memperhatikan keuangan yang tengah Anda miliki pada ketika ini. Sisakan uang Anda jangan hingga Anda habiskan hanya untuk mengisi rumah Anda dengan perabotan baru.

Nah , itu beliau empat tips sederhana yang akan membantu Anda dalam mengisi rumah gres secara cermat dan hemat. Semoga tips diatas mampu membantu Anda dan selamat mencoba!

4 Kesalahan Tidur yang Bisa Bikin Cepat Gemuk

Hampir mampu dipastikan bahwa setiap orang tidak ingin mempunyai berat tubuh berlebih atau sering disebut dengan gemuk. Banyak cara yang mampu dilakukan untuk menurunkan berat badan. Kalau sekiranya Anda hanya melaksanakan aktivitas untuk menurunkan berat tubuh saja , saya rasa itu kuranglah efektif jika tidak disertai dengan cara mencegahnya.

Untuk mencegah supaya tidak terjadi berat tubuh yang berlebih , maka penting bagi kita untuk mengetahui apa saja yang membuat tubuh kita menjadi bertambah gemuk. Pada ketika ini banyak orang yang tidak sadar bahwa mereka tengah membuat diri mereka sendiri lebih gemuk karena meremehkan duduk perkara kualitas tidur. Mau tau kenapa tidur menawarkan pengaruh terhadap berat tubuh Anda. Berikut ini merupakan beberapa kesalahan yang berkaitan dengan waktu tidur yang membuat Anda bertambah lebih gemuk.

1. Kualitas tidur rendah
Meskipun Anda membiasakan tidur sempurna waktu , namun sering terbangun di malam hari dan tidur siang terganggu , itu berarti kualitas tidur Anda tidaklah baik. Kualitas tidur yang buruk juga mampu membuat seseorang menjadi cepat gemuk. Kualitas tidur ibarat ini mampu disebabkan oleh kecemasan , stres , dan yang lainnya. Agar tidur lebih berkualitas , sebaiknya cobalah untuk merasa rileks sebelum Anda tidur. Matikan segala bentuk elektronik , atau lakukan meditasi singkat.



2. Tidur bukan prioritas
Pada umumnya , aneka macam orang-orang yang meremehkan waktu tidur mereka dan lebih memilih melaksanakan kegiatan lain daripada tidur. Padahal , kurang tidur juga mampu membuat orang lebih cepat gemuk. Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang kurang tidur cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori dibandingkan dengan orang yang cukup tidur. Jika Anda terbiasa kurang tidur , Anda juga akan terbiasa mengonsumsi lebih banyak kalori yang membuat cepat gemuk.

3. Bangun terlalu siang
Kalau Anda termasuk orang yang suka bangkit siang , maka segeralah rubah kebiasaan buruk tersebut. Sebaiknya biasakan diri Anda untuk senantiasa bangkit dipagi hari dan lakukanlah olahraga yang ringan supaya Anda tak merasa ngantuk dan bangkit kesiangan serta usahakan untuk tidur lebih awal.

4. Tak mampu tidur sebelum ngemil
Salah satu kebiasaan buruk ialah mengemil dimalam hari. Banyak orang yang memiliki kebiasaan untuk ngemil sebelum tidur dan mereka menjadi tidak mampu tidur apabila belum makan makanan ringan. Membiarkan kebiasaan semacam ini sudah tentu akan membuat Anda cepat gemuk sekaligus menimbulkan kebiasaan yang tak sehat karena kalori yang dikonsumsi setiap hari menjadi berlebihan.

Itulah beberapa kesalahan yang sering terjadi dan dialami oleh kebanyakan orang. Apabila Anda termasuk kedalam seseorang yang sering melaksanakan kesalahan di atas , segeralah kurangi ketika ini juga. Cobalah untuk selalu memperhatikan kualitas dan waktu tidur Anda , jangan ngemil sebelum tidur , dan bangunlah lebih pagi untuk melaksanakan olahraga. Selamat mencoba ya!

Manfaat Buncis yang Menakjubkan Untuk Kesehatan

– Buncis ialah sejenis polong-polongan yang mampu dimakan baik secara pribadi atau pun dengan dimasak terlebih dahulu. Baik buah , biji , atau pun daunnya telah banyak dimanfaatkan sebagai sayuran. Sayuran buncis sangat kaya akan kandungan gizi dan nutrisinya serta jenis sayuran yang satu ini dipercaya berasal dari wilayah Amerika Selatan.

Meskipun buncis sendiri bukan berasal Indonesia , namun Indonesia merupakan salah satu Negara yang memproduksi buncis terbesar didunia. Buncis mampu menyebar hampir keseluruh dunia dikarenakan oleh penjajah Spanyol yang memperkenalkan buncis keseluruh wilayah eropa yang pada hasilnya mampu hingga ke Negara tercinta Kita yakni Indonesia.

Buncis mempunyai nama latin Phaseolus Vulgaris. Sayuran buncis sangat cocok sekali ditanam dan dibudidayakan pada dataran medium maupun dataran tinggi. Tanaman buncis mampu Kita bedakan menjadi 2 macam , yaitu buncis tipe merambat dan tipe tegak.

Buncis mengandung beberapa kandungan gizi yang sangat diharapkan oleh tubuh manusia. Beberapa kandungan gizi tersebut diantaranya ialah Vitamin A , Vitamin B1 , B2 , B3 , B6 , B11 , Vitamin C , Lemak , Protein , Kadar bubuk , Mangan , Molibdenum , Magnesium , Potasium , Zat besi , Fosfor , Kalsium , Tembaga , Karbohidrat , Serat berangasan , dll.

Pada umumnya , buncis seringkali dijadikan sebagai materi utama dalam kuliner sehari-hari. Selain rasanya yang enak , buncis juga sangat baik untuk kesehatan tubuh Kita. Dibawah ini terdapat beberapa manfaat buncis yang menakjubkan untuk kesehatan , diantaranya:

Manfaat Buncis Bagi Kesehatan

1. Mengontrol glukosa
Buncis memiliki kadar protein yang cukup tinggi dan protein yang dimilikinya itu tidak jauh berbeda dengan protein yang ada pada telur. Apabila sayuran buncis ini dimasak dengan benar , maka protein yang ada didalamnya akan terserap dengan tepat oleh tubuh Anda. Sehingga , hal tersebut dapat bermanfaat untuk mengontrol glukosa atau kadar gula dalam darah.

2. Menjaga jantung tetap sehat
Mengonsumsi buncis minimal 4 kali dalam seminggu mampu membantu organ jantung Anda untuk tetap dalam kondisi terbaiknya. Hal ini mampu terjadi lantaran buncis mengandung asam folat didalamnya.

3. Melancarkan sistem pencernaan
Buncis sendiri termasuk kedalam keluarga kacang sehingga tidaklah mengherankan jikalau buncis mengandung serat yang sangat tinggi. Serat tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh karena bermanfaat untuk membantu melancarkan sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang baik dapat mengurangi jumlah kolesterol dalam darah sehingga jantung tetap sehat. Oleh karena itu , mengonsumsi buncis sangatlah disarankan bagi mereka yang mempunyai duduk perkara dengan kesehatan jantungnya.



4. Terlihat lebih abadi muda
Proses penuaan dini mampu dicegah dengan mengonsumsi buncis setiap harinya. Buncis mengandung antioksidan yang cukup yang bermanfaat untuk menanggal radikal bebas dan paparan sinar matahari. Untuk Anda yang ingin terlihat lebih abadi muda , silahkan baca tipsnya di 7 Tips Supaya Anda Terlihat Tetap Awet Muda

5. Meningkatkan sistem metabolisme
Kandungan mineral yang ada didalam buncis , ibarat mangan , kalium , zat besi , dan magnesium. Semua senyawa tersebut dapat berfungsi untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Sistem metabolisme yang baik mampu meningkatkan kinerja organ tubuh yang lainnya.

6. Mengatasi kerikil ginjal
Serat yang tinggi dalam sayuran buncis mampu bermanfaat juga untuk melarutkan kerikil ginjal sekaligus mencegah terjadinya pembentukan kerikil pada ginjal. Oleh karena itu , banyak dokter yang menganjurkan mengonsumsi makanan yang satu ini.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Adanya vitamin B1 , B6 , dan vitamin C yang terdapat pada buncis bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang baik mampu mencegah Anda agar tidak mudah untuk terserang penyakit.

8. Rendah kalori
Buncis mempunyai nilai kalori yang cukup rendah sehingga buncis sangat cocok untuk dikonsumsi oleh Anda yang tidak ingin mempunyai berat tubuh berlebih. Seperti yang Anda ketahui bahwa mempunyai berat tubuh berlebih mampu memicu timbulnya beragam penyakit yang dapat membahayakan kesehatan Anda.

Ternyata cukup banyak juga ya manfaat buncis yang menakjubkan untuk kesehatan Kita. Mulai dari sekarang jangan pernah ragu lagi untuk mengonsumsi sayuran hijau yang menyehatkan ini , ya!

Cara Alami Hilangkan Plak dan Kuning Pada Gigi

Cara menghilangkan plak dan kuning gigi – Makanan merupakan salah satu sumber energi bagi badan , namun beberapa makanan juga mampu mengundang beragam dilema kesehatan yang diantaranya dapat terjadi pada gigi Anda. Salah satu dilema yang sering terjadi pada gigi ialah timbulnya plak atau gigi kuning.

Gigi sendiri sebetulnya tidak hanya berfungsi untuk mengunyah makanan saja , akan tetapi gigi juga mempunyai fungsi estetika yang mampu menunjang kecantikan Anda. Bila pada gigi Anda sudah muncul beberapa dilema menyerupai adanya plak atau gigi menjadi kuning maka hal itu mampu mengurangi rasa percaya diri Anda. Oleh alasannya ialah itu , menjaga kesehatan gigi merupakan salah satu hal yang penting untuk diperhatikan.

Gigi tampak putih dan bersih via showlove.co.za

Lantas , bagaimana cara untuk menghilangkan plak dan kuning gigi? Berikut ialah beberapa tips yang mampu Anda coba guna menghilangkan plak dan kuning pada gigi.

1. Rajin mengunyah buah dan sayur
Mengonsumsi buah dan sayur memang sudah terbukti sangat bermanfaat bagi kesehatan. Bahkan , mengunyah buah dan sayur pun cukup efektif untuk menghilangkan plak dan kuning pada gigi. Beberapa jenis buah dan sayur yang mampu Anda kunyah diantaranya ialah apel , buah pir , bengkuang , wortel , dan batang seledri. Pastikan Anda mengunyah buah dan sayur yang kaya akan serat.

2. Gunakan kulit jeruk
Cara alami menghilangkan plak dan kuning gigi berikutnya ialah dengan memanfaatkan kulit jeruk. Sebenarnya cara ini bukanlah cara gres , akan tetapi kulit jeruk memang efektik untuk menghilangkan plak , karang , dan kuning pada gigi. Cara menggunakan kulit jeruk ialah dengan menggosokan bab dalam kulit jeruk (yang ada warna putihnya) ke gigi. Supaya kesannya lebih maksimal , lakukan perawatan ini pada malam hari sebelum tidur dan pilihlah kulit jeruk yang masih segar.

3. Garam dan jeruk nipis
Cara menghilangkan plak dan kuning pada gigi selanjutnya ialah dengan menggunakan jeruk nipis yang dikombinasikan dengan sedikit garam. Caranya , ambilah jeruk nipis yang sudah matang kemudian peras dan ambil airnya saja. Campurkan air perasan jeruk nipis tersebut dengan sedikit garam lalu gosokkan air tersebut ke gigi. Lakukanlah perawatan ini secara rutin biar mampu menunjukkan hasil yang lebih memuaskan.

4. Sikat dengan baking soda
Selain menggunakan jeruk nipis yang dikombinasikan dengan garam , menggunakan baking soda pun juga mampu menghilangkan plak dan kuning pada gigi. Caranya , ambil satu sendok makan baking soda kemudian campurkan dengan sedikit garam. Gunakan campuran tersebut sebagai pasta gigi. Bisa juga Anda membasahi sikat gigi dan mencelupkannya ke dalam campuran baking soda lalu gosoklah gigi menyerupai biasa.

5. Menggunakan siwak
Bagi seorang muslim , menggosok gigi dengan siwak ialah bab dari sunah Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi Wasallam. Selain bernilai pahala , menggosok gigi dengan siwak juga baik untuk menghilangkan plak dan kuning pada gigi sehingga nantinya gigi akan menjadi tampak lebih putih dan bersih. Menggosok gigi dengan siwak sangatlah mudah , yaitu cukup dengan menggosokkan siwak pada gigi. Lakukan aktivitas ini secara rutin supaya gigi tampak lebih putih.

Itulah 5 tips menghilangkan plak dan kuning pada gigi dengan cara yang alami. Untuk menerima hasil yang terbaik lakukanlah beberapa tips yang telah disebutkan diatas secara rutin. Bila perlu Anda juga mampu memanfaatkan obat kumur antiseptik guna mencegah gigi berlubang. Semoga bermanfaat...

7 Manfaat Senam Aerobik yang Harus Diketahui

- Olahraga merupakan salah satu kegiatan menyehatkan yang justru kebanyakan orang malah malas untuk melakukannya. Hal ini dapat dilihat dari betapa banyaknya orang yang enggan melaksanakan kegiatan menyehatkan yang satu ini. Sebagian orang beralasan karena mereka tidak punya banyak waktu luang , malas , atau mungkin mereka tidak berolahraga karena tidak ada seorang pun sahabat yang dapat menemaninya.

Padahal , olahraga itu kan berbagai manfaatnya untuk kesehatan. Meskipun kita rajin mengonsumsi makanan yang bergizi , tanpa dibarengi olahraga manfaat yang didapatkan tentu saja tidak akan maksimal. Oleh karena itu , lakukanlah olahraga minimal sekali dalam satu ahad semoga tubuh tetap sehat , bugar , dan otot-otot tidak kaku.

Ilustrasi senam aerobik via findmyworkout.com

Sampai ketika ini , ada berbagai jenis olahraga yang dapat dilakukan. Mulai dari cabang olahraga atletik , hingga ke cabang olahraga permainan. Bila Anda bosan dengan olahraga yang itu-itu saja , misalkan lari. Maka Anda bisa mencoba olahraga lainnya yang tentunya sama-sama menyehatkan , contohnya ialah olahraga senam aerobik.

Salah seorang instruktur senam pernah menjelaskan bahwa senam aerobik merupakan gabungan dari beberapa gerakan-gerakan enerjik , kreatif , berirama cepat yang mendasarkan gerakannya pada referensi kaki , loncat , serta gerakan tangan yang diadaptasi dengan fungsi senam.

Pada umumnya , manfaat senam aerobik ialah untuk meningkatkan kesehatan jantung sekaligus menjaga stamina tubuh. Senam aerobik sangat baik dilakukan mulai dari jam 6 pagi hingga jam 5 sore hari. Selain itu , olahraga yang satu ini juga tidak memerlukan daerah khusus. Kita bisa melaksanakan senam aerobik baik itu ditempat lapang atau bahkan bisa juga dirumah sendiri. Supaya lebih menyenangkan , sebaiknya ajak teman-teman Anda untuk ikut melaksanakan senam aerobik.

Manfaat Senam Aerobik Bagi Kesehatan

Setiap olahraga tentu baik untuk kesehatan , selama hal itu dilakukan dengan cara yang benar dan tidak berlebihan. Hal ini tentu saja berlaku juga untuk senam aerobik. Berikut ialah beberapa manfaat senam aerobik yang harus kita ketahui.

1. Meningkatkan fungsi jantung
Gerakan senam yang dilakukan secara kontinyu dan berulang-ulang membuat jantung bekerja dengan lebih cepat. Bila dilakukan selama 20 menit , berarti Anda telah memulai langkah sehat untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.

2. Menurunkan berat badan
Selain menjalankan acara diet sehat menyerupai membatasi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh , kita juga bisa menurunkan berat tubuh dengan cara berolahraga. Supaya lebih cepat dalam mengkremasi lemak , sebaiknya pilihlah jenis olahraga yang banyak menggerakan anggota tubuh menyerupai halnya jogging dan juga senam aerobik.



3. Meningkatkan fungsi kognitif
Percaya atau tidak , senam aerobik termasuk kedalam salah satu jenis olahraga yang bisa meningkatkan penyebaran oksigen ke seluruh tubuh termasuk kebagian otak kita. Bilamana oksigen yang masuk ke otak terpenuhi dengan baik , maka fungsi otak kita akan meningkat dan secara tidak pribadi fungsi kognitif pun akan ikut mengalami peningkatkan. Telah banyak para hebat yang menyatakan bahwa olahraga juga dapat meningkatkan daya ingat dan juga kapasitas otak.

4. Mengurangi stres dan meningkatkan mood
Banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan terkadang bisa membuat seseorang menjadi stres. Bila stres sudah melanda , maka mood dan tingkat kreativitas seseorang akan berkurang. Hal ini dikarenakan hormon endorfin yang bekerja untuk membuat seseorang merasa lebih senang mulai berkurang. Untuk itu , diperlukanlah suatu acara yang bisa meningkatkan hormon tersebut. Salah satu acara yang bisa meningkatkan jumlah hormon endorfin ialah senam aerobik. Bila dilakukan secara teratur , maka kondisi stres yang dialami akan berkurang yang pada kesudahannya mood Anda pun akan kembali meningkat.

5. Tidak mudah terserang penyakit
Manfaat senam aerobik selanjutnya ialah meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh kita tidak mudah untuk terserang penyakit. Hal ini dapat terjadi karena toksin-toksin yang ada didalam tubuh akan keluar melalui keringat. Disamping itu , semua organ yang ada didalam tubuh pun akan bekerja secara maksimal.

6. Meningkatkan stamina
Bila selama ini Anda seringkali mencicipi kelehan meskipun Anda gres sebentar saja melaksanakan suatu acara , kemungkinan besar sistem pernapasan Anda mengalami gangguan yang disebabkan adanya lemak serta gangguan pedoman oksigen dalam darah. Melakukan senam aerobik secara teratur akan memperbaiki sistem pernapasan semoga dapat berjalan lebih optimal dan pada kesudahannya Anda pun tidak akan mudah merasa lelah.

7. Meningkatkan kelenturan dan kebugaran
Gerakan-gerakan yang ada pada senam aerobik mempunyai sifat berulang-ulang yang membutuhkan koordinasi tubuh. Bila kita dapat melaksanakan senam aerobik dengan baik dan benar , hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

Lakukanlah senam aerobik secara rutin semoga manfaat yang didapat jauh lebih maksimal. Semoga gosip manfaat senam aerobik ini bermanfaat untuk Anda. Selamat mencoba...

simak juga artikel kami yang lainnya , 10 makanan ini bantu bersihkan tubuh anda

Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan

- Sudah tahu kan dengan yang namanya ubi jalar? Itu lho , salah satu jenis tanaman budidaya yang hanya dimanfaatkan pada bab akarnya yang membentuk umbi dan mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi didalamnya. Di negara Afrika sendiri , ubi jalar merupakan salah satu sumber makanan pokok yang sangat penting. Di Asia , umbi jalar tidak hanya di manfaatkan pada bab umbinya saja , namun daun muda pada ubi jalar tersebut seringkali di manfaatkan untuk di buat sayuran.

Ubi jalar mempunyai varietas yang cukup beragam , ada yang dagingnya berwarna putih , oranye , kuning , dan juga ungu. Ubi jalar yang paling umum di jumpai di negara kita yaitu berwarna oranye dan ubi tersebut di yakini mempunyai banyak beta-karoten didalamnya. Pada umumnya , kebanyakan masyarakat indonesia lebih suka mengonsumsi ubi jalar dengan cara di bakar ataupun direbus.

Ubi jalar merupakan salah satu dari sekian banyak jenis makanan yang di percaya dapat dikonsumsi hampir oleh semua kalangan insan , bahkan makanan jenis ini pun cukup aman dikonsumsi terhadap bayi yang telah berusia lebih dari 6 bulan. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya , bahwa ubi jalar mengandung beta karoten yang cukup tinggi yang merupakan antioksidan alami yang mampu membantu meningkatkan pertahanan tubuh terhadap radikal bebas.

Kandungan gizi ubi jalar

Kandungan gizi yang tersimpan didalam ubi jalar cukup banyak dan berikut ini merupakan beberapa kandugan gizi yang terdapat pada ubi jalar.

nilai gizi per 100 gram	vitamin
Energi 86 Kcal	Folat 11 mg
Karbohidrat 20.12 g	Niacin 0 ,557 mg
Protein 1.57 g	Riboflavin 0 ,061 mg
Total Lemak 0 ,05 g	Thiamin 0.078 mg
Serat diet 3 ,0 g	Vitamin A 14.187 IU
Air 77 ,28 g	Pyridoxine 0.209 mg
Gula total: 4 ,18 g	Vitamin C 2 ,4 mg
	Vitamin E  0.26 mg
	Vitamin K 1 ,8 mg
mineral	lipid
Kalsium 30 mg	Asam lemak jenuh 0.018 g
Zat Besi 0.61 mg	Asam lemak tak jenuh tunggal 0 ,001 g
Magnesium 25 mg	Asam lemak tak jenuh ganda 0 ,014 g
Fosfor 47 mg	Kolesterol 0
Zinc 0.30 mg
Sodium 55 mg
Kalium 337 mg
Kalori dalam ubi jalar per 100 gr
Kalori dalam ubi jalar panggang (di kulit) , mengandung 90 kkal
Kalori dalam ubi jalar rebus tanpa kulit , mengandung 76 kkal
Kalori dalam ubi jalar mentah , mengandung 86 kkal
Kalori dalam ubi jalar tumbuk (sayur kalengan) , mengandung 101 kkal

_{sumber: database USDA Nutrients}

Manfaat ubi jalar yang mampu Anda dapatkan cukup banyak dan semua itu sangat baik untuk kesehatan Anda. Berikut ini beberapa manfaat dari mengonsumsi ubi jalar yang berhasil kami rangkum untuk Anda.

Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan

Menjaga sistem pencernaan
Ubi jalar mempunyai kandungan serat yang tinggi dan itu baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Mengonsumsi ubi jalar yang mempunyai rasa manis dapat meningkatkan pergerakan usus dan mencegah terjadinya sembelit. Selain itu , ubi manis juga kaya akan magnesium yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Meringankan gangguan pernafasan
Senyawa alami yang terdapat pada ubi manis bermanfaat dalam hal menyehatkan pernafasan Anda. Sehingga , apabila Anda menderita gangguan pernafasan cobalah untuk mengonsumsi ubi manis.

Mengobati nyeri sendi
Kandungan kalsium dan juga magnesium yang ada pada ubi manis cukup baik untuk mengatasi radang sendi. Selain itu , kandungan beta karoten di dalamnya pun sangat baik untuk meredakan duduk perkara arthritis pada wanita.

Menurunkan berat badan
Untuk menurunkan berat tubuh , Anda mampu mencoba mengganti nasi dengan mengonsumsi ubi manis. Manisnya ubi tidak akan dapat menambah gula di dalam tubuh Anda. Sedangkan kandungan serat yang dimilikinya sangat baik untu sistem pencernaan Anda.

Mengurangi risiko kanker
Di dalam ubi manis terdapat pigmen yang dikenal sebagai anti-kanker. Pigmen yang satu ini dapat membantu mencegah terjadinya banyak sekali jenis kanker didalam tubuh termasuk kanker usus dan juga kanker prostat.

Menjaga kadar gula darah
Magnesium merupakan salah satu jenis mineral penting yang sangat diharapkan oleh tubuh manusia. Jenis mineral yang satu ini menduduki peringkat keempat yang paling banyak terdapat dalam tubuh. Hanya sedikit diantara mereka yang mengetahui akan manfaat magnesium. Padahal , salah satu manfaat cukup penting dari magnesium yaitu menjaga kadar gula darah biar tetap berada pada batas nornal.

Membantu menghasilkan energi
Kekurangan zat besi pada tubuh seseorang dapat membuatnya mudah merasa lelah dan lemah. Untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian Anda , cobalah untuk mengonsumsi ubi jalar untuk melengkapi kebutuhan zat besi Anda.

Itulah beberapa manfaat ubi jalar terhadap kesehatan Anda. Mulai dari sekarang jangan pernah ragu untuk mengonsumsinya ya. Tapi ingat , jangan berlebihan juga mengonsumsinya alasannya yaitu yang berlebihan itu tidaklah baik.

Tips Cantik Alami Seharian Tanpa Make-Up

Sebagian besar dari wanita sering merasa kurang percaya diri bilamana tampil tanpa menggunakan make-up. Mereka menganggap wajah polos yang tanpa adanya riasan wajah terkadang masih saja dianggap sebagai wajah yang tidak cantik. Namun , tahukah Anda bahwa wanita itu mampu tampil cantik alami juga lho , bahkan untuk tampil sepanjang hari pun mampu tanpa perlu menggunakan make-up.

Berikut ini merupakan beberapa tips yang mungkin mampu Anda coba supaya tampil mengagumkan alami tanpa harus menggunakan make-up.

1. Selalu gunakan tabir surya
Bilamana ketika ini Anda berusia 20-an , sebaiknya Anda selalu gunakan tabir surya sebelum pergi ke luar ruangan , apalagi jikalau Anda akan beraktivitas selama berjam-jam di luar ruangan. Dengan selalu menggunakan tabir surya , kulit wajah Anda akan terjaga kesehatannya dan tidak mudah keriput.

2. Minum segelas air lemon setiap pagi
Awali pagi hari Anda dengan segelas air hangat yang dicampur dengan perasan air jeruk. Minuman ini mampu mengeluarkan racun-racun di dalam badan dan mengurangi risiko naiknya sensitivitas kulit di masa yang akan datang.

3. Bersihkan wajah dua kali seminggu
Tidak membersihkan wajah secara teratur hanya akan membuat sel-sel kulit mati semakin menumpuk dan akan membuat wajah Anda terlihat lebih kusam. Anda mampu menggunakan campuran baking soda dan juga air , kemudian campur sampai merata. Jika sudah tercampur dengan rata , Anda mampu menggunakannya untuk membersihkan wajah Anda dan diamkan selama dua menit sebelum dibilas dengan air bersih. Setelah bersih dan kering , oleskan beberapa tetes minyak kelapa ke kulit wajah Anda. Maka , kesannya yaitu kulit wajah Anda akan semakin terlihat bercahaya dan juga sehat.



4. Jangan pencet jerawat
Jangan pencet abuh , jangan kucek-kucek abuh , dan sebagainya. Intinya , usahakan jangan menggunakan tangan Anda untuk memijat wajah dengan kasar. Kulit wajah yaitu kulit paling sensitif di badan kita. Kulit wajah kita itu sangatlah mudah terkoyak dan jikalau tidak hati-hati , akan ada banyak keriput yang muncul.

Ternyata tanpa menggunakan make-up sekalipun wanita tetap mampu tampil mengagumkan alami sepanjang hari. Semoga dengan sedikit tips diatas mampu membantu Anda semoga tampil mengagumkan sepanjang hari. Selamat mencoba!

Inilah 5 Alasan Anda Untuk Konsumsi Alpukat Setiap Hari

Buah alpukat siapa sih yang hingga ketika ini belum mengenalnya , rasanya cukup keterlaluan juga ya kalau tidak hingga ketika ini belum kenal dengan alpukat , hehee.. Percaya atau tidak orang yang tidak suka bahkan yang takut sekalipun terhadap alpukat pasti akan mengenalnya juga , betul tidak?

Alasa kebanyakan orang yang takut akan buah alpukat ialah alasannya ialah buah yang satu ini dikenal memiliki reputasi sebagai buah yang berlemak. Hal inilah yang ditakutkan oleh kebanyakan orang terutama oleh kaum wanita yang tak ingin merasa gemuk. Namun , Anda jangan terburu-buru juga untuk membenci atau takut akan buah alpukat , alasannya ialah meskipun banyak lemak ,  alpukat juga mengandung nutrisi yang penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

Buah alpukat telah diketahui mengandung cukup banyak nutrisi yang mampu melindungi tubuh dari peradangan , menurunkan risiko kanker , hingga membantu menurunkan berat badan. Bahkan fakta juga ikut mengatakan bahwa para andal nutrisi menyarankan seseorang untuk mengonsumsi alpukat setiap harinya.

Sebenarnya apa sih yang membuat buah yang satu ini menjadi sangat istimewa dan menunjukkan manfaat yang luar biasa ketika dikonsumsi setiap hari? dibawah ini terdapat 5 alasan kenapa buah alpukat mampu demikian.

1. Mencegah peradangan
Alasan yang paling mendasar dan perlu untuk Anda ketahui mengapa alpukat harus dikonsumsi setiap hari ialah untuk mencegah dan mengatasi terjadinya peradangan. Mengonsumsi buah alpukan akan mencegah peradangan , bahkan bila Anda mengonsumsi makanan pemicu redang menyerupai daging merah.

Sebuah penelitian yang telah diterbikan dalam jurnal Food & Function mengungkapkan bahwa mengonsumsi hamburger mampu meningkatkan zat cytokine penyebab peradangan hingga 70%. Dengan menambahkan buah alpukat pada hamburger tersebut akan menurunkan risiko peradangan hingga 40%.

2. Menurunkan risiko kanker
Mengonsumsi buah alpukan ditengarai mampu menurunkan kanker. Penelitian pada Journal of Nutritional Biochemistry menerangkan bahwa alpukat mengandung karotenoid penting yang dapat melawan sel kanker prostat. Penelitian ini juga telah menemukan bahwa alpukat yang mengandung kombinasi unik zat pelawan kanker dan lemak tak jenuh yang lebih mudah diserap dalam pedoman darah.

Lemak yang ada dalam alpukat ternyata memiliki manfaat baik dalam tubuh alasannya ialah mampu mempercepat proses perembesan zat pelawan kanker. Dengan adanya lemak tersebut , zat anti kanker akan lebih cepat terserap dalam pedoman darah dan menyebar ke seluruh tubuh.



3. Menyehatkan jantung
Meski telah diketahui mengandung banyak lemak , namun lemak dalam alpukat tak berimbas buruk bagi jantung. Sebaliknya , alpukat ternyata baik untuk kesehatan jantung. Hal ini alasannya ialah adanya vitamin E dan asam lemak yang menurunkan kolesterol buruk.

Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Critical review f Food Science Nutrition menerangkan bahwa alpukat ternyata baik untuk menyehatkan jantung dan melindungi jantung dari penyakit yang berbahaya. Hasil ini didapatkan dari delapan penelitian klinis terhadap konsumsi alpukat dan kesehatan jatung.

4. Menurunkan berat badan
Banyak yang salah paham dengan adanya lemak dalam alpukat. Wanita yang tak ingin gemuk seringkali mengindari alpukat alasannya ialah lemat tersebut. Padahal faktanya , alpukat justru mampu membantu menurunkan berat badan. Penelitian menyarankan bagi Anda yang sedang diet untuk menambahkan setengah buah ketika makan siang.

Rahasia dibalik khasiat alpukat untuk menurunkan berat tubuh sebetulnya bukan pada nutrisi didalamnya , melainkan karenal alupkat mampu membuat kenyang lebih lama. Setelah kenyang mengonsumsi alpukat Anda akan lebih sedikit ngemil atau mengonsumsi makanan yang tak sehat. Nutrisi yang ada didalamnya ialah bonus ketika anda berhasil menurunkan berat badan.

5. Lemak yang sehat
Alpukat disebut sebagai makanan yang paling alami , aman , dan menyehatkan yang mampu Anda konsumsi. Meski reputasi mengungkap bahwa lemak dalam alpukat sangat banyak , namun lemak tersebut baik untuk kesehatan tubuh. Peneliti juga telah menjelaskan bahwa lemak yang terkandung didalam alpukat justru sangat penting dan mampu membantu meningkatkan kesehatan.

Kita tidak perlu khawatir dengan lemak yang terkandung dalam alpukat , alasannya ialah itu merupakan lemak sehat yang akan membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik. Itulah beberapa manfaat mengonsumsi alpukat setiap hari , meski Anda sedang berdiet. Selamat mencoba ya!

Makanan Yang Dapat Menyebabkan Jerawat

Makanan Yang Dapat Menyebabkan Jerawat - , Hampir dipastikan semua orang benci terhadap jerawat. Namun , tidak semua orang tahu penyebab dari jerawat itu sendiri. Makanya , mereka kurang memperhatikan apa saja hal-hal yang dapat memicu terjadinya jerawat. Penyebab jerawat memang cukup banyak dan salah satu diantaranya yakni melalui makanan. Setiap makanan yang masuk kedalam perut kita itu akan menunjukkan efek kasatmata dan negatif.

Bila makanan yang dikonsumsi itu sehat dalam artian kaya akan nutrisi , maka badan kita pun akan mencicipi manfaatnya. Namun , bila yang dikonsumsi itu yakni makanan yang tidak sehat , tentu akan menunjukkan dampak buruk terhadap kesehatan badan kita. Salah satu dampak yang akan ditimbulkan yakni munculnya jerawat.

Apakah Anda sudah tahu apa saja makanan yang dapat menyebabkan jerawat? Berikut ini merupakan beberapa makanan yang turut membantu memicu terjadinya jerawat.

Ilustrasi gambar gorengan via kaskus.co.id

Makanan Yang Dapat Menyebabkan Jerawat

1. Gorengan
Jerawat akan muncul apabila anda mengkonsumsi minykak yang tidak sehat. Karena badan akan menggunakan minyak tersebut untuk memunculkan sel kulit baru. Namun , jerawat timbul alasannya yakni sel-sel kulit tersebut tidak dapat berfungsi dengan baik. Beberapa makanan penyebab jerawat yang digoreng antara lain , kentang goreng , ayam goreng , makanan cepat saji , donat , tahu goreng , dll.

2. Makanan manis
Makanan yang memiliki kadar gula tinggi dapat mengurangi tingkat kekebalan badan terhadap benjol basil yang merupakan salah satu penyebab jerawat. Juga , makanan bergula mampu menjadi penyebab hilangnya elastisitas jaringan dan fungsinya. Beberapa makanan bergula yang harus dihindari yakni permen , minuman bersoda , es krim , dll.

3. Karbohidrat sederhana yang tinggi
Mengkonsumi makanan berkarbohidrat tinggi dengan jumlah yang berlebih juga mampu menyebabkan anda mendapatkan jerawat di beberapa adegan wajah. Cara menghindarinya , anda mampu mengkonsumsi karbohidrat sederhana dengan takaran sedang. Contoh makanan tersebut diantaranya : beras putih , roti putih , serta pasta.




4. Caffein
Menikmati kopi mungkin sudah menjadi adegan dari kebiasaan rutin kita. Namun , anda juga sebisa mungkin harus mampu mengontrolnya alasannya yakni kalau tidak dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Sebetulnya tidak hanya didalam kopi saja caffein berada , melainkan anda juga dapat menemukannya di dalam cokelat , soda , minuman berenergi , dan banyak sekali obat-obatan pereda nyeri. Zat caffein memiliki kecenderungan untuk memproduksi hormone penyebab stress dan tentunya memicu terjadinya jerawat.

5. Asam lemak omega 6
Konsumsi asam lemak omega 6 yang berlebihan mampu memicu kulit anda mengalami kemerahan dan peradangan. Beberapa makanan yang mengandung asam lemak yakni ham , daging bagi , dan bacon.

6. Kuning telur
Tidak banyak yang tahu bahwa kuning telur juga termasuk salah satu makanan yang mampu memicu timbulnya jerawat. Hal ini mampu terjadi alasannya yakni kuning telur mempunyai kandungan lemak dengan jumlah yang cukup banyak. Jika mengonsumsi kuning telur terlalu banyak , dikhawatirkan badan tidak akan sanggup lagi untuk mendapatkan lemak. Sehingga , lemak yang tidak diserap dengan maksimal akan terpaksa keluar melalui pori-pori kulit dan membuat kulit menjadi berminyak. Ketika kulit berminyak , maka pada ketika itulah jerawat akan mudah sekali untuk tumbuh.

7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memang paling nikmat untuk dijadikan camilan. Namun , jangan terlalu berlebihan juga ya dalam mengonsumsinya , terutama kacang tanah. Memang sih mengonsumsi kacang tanah tidak menjadikan jerawat kalau adegan wajah belum mengalami adanya jerawat. Tapi , kalau kulit Anda sensitif dan sedang mengalami jerawat , sebaiknya hindari ngemil kacang-kacangan. Hal ini alasannya yakni kacang-kacangan mampu memperparah kondisi jerawat Anda.

Itulah info sekilas mengenai beberapa makanan yang mampu menjadikan jerawat pada wajah anda. Namun , anda juga tidak perlu untuk berhenti mengkonsumsi makanan atau minuman yang telah kami sebutkan diatas. Yang paling penting yakni kita harus mampu mengontrol makanan tersebut biar tidak menjadikan jerawat pada wajah kita.

Bila jerawat sudah muncul , sebaiknya dihilangkan saja dengan menggunakan cara-cara alami. Selain lebih aman , cara ini juga dapat dipercaya kok untuk menghilangkan jerawat. silahkan simak artikelnya di cara menghilangkan jerawat

Rahasia Manfaat Jahe Untuk Kesehatan

Manfaat jahe untuk kesehatan - jahe merupakan tanaman jenis rimpang yang sangat populer yang dikenal sebagai rempah-rempah dan materi obat. Rimpangnya berbentuk jemari yang menggembung di ruas-ruas tengah. Tanaman jahe memiliki rasa mayoritas pedas yang disebabkan oleh adanya senyawa keton yang berjulukan zingeron.

Tanaman jahe termasuk kedalam kategori suku Zingiberaceae. Nama ilmiah dari jahe diberikan oleh William Roxburgh dari kata Yunani zingiberi , dari bahasa sanskerta singaberi.

Manfaat jahe untuk kesehatan - Pembahasan diatas merupakan pengenalan dasar mengenai tanaman jahe karena kebanyakan dari kata belum mengenal apa itu jahe. Setelah kita mengenal yang namanya jahe , maka sudah seharusnya pula kita mengenal akan manfaat daripada jahe itu sendiri. Jahe sering dikenal juga dengan salah satu temulawak yang cukup populer di kalangan masyarakat Indonesia. Bahkan tidak hanya di Indonesia saja , di negara lain pun sudah pada mengenal akan manfaat yang dimiliki oleh jahe.

Pada umumnya , jahe sering digunakan untuk menghangatkan tubuh misalnya dengan cara diseduh dengan menggunakan air hangat. Namun , jangan hingga kita berpikiran bahwa manfaat dari jahe itu hanya segitu saja karena masih banyak manfaat lainnya yang bisa didapatkan apabila kita mau mengkonsumsi jahe. Sebagai salah satu bukti positif yaitu cukup banyak produk Indonesia baik itu pada makanan atau pun obat-obatan yang menggunakan jahe sebagai materi tambahannya. Hal ini dikarenakan para produsen tersebut telah mengetahui akan manfaat yang terkandung didalam tanaman jahe.

Dibawah ini terdapat beberapa manfaat jahe untuk kesehatan tubuh kita , antara lain :

1. Mencegah Perut BuncitMengkonsumsi jahe sebelum makan bisa mencegah kita akan terjadinya perut buncit. Hal ini dikarenakan jahe sendiri dapat melancarkan metabolisme dan juga pencernaan. Dengan adanya peningkatan metabolisme tersebut , akan mempercepat pembakaran kalori dan meratakan perut buncit.

2. Membuat Tubuh Perkasa
Kandungan senyawa yang dimiliki oleh jahe ada yang bersifat inklamasi. Hal ini sangat efektif sekali untuk membangun otot pada episode tubuh kita. Berdasarkan sebuah penelitian , mengkonsumsi jahe secara teratur dapat membantu mengurangi rasa sakit pada otot yang disebabkan oleh latihan fisik secara berlebihan.

3. Menurunkan Berat Badan
Jahe berfungsi juga untuk melebarkan pembuluh darah yang memperabukan kalori menjadi panas tubuh. Selain itu , jahe hanya mengandung sedikit kalori sehingga tidak berkontribusi menaikan berat tubuh kita. Seduhan jahe setiap hari sangat baik sekali untuk menjaga kesehatan dan metabolisme tubuh.

4. Sebagai Obat Jerawat
Salah satu penelitian yang telah dilakukan di Universitas Maryland Medical Center , untuk membantu mencegah timbulnya abuh dianjurkan biar mengkonsumsi jahe maksimal 4 gr/hari. Karena jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menjadikan efek samping menyerupai iritasi , mules , dan diare.

5. Membersihkan Kotoran didalam Tubuh
Apabila kita sering mengkonsumsi jahe dengan cara diseduh , biasanya hal tersebut dapat membuat tubuh kita berkeringat. Melalui keringat itulah dikeluarkannya banyak sekali kotoran jahat yang ada didalam tubuh.

6. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Jahe memiliki kemampuan dalam melebarkan pembuluh darah dan merangsang pelepasan hormon adrenalin. Oleh karena itu , darah akan mengalir lebih cepat dan menurunkan tekanan darah tinggi Anda.

7. Mencegah Terjadinya Penggumpalan Darah
Tanaman jahe juga mengandung senyawa yang berjulukan gingerol , yang mana senyawa tersebut merupakan salah satu senyawa yang bisa mencegah terjadinya pergumpalan darah karena akan bermetamorfosis antikoagulan.

Itulah beberapa manfaat jahe untuk kesehatan tubuh kita. Selain manfaatnya yang sangat luar biasa , jahe juga bisa kita olah menjadi makanan menarik dan juga unik namun tetap memiliki manfaat yang luar biasa. Jangan lupa baca artikel kami lainnya mengenai banyaknya manfaat bersepeda bagi kesehatan.

Cara Mudah Hilangkan Flek Hitam di Wajah

Cara mudah hilangkan flek hitam - Flek hitam atau dikenal juga dengan sebutan noda bekas di wajah memang terlihat sangatlah mengganggu , apalagi kalau kita ini termasuk kedalam type orang yang sering bergaul atau bersosialisasi. Hal ini tentu akan membuat risih dan juga membuat kita merasa kurang percaya diri. Telah banyak metode yang mampu kita lakukan untuk menghilangkan flek hitam pada wajah. Mulai dari metode yang alami hingga ke metode yang menggunakan materi kimia pun juga tersedia.

Sebelum kita bahas bagaimana cara mudah hilangkan flek hitam pada wajah , sebaiknya kita kenali dulu apa saja faktor-faktor yang dapat menyebabkan hal tersebut sebab kalau tidak , saya rasa akan percuma juga tipsnya. Dengan mengetahui faktor penyebabnya , kita sendiri akan lebih mudah untuk menghindari bekas hitam pada wajah.

Beberapa faktor yang dapat memicu timbulnya flek hitam ialah sinar matahari , faktor keturunan , atau pun dari makanan yang dapat menyebabkan benjol yang pada hasilnya dari benjol tersebut mampu menyebabkan bekas hitam pada wajah.

Cara mudah hilangkan flek hitam di wajah ini tentunya mampu juga anda lakukan dirumah tanpa perlu pergi ke salon kecantikan. Sehingga anda tidak perlu untuk mengeluarkan biaya perawatan lebih hanya untuk menghilangkan bekas noda diwajah anda.

Salah satu cara untuk menghilangkan flek hitam pada wajah ialah dengan melumuri episode kulit yang ada flek hitamnya dengan jus lemon atau pun jeruk nipis kemudian biarkan hal tersebut kurang lebih semalaman. Jus lemon sangat baik dikarenakan mengandung sifat pemutih dan dapat digunakan sebagai obat alami yang sangat efektif dalam menyingkirkan bintik-bintik hitam pada wajah. Selain itu , anda juga mampu mencampur jus lemon dengan sedikit susu , sebab susu dapat membantu dalam menghilangkan sel-sel kulit yang sudah mati.

Cara yang kedua ialah dengan menggunakan minyak zaitun atau vitamin E setiap malam sebelum tidur. Hal ini dapat membantu anda dalam menghilangkan bekas noda hitam di wajah setelah beraktifitas seharian. Selain itu , anda juga mampu menggunakan parutan bawang putih dan dicampur dengan beberapa tetes madu , kemudian oleskan pada wajah dan biarkan selama kurang lebih 15 menit. Setelah itu basuhlah wajah anda hingga bersih.



Cara yang ketiga ialah dengan bawang bombay. Flek hitam yang ada pada wajah dapat disamarkan dengan bawang bombay. Caranya ialah cincang bawang bombay hingga halus kemudian peras hingga Anda pun menerima air sari dari bawang bombay tersebut. Selanjutnya , gunakan kapas dan basahi dengan air sari bawang bombay lalu oleskan pada wajah khususnya episode wajah  yang terdapat flek hitam.

Cara yang keempat ialah mampu juga dengan memanfaatkan putih telur. Selain bagus untuk mengencangkan kulit wajah , putih telur juga mampu dimanfaatkan untuk menyamarkan noda flek hitam di wajah. Caranya , ambil dua buah telur dan buang episode kuningnya sebab yang kita butuhkan hanyalah episode putih telurnya saja. Kocok putih telur tersebut lalu oleskan di wajah dan diamkan kurang lebih selamat 30 menit. Kemudian , bersihkan dengan menggunakan air bersih.

Cara alternatif lainnya ialah dengan menggunakan mentimun atau aloevera yang memiliki fungsi yang sama yaitu sangat efektif dalam pengobatan flek hitam pada wajah. Kalau sekiranya tips yang telah kami berikan ini tidak ada hasilnya , sebaiknya anda segera konsultasikan problem anda ke dokter kecantikan kulit.

Perlu di ingatkan bahwa penyebab utama timbulnya flek hitam pada wajah ialah paparan sinar ultraviolet dari matahari , sehingga hal ini sangat penting bagi anda untuk menjaga kulit anda biar tidak terkena paparan sinar tersebut apalagi dalam kurun waktu yang cukup lama. Usahakan untuk selalu menggunakan lotion pelindung dari sinar ultraviolet sebelum anda pergi dibawah sinar matahari.

Flek hitam juga dapat muncul akhir adanya bekas ataupun noda pada jerawat. Dengan demikian , Anda juga harus mencari solusi untuk menghilangkan jerawat. Anda mampu menemukan solusinya dengan membacanya di cara menghilangkan jerawat

Itulah cara mudah hilangkan flek hitam di wajah yang mampu anda coba sendiri dirumah anda. Caranya yang sangat mudah dan biaya yang dikeluarkan puh jauh lebih murah. Semoga isu yang telah kami sajikan diatas bermanfaat dan selamat mencoba ya tipsnya!

Senam Kegel dan Manfaatnya

Senam Kegel dan Manfaatnya - Saat ini senam kegel mulai diminati oleh orang banyak khususnya kaum wanita. Senam kegel merupakan senam untuk menguatkan otot panggul. Senam kegel pertama kali digagas oleh dr. Arnold Kegel pada tahun 1945. Tujuan awal daripada senam kegel ini bukanlah untuk membantu menghangatkan kehidupan seksual , malinkan sebagai suatu terapi bagi wanita yang sering merasa tidak bisa menahan air seninya. Gangguan kesehatan menyerupai ini sering terjadi alasannya yaitu turunnya rahim akhir kendor atau tipisnya otot dasar panggul , yang disebut Pubococcygeus ata PC. Tanpa disangka , setelah rutin melaksanakan senam kegel , pasien dr. Kegel ini mengaku kehidupan sesksual mereka menjadi lebih baik.

Bagi seseorang yang kehidupan seksualnya mengalami duduk perkara dan tidak segera ditemukan solusinya , bukan tidak mungkin permasalahan akan meruncing dan memicu terjadinya perselisihan yang dapat menjadikan retaknya kekerabatan pasangan suami istri. Salah satu cara untuk meningkatkan kualitas kekerabatan seksual suami istri yaitu dengan melaksanakan senam kegel , atau senam seks menyerupai istilah yang lebih dekat ditelinga masyarakat.

Cara Melakukan Senam Kegel

Senam ala dr. kegel ini terbilang sangatlah mudah dan dapat dilakukan dalam kondisi apa pun , dimana pun , dan kapan pun juga. Anda bisa melakukannya dengan posisi telentang , duduk atau pun sambil berdiri. Bila melakukannya pada ketika bangkit , usahakan badan anda tegap dengan tulang punggung lurus dan jaga supaya pundak tidak terkulai. Jika melakukannya dengan posisi berbaring , berbaringlah dengan kalem , letakkan lengan dilantai. Pastikan badan dan pikiran anda dalam keadaan rileks , sehingga anda dapat melakukannya tanpa beban.

Caranya itu sama persis ketika kita menahan air seni dan menahan buang angin pada waktu yang bersamaan. Rapatkan lubang area intim , tahan selama 5 detik lalu lepaskan sambil membuang napas. Lakukan hal tersebut berulang-ulang dengan frekuensi lama menahan semakin ditingkatkan sampai 10 detik atau bisa juga lebih tergantung kemampuan. Semakin rutin anda melakukannya , maka semakin cepat pula anda mencicipi manfaatnya.

Manfaat Senam Kegel

Pria atau pun wanita dapat berlatih untuk memperkuat otot-otot tempat intim. Keuntungan senam kegel bagi pria yaitu dapat memperkecil kemungkinan untuk terjadinya ejakulasi dini , alasannya yaitu kemampuan mengontrol kontraksi otot akan meningkat. Selain itu , terapi ini konon dapat membantu pria mencicipi klimaks berulang-ulang. Dengan otot panggul dan otot sekitar organ intim yang berpengaruh , kehidupan bercinta pasangan suami istri tidak akan membosankan alasannya yaitu secara fisik keduanya memungkinkan untuk melaksanakan banyak sekali variasi dan gaya bercinta.

Sedangkan manfaat senam kegel bagi wanita ialah otot-otot sekitar kelamin dan panggul akan terlatih , sehingga lebih peka dan lebih mudah untuk mendapatkan rangsangan. Bagi wanita yang gres saja melahirkan , senam ini sangatlah bagus juga untuk dilakukan alasannya yaitu dapat membantu organ intim kembali ke bentuk semula secara lebih cepat. Selain itu , bagi wanita yang sulit menahan keluarnya urin , akhir stress misalnya , latihan kegel juga dapat mebantu mereka.

Selain senam kegel , ada juga senam aerobik yang manfaatnya tidak kalah juga dengan senam kegel. Silahkan simak saja artikel selengkapnya di 7 manfaat senam aerobik

Simak juga artikel kami lainnya dan tentunya cukup menarik juga untuk menambah wawasan anda , salah satu artikel yang mungkin menarik juga untuk anda simak » manfaat dan khasiat madu untuk kecantikan

by

Manfaat Air Hangat Untuk Tubuh Kita

Manfaat Air Hangat Untuk Tubuh - , Siapa yang hingga ketika ini belum pernah minum air hangat ? kayaknya semua orang juga sudah pernah mengkonsumsinya , baik itu mimum air putih hangat , teh hangat , kopi hangat , susu hangat , atau pun yang lainnya. Namun , sudahkah kita mengetahui manfaat dibalik minum air hangat tersebut ? Jangan bilang fungsinya itu untuk mengahangatkan tubuh , alasannya ialah bila itu memang betul san hampir semua orang juga telah mengetahuinya.

Nah , bila sekiranya anda belum tahu apa sih manfaat dari minum air hangat itu. Sekarang admin ingin menyebarkan isu mengenai manfaat air hangat untuk kesehatan tubuh kita. Dibawah ini terdapat beberapa manfaat yang mampu anda dapatkan ketika minum air hangat.

Manfaat Air Hangat Untuk Tubuh Kita

1. Memperbaiki proses pencernaan
Perlu kita ketahui bahwa air hangat itu sangat baik sekali bagi tubuh alasannya ialah mampu membantu anda dalam memperbaiki proses pencernaan. Air hangat dapat membantu untuk menyerap nurtrisi dari makanan yang anda konsumsi secara maksimal.

2. Membuat anda terlihat lebih cantik
Air putih dapat membersihkan sebagian besar racun dari dalam tubuh anda , maka hal ini dapat berdampak pula terhadap kecantikan wajah anda. Wajah anda akan terlihat lebih rupawan dan juga berseri.

3. Membersihkan tubuh anda
Seperti yang telah disebutkan diatas bahwa air hangat dapa membantu anda untuk menyingkirkan racun berbahaya dari dalam tubuh anda.

4. Merangsang Pergerakan usus
Minum air hangat terutama hal itu dilakukan dipagi hari ternyata mampu menunjukkan banyak manfaat bagi pencernaan terutama pergerakan usus. Hal ini merupakan solusi alam terutama bagi mereka yang menderita sembelit.

5. Baik untuk tenggorokan
Terkadang bila kita mengkonsumsi air hambar secara tiba-tiba akan menyebabkan rasa sakit pada episode tenggorokan. Oleh alasannya ialah itu anda dapat meminimalisirnya dengan mengkonsumsi air hangat.

6. Mengontrol berat badan
Mengkonsumsi air hangat sering dianjurkan bagi mereka yang mencoba untuk menurunkan berat tubuh atau melaksanakan aktivitas diet. So , bila anda ingin menurunkan berat tubuh anda , cobalah memulainya dengan mengkonsumsi segelas air hangat setiap pagi.

7. Dapat digunakan untuk menenangkan pikiran
Tahukah anda bahwa air hangat itu mempunyai sifat psikologis yaitu anda akan merasa damai dan nyaman ketika meminumnya secara perlahan di pagi hari.

So , tunggu apalagi mulai dari sekarang jangan hingga ketinggalan satu hari pun untuk tidak mengkonsumsi air hangat alasannya ialah manfaat yang mampu didapat itu lumayan cukup banyak terutama bagi kesehatan tubuh kita. Sekian isu yang mampu diberikan mengenai manfaat air hangat untuk tubuh kita. Jangan lupa untuk baca artikel kami lainnya menyerupai » manfaat senam kegel

Manfaat air hangat untuk tubuh ~

by

10 Manfaat Senyum Yang Harus Diketahui

Manfaat senyum - , Sudahkah anda tersenyum hari ini ? Kalau belum , yuk kita berikan senyuman kita kepada orang yang kita cintai , kasihi , sayangi atau siapa saja atau juga kepada dunia ini , tunjukan betapa kita bahagianya pada hari ini. Meskipun banyak sekali problematika kehidupan yang menghadang kita , cobalah untuk tetap tersenyum alasannya senyum itu banyak sekali manfaatnya.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Karina Davidson dari Pusat Medis Universitas Columbia , Amerika Serikat , orang yang suka cemberut lebih berpeluang terkena penyakit jantung. Nah lho , siapa yang ingin menderita penyakit jantung ? Makanya , mulai dari sekarang banyak-banyaklah tersenyum alasannya tersenyum itu banyak sekali manfaatnya , menyerupai berikut ini :

10 Manfaat Senyum

1. Senyum membuat kita lebih menarik
Pada umumnya orang akan merasa lebih tertarik kepada orang yang selalu tersenyum. Orang yang selalu tersenyum sejatinya punya daya tarik tersendiri dan juga terlihat orang yang selalu berpikiran positif.

2.  Senyum merubah mood kita
Saat kida sedang kesal atau pun bersedih , cobalah untuk tersenyum maka rasakanlah perbedaanya. Apapun yang membebani hidup kita akan terasa lebih ringan jikalau kita tersenyum.

3. Senyum dapat mengurangi stres
Percaya atau tidak , senyum itu dapat menghilangkan stres lho. Ketika stres mulai menyerang , cobalah anda untuk tersenyum , maka stres anda pun akan berkurang dan hilang dengan sendirinya sehingga anda akan merasa jauh lebih baik dan siap untuk menjalani kehidupan yang gres dengan pikiran yang lebih positif.



4. Senyum dapat merangsang orang lain tersenyum
Tahukah anda bahwa senyum itu dapat merangsang orang lain untuk tersenyum ? Ketika seseorang tersenyum tersenyum , maka senyum tersebut akan membuat suasana menjadi lebih cerah dan mampu merubah mood orang lain yang berada disekitar kita serta akan membuat orang lebih merasa senang. Orang yang suka tersenyum itu akan membawa kebahagiaan untuk orang-orang yang ada disekitarnya. Supaya disukai banyak orang , cobalah untuk tersenyum kepada orang lain.

5. Senyum menurunkan tekanan darah
Ketika kau marah otomatis darah akan ikut naik sehingga tekanan darah pun akan tinggi. Untuk menurunkannya , cobalah untuk tersenyum. Tidak percaya , cobalah ukur dengan alat pengukur tekanan darah , pasti anda akan mengetahui hasilnya.

6. Senyum meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Ketika kita tersenyum , sistem imun didalam badan akan bekerja dengan lebih baik. Ketika fungsi imun mengalami peningkatan , maka orang tersebut akan merasa lebih rileks dan terhindar dari penyakit menyerupai flu dan pilek.

7. Senyum mampu melepaskan endorfin , penghilang rasa sakit dan serotonin
Sebuah study telah menunjukan bahwa senyum itu mampu melepaskan endorfin , senyawa yang mampu mengurangi rasa sakit secara alami dan serotonin. Ketiganya mampu membuat orang merasa lebih baik dan menjadi obat yang alami.

8. Tersenyum mampu membuat orang terlihat sukses
Orang yang suka tersenyum akan terlihat lebih percaya diri sehingga lebih dipromosikan , selain itu pasang senyum di setiap pertemuan akan memiliki reaksi yang berbeda.

9. Lipatan senyum di wajah mampu membuat orang terlihat lebih muda
Otot-otot yang digunakan untuk tersenyum mampu membantu mengangkat wajah sehingga membuat orang tampak lebih muda. Karena itu , cobalah lebih tersenyum yang membuat merasa lebih muda dan lebih baik.

10. Senyum mampu membantu orang tetap berpikiran positif
Senyum akan membuat seseorang lebih positif dan mengurangi pikiran negatif. Dengan mengurangi depresi , stres dan khawatir maka kesehatan seseorang juga akan meningkat dan menghindarinya dari banyak sekali risiko penyakit.

Ternyata seuntai senyum itu memiliki manfaat yang sangat luar biasa sekali terhadap kehidupan kita. Cobalah untuk tersenyum dengan tulus , maka anda akan mendapat manfaat senyum tersebut. Tapi perlu di ingat juga , tersenyumlah pada waktu dan daerah yang tepat.

Manfaat Senyum ~

by

7 Manfaat Tomat Untuk Kesehatan

Manfaat tomat untuk kesehatan rupanya cukup banyak juga dan kebetulan pada hari ini admin ingin membuatkan isu tersebut. Sudah tahu kan dengan yang namanya tomat ? jawabannya pasti sudah tahu , namun menurut anda tomat itu termasuk kedalam kategori jenis buah atau sayur ? cukup membingungkan bukan ? Nah , untuk kesempatan ini admin tidak akan membahas apakah tomat masuk kedalam kategori buah atau sayur , alasannya yaitu yang akan admin infokan kali ini mengenai manfaat daripada tomat itu sendiri.

Tomat memiliki warna yang cukup beragam. Kandungan nilai gizi dan vitaminnya cukup banyak sehingga tak heran jikalau tomat memiliki manfaat yang cukup banyak baik itu untuk kecantikan atau pun kesehatan. Kebanyakan orang mengetahui manfaat tomat hanya sebatas untuk kesehatan mata saja. Namun , jikalau kita mau menelusuri lebih jauh lagi kita akan menemukan manfaat lain daripada tomat itu sendiri dan dibawah ini terdapat 7 manfaat tomat untuk kesehatan yang mungkin anda belum mengetahuinya.

Manfaat Tomat Untuk Kesehatan

1. Sumber Antioksidan
Tomat mengandung senyawa lycopene yang merupakan antioksidan yang bisa melindungi badan kita dari radikal bebas yang merupakan salah satu penyebab timbulnya beragam penyakit. Radikal bebas ini sangatlah berbahaya dikarenakan bisa merusak sel-sel jaringan secara perlahan-lahan sehingga hal inilah yang membuat timbulnya aneka macam macam penyakit.

2. Sumber Vitamin Alami
Perlu anda ketahui bahwa mengkonsumsi 1 buah tomat saja sudah bisa mencukupi 40% kebutuhan vitamin C harian untuk badan anda. Selain itu , tomat juga banyak mengandung vitamin K dan Zat besi.

3. Menjaga Kesehatan Jantung
Tekanan darah tinggi dan kolesterol dapat diminimalisir dengan kalium dan juga vitamin B yang terdapat pada tomat. Selain itu , senyawa tersebut juga bisa dalam mencegah penyakit lainnya menyerupai halnya stroke dan serangan jantung.

4. Mencegah Kanker
Berbagai penelitian telah dilakukan terhadap tomat dan memang kesannya cukup memuaskan alasannya yaitu tomat bisa mencegah aneka macam jenis kanker menyerupai kanker prostat dan usus besar. Hal ini bisa terjadi lantaran tomat memiliki kandungan lycopene yang merupakan antioksidan alami berfungsi untuk mencegah terjadinya pertumbuhan sel kanker.

5. Meredakan Diabetes
Sebuah study yang pernah dilakukan oleh Journal Of American Medical Assosiation menandakan bahwa dengan mengkonsumsi tomat dalam sehari 2 buah saja , hal ini bisa mengurangi stress oksidatif diabetes tipe 2.

6. Mencerahkan wajah
Untuk mencerahkan wajah , anda bisa mencoba dengan melapisi kulit wajah anda dengan menggunakan tomat kemudian hal tersebut diamkan selama kurang lebih 10 menit saja , lalu perhatikan perbedaannya. Anda akan menerima wajah anda nampak lebih cerah dan bersinar daripada sebelumnya.

7. Menjaga Kesehatan Rambut
Manfaat lainnya yang bisa anda dapatkan dari tomat yaitu menjaga kesehatan rambut. Hal ini dikarenakan tomat mempunyai kandungan vitamin A yang sejatinya untuk kesehatan mata ternyata cukup baik juga untuk menjaga kesehatan dan kekuatan rambut.

Itulah isu mengenai manfaat tomat yang bisa admin sampaikan kepada anda. Setelah anda mengetahui cukup banyak wacana manfaat tomat tentunya anda tidak akan pernah ragu lagi untuk menkonsumsi tomat setiap harinya. Baca juga artikel kami wacana » cara mudah hilangkan flek hitam di wajah

7 manfaat tomat untuk kesehatan ~

by

5 Tips Ini Perlu Di Perhatikan Ketika Ingin Melakukan Meditasi

meditasi itu memang aneka macam manfaatnya , salah satu manfaat terbesar dari meditasi yaitu untuk ketenangan pikiran kita. Ketika pikiran kita sudah merasa tenang , maka tingkat produktivitas kita dalam bekerja pun akan meningkat. Kita akan lebih fokus dan berkonsentrasi penuh terhadap suatu pekerjaan , tingkat emosi akan lebih mudah terjaga , dan membuat kita lebih bersemangat untuk menjalani suatu kehidupan.

Melakukan meditasi itu tidak cukup hanya sekedar duduk kemudian menutup mata. Anda setidaknya harus melaksanakan lebih dari itu untuk bisa mencicipi manfaat besar dari meditasi.  Apa saja sih hal-hal yang harus diperhatikan pada ketika ingin melaksanakan meditasi? Simak ulasannya menyerupai berikut ini.

Tenangkan pikiran dengan meditasi via infertility.org

1. Pilihlah waktu yang tepat
Untuk melaksanakan meditasi , langkah pertama yang harus Anda lakukan yaitu dengan memilih waktu yang sempurna untuk melaksanakan meditasi. Kapan waktu yang sempurna untuk memulai meditasi? Waktu yang paling sempurna untuk melakukannya yaitu di pagi hari dimana otak dan pikiran kita masih terasa segar. Selain itu , cuaca di pagi hari juga sangat mendukung supaya meditasi yang dilakukan lebih berkualitas. Kalau Anda memiliki kesibukkan di pagi hari , Anda juga bisa melaksanakan meditasi pada ketika pulang kerja atau sebelum pergi tidur.

2. Pilihlah kawasan yang nyaman
Setelah Anda menentukan waktu yang sempurna untuk melaksanakan meditasi , sekarang tiba saatnya bagi Anda untuk menentukan dimana atau lokasi menyerupai apa yang pas buat Anda untuk bisa melaksanakan meditasi. Memilih kawasan untuk meditasi bergotong-royong tidaklah terlalu sulit , yang Anda perlukan hanyalah kawasan yang nyaman yang bisa meningkatkan tingkat konsentrasi Anda ketika sedang melaksanakan meditasi. Anda bisa kok melakukannya di kamar , taman , atau kawasan yang lainnya. Yang terang , kawasan tersebut terasa nyaman dan jauh dari keramaian yang malah mengganggu konsentrasi Anda.

3. Perut harus dalam keadaan kosong
Melakukan meditasi dalam keadaan perut kenyang sangat sulit untuk bisa konsenstrasi. Dalam kondisi menyerupai ini , niatnya ingin bisa lebih konsentrasi malah ngantuk yang didapatkan. Supaya meditasi yang dilakukan bisa berjalan dengan lebih baik , sebaiknya lakukanlah meditasi di pagi hari sebelum sarapan atau bisa juga melaksanakan meditasi setidaknya dua jam setelah makan.

4. Bersiaplah
Setelah ketiga poin diatas Anda penuhi dengan baik , sekarang sudah tiba saatnya bagi Anda untuk melaksanakan meditasi. Cobalah Anda duduk dalam posisi kaki bersila kemudian pejamkan mata Anda sambil menarik napas. Biarkanlah badan Anda merasa tenang dan nyaman. Pastikan mata Anda tetap terpejam selama meditasi masih berlangsung.

5. Konsentrasi
Konsentrasi yaitu hal yang sangat penting dalam meditasi. Namun sayang , ternyata masih banyak orang yang menganggap remeh konsentrasi ini. Kurangnya konsenstrasi dalam  meditasi dapat menggagalkan meditasi yang sedang dilakukan. Apalagi jikalau Anda yaitu termasuk orang yang gampang sekali kehilangan konsentrasi. Memang sih untuk berkonsentrasi itu tidak mudah. Oleh alasannya itu , cobalah untuk mencobanya beberapa menit sebelum Anda mulai melaksanakan meditasi.

Itu ia 5 tips yang perlu diperhatikan ketika ingin melaksanakan meditasi. Dengan mengikuti beberapa tips yang telah disebutkan diatas , supaya meditasi yang Anda lakukan dapat membuat jiwa Anda lebih tenang dan pikiran pun lebih tenang.