7 Manfaat Senam Aerobik yang Harus Diketahui

- Olahraga merupakan salah satu kegiatan menyehatkan yang justru kebanyakan orang malah malas untuk melakukannya. Hal ini dapat dilihat dari betapa banyaknya orang yang enggan melaksanakan kegiatan menyehatkan yang satu ini. Sebagian orang beralasan karena mereka tidak punya banyak waktu luang , malas , atau mungkin mereka tidak berolahraga karena tidak ada seorang pun sahabat yang dapat menemaninya.

Padahal , olahraga itu kan berbagai manfaatnya untuk kesehatan. Meskipun kita rajin mengonsumsi makanan yang bergizi , tanpa dibarengi olahraga manfaat yang didapatkan tentu saja tidak akan maksimal. Oleh karena itu , lakukanlah olahraga minimal sekali dalam satu ahad semoga tubuh tetap sehat , bugar , dan otot-otot tidak kaku.

Ilustrasi senam aerobik via findmyworkout.com

Sampai ketika ini , ada berbagai jenis olahraga yang dapat dilakukan. Mulai dari cabang olahraga atletik , hingga ke cabang olahraga permainan. Bila Anda bosan dengan olahraga yang itu-itu saja , misalkan lari. Maka Anda bisa mencoba olahraga lainnya yang tentunya sama-sama menyehatkan , contohnya ialah olahraga senam aerobik.

Salah seorang instruktur senam pernah menjelaskan bahwa senam aerobik merupakan gabungan dari beberapa gerakan-gerakan enerjik , kreatif , berirama cepat yang mendasarkan gerakannya pada referensi kaki , loncat , serta gerakan tangan yang diadaptasi dengan fungsi senam.

Pada umumnya , manfaat senam aerobik ialah untuk meningkatkan kesehatan jantung sekaligus menjaga stamina tubuh. Senam aerobik sangat baik dilakukan mulai dari jam 6 pagi hingga jam 5 sore hari. Selain itu , olahraga yang satu ini juga tidak memerlukan daerah khusus. Kita bisa melaksanakan senam aerobik baik itu ditempat lapang atau bahkan bisa juga dirumah sendiri. Supaya lebih menyenangkan , sebaiknya ajak teman-teman Anda untuk ikut melaksanakan senam aerobik.

Manfaat Senam Aerobik Bagi Kesehatan

Setiap olahraga tentu baik untuk kesehatan , selama hal itu dilakukan dengan cara yang benar dan tidak berlebihan. Hal ini tentu saja berlaku juga untuk senam aerobik. Berikut ialah beberapa manfaat senam aerobik yang harus kita ketahui.

1. Meningkatkan fungsi jantung
Gerakan senam yang dilakukan secara kontinyu dan berulang-ulang membuat jantung bekerja dengan lebih cepat. Bila dilakukan selama 20 menit , berarti Anda telah memulai langkah sehat untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.

2. Menurunkan berat badan
Selain menjalankan acara diet sehat menyerupai membatasi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh , kita juga bisa menurunkan berat tubuh dengan cara berolahraga. Supaya lebih cepat dalam mengkremasi lemak , sebaiknya pilihlah jenis olahraga yang banyak menggerakan anggota tubuh menyerupai halnya jogging dan juga senam aerobik.



3. Meningkatkan fungsi kognitif
Percaya atau tidak , senam aerobik termasuk kedalam salah satu jenis olahraga yang bisa meningkatkan penyebaran oksigen ke seluruh tubuh termasuk kebagian otak kita. Bilamana oksigen yang masuk ke otak terpenuhi dengan baik , maka fungsi otak kita akan meningkat dan secara tidak pribadi fungsi kognitif pun akan ikut mengalami peningkatkan. Telah banyak para hebat yang menyatakan bahwa olahraga juga dapat meningkatkan daya ingat dan juga kapasitas otak.

4. Mengurangi stres dan meningkatkan mood
Banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan terkadang bisa membuat seseorang menjadi stres. Bila stres sudah melanda , maka mood dan tingkat kreativitas seseorang akan berkurang. Hal ini dikarenakan hormon endorfin yang bekerja untuk membuat seseorang merasa lebih senang mulai berkurang. Untuk itu , diperlukanlah suatu acara yang bisa meningkatkan hormon tersebut. Salah satu acara yang bisa meningkatkan jumlah hormon endorfin ialah senam aerobik. Bila dilakukan secara teratur , maka kondisi stres yang dialami akan berkurang yang pada kesudahannya mood Anda pun akan kembali meningkat.

5. Tidak mudah terserang penyakit
Manfaat senam aerobik selanjutnya ialah meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh kita tidak mudah untuk terserang penyakit. Hal ini dapat terjadi karena toksin-toksin yang ada didalam tubuh akan keluar melalui keringat. Disamping itu , semua organ yang ada didalam tubuh pun akan bekerja secara maksimal.

6. Meningkatkan stamina
Bila selama ini Anda seringkali mencicipi kelehan meskipun Anda gres sebentar saja melaksanakan suatu acara , kemungkinan besar sistem pernapasan Anda mengalami gangguan yang disebabkan adanya lemak serta gangguan pedoman oksigen dalam darah. Melakukan senam aerobik secara teratur akan memperbaiki sistem pernapasan semoga dapat berjalan lebih optimal dan pada kesudahannya Anda pun tidak akan mudah merasa lelah.

7. Meningkatkan kelenturan dan kebugaran
Gerakan-gerakan yang ada pada senam aerobik mempunyai sifat berulang-ulang yang membutuhkan koordinasi tubuh. Bila kita dapat melaksanakan senam aerobik dengan baik dan benar , hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

Lakukanlah senam aerobik secara rutin semoga manfaat yang didapat jauh lebih maksimal. Semoga gosip manfaat senam aerobik ini bermanfaat untuk Anda. Selamat mencoba...

simak juga artikel kami yang lainnya , 10 makanan ini bantu bersihkan tubuh anda