4 Kesalahan Tidur yang Bisa Bikin Cepat Gemuk

Hampir mampu dipastikan bahwa setiap orang tidak ingin mempunyai berat tubuh berlebih atau sering disebut dengan gemuk. Banyak cara yang mampu dilakukan untuk menurunkan berat badan. Kalau sekiranya Anda hanya melaksanakan aktivitas untuk menurunkan berat tubuh saja , saya rasa itu kuranglah efektif jika tidak disertai dengan cara mencegahnya.

Untuk mencegah supaya tidak terjadi berat tubuh yang berlebih , maka penting bagi kita untuk mengetahui apa saja yang membuat tubuh kita menjadi bertambah gemuk. Pada ketika ini banyak orang yang tidak sadar bahwa mereka tengah membuat diri mereka sendiri lebih gemuk karena meremehkan duduk perkara kualitas tidur. Mau tau kenapa tidur menawarkan pengaruh terhadap berat tubuh Anda. Berikut ini merupakan beberapa kesalahan yang berkaitan dengan waktu tidur yang membuat Anda bertambah lebih gemuk.

1. Kualitas tidur rendah
Meskipun Anda membiasakan tidur sempurna waktu , namun sering terbangun di malam hari dan tidur siang terganggu , itu berarti kualitas tidur Anda tidaklah baik. Kualitas tidur yang buruk juga mampu membuat seseorang menjadi cepat gemuk. Kualitas tidur ibarat ini mampu disebabkan oleh kecemasan , stres , dan yang lainnya. Agar tidur lebih berkualitas , sebaiknya cobalah untuk merasa rileks sebelum Anda tidur. Matikan segala bentuk elektronik , atau lakukan meditasi singkat.



2. Tidur bukan prioritas
Pada umumnya , aneka macam orang-orang yang meremehkan waktu tidur mereka dan lebih memilih melaksanakan kegiatan lain daripada tidur. Padahal , kurang tidur juga mampu membuat orang lebih cepat gemuk. Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang kurang tidur cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori dibandingkan dengan orang yang cukup tidur. Jika Anda terbiasa kurang tidur , Anda juga akan terbiasa mengonsumsi lebih banyak kalori yang membuat cepat gemuk.

3. Bangun terlalu siang
Kalau Anda termasuk orang yang suka bangkit siang , maka segeralah rubah kebiasaan buruk tersebut. Sebaiknya biasakan diri Anda untuk senantiasa bangkit dipagi hari dan lakukanlah olahraga yang ringan supaya Anda tak merasa ngantuk dan bangkit kesiangan serta usahakan untuk tidur lebih awal.

4. Tak mampu tidur sebelum ngemil
Salah satu kebiasaan buruk ialah mengemil dimalam hari. Banyak orang yang memiliki kebiasaan untuk ngemil sebelum tidur dan mereka menjadi tidak mampu tidur apabila belum makan makanan ringan. Membiarkan kebiasaan semacam ini sudah tentu akan membuat Anda cepat gemuk sekaligus menimbulkan kebiasaan yang tak sehat karena kalori yang dikonsumsi setiap hari menjadi berlebihan.

Itulah beberapa kesalahan yang sering terjadi dan dialami oleh kebanyakan orang. Apabila Anda termasuk kedalam seseorang yang sering melaksanakan kesalahan di atas , segeralah kurangi ketika ini juga. Cobalah untuk selalu memperhatikan kualitas dan waktu tidur Anda , jangan ngemil sebelum tidur , dan bangunlah lebih pagi untuk melaksanakan olahraga. Selamat mencoba ya!