Cara Mengatasi Perasaan Negatif

- Semua orang mungkin pernah mencicipi perasaan negatif yang muncul dari diri kita. Tahukah Anda , mengapa perasaan negatif tersebut bisa muncul? Ada banyak hal yang dapat memicu munculnya perasaan negatif pada diri seseorang. Salah satu faktor pemicunya ialah kita sering terlalu memaksakan diri atau terlalu banyak menuntut sesuatu dalam diri sendiri.

Ketika kita memaksakan diri untuk terus bekerja keras , secara tidak sadar energi dalam badan kita akan terus mengalami penurunan , sehingga pada dikala inilah perasaan negatif akan mulai dirasakan. Kita tahu bahwa perasaan negatif itu tidaklah baik karena ujung-ujungnya akan membuat kita stres yang pada risikonya dapat mengganggu kondisi kesehatan kita.

Ilustrasi perasaan negatif via Cara mengatasi perasaan negatif yang pertama ialah berusaha untuk membahagiakan diri sendiri. Terlalu banyak menuntut pada diri sendiri akan semakin memperburuk kondisi perasaan negatif. Oleh alasannya itu cobalah berusaha untuk membahagiakan diri Anda. Membahagiakan diri disini bukan karena ada tuntuan dari orang lain , melainkan karena adanya cita-cita dalam diri sendiri.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membahagiakan diri , mulai dari berlibur , bermain game , membaca buku , menonton film , dan yang lainnya. Yang terperinci , berikan waktu luang untuk badan dan pikiran Anda semoga jauh lebih tenang.

Bersyukur juga merupakan cara lain yang bisa membuat Anda merasa bahagia. Syukuri apa yang telah Anda miliki pada dikala ini karena diluar sana masih banyak orang yang ingin memiliki apa yang telah Anda miliki. Cobalah tarik napas dalam-dalam sambil memikirkan satu hal yang ingin Anda syukuri. Kemudian hembuskan napas dengan mengucapkan kalimat syukur. Bila cara tersebut dilakukan dengan benar , maka kita akan merasa lebih ringan untuk menjalani rutinitas kita. Sehingga , pada risikonya perasaan negatif pun akan mulai berkurang secara perlahan-lahan.

 2. Beristirahat
Ketika badan dan pikiran mulai terasa lelah , maka itu merupakan salah satu menandakan bahwa badan dan pikiran kita memerlukan istirahat. Bila terus dipaksakan kerja Anda pun tidak akan bisa lagi optimal , pada risikonya perasaan negatif dalam diri akan membuat Anda semakin tertekan. Cobalah untuk mengistirahatkan badan dan pikiran Anda sejenak atau bisa memilih berlibur dengan keluarga atau teman. Bila badan dan pikiran mulai terasa relaks kembali , maka perasaan Anda pun akan menjadi nyata dan lebih bersemangat lagi.

Sebenarnya cara mengatasi perasaan negatif itu gampang-gampang susah. Karena ibarat yang kita tahu bahwa hidup itu penuh dengan segala cobaan , tinggal bagaimana diri kita saja dalam menyikapi kehidupan kita ini.

Ilustrasi perasaan bahagia via wide-wallpapers.net

Itulah tips bagi Anda yang ingin menghilangkan perasaan negatif dalam diri. Semoga uraian bermanfaat untuk Anda dan selamat mencoba ya...

6 Jenis Makanan Ini Kaya Akan Lemak Baik

- Tidak sedikit orang yang benci dengan lemak , sebab mereka mempunyai anggapan bahwa lemak itu dapat memicu timbulnya beragam problem terhadap kesehatan. Misalnya , penyakit jantung , kanker , stroke , dan lain-lain. Anggapan tersebut memang benar , akan tetapi lemak dapat memperlihatkan dampak buruk terhadap kesehatan bilamana kita mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan.

Pada dasarnya , semua lemak itu baik dan diharapkan oleh badan guna menjaga kelangsungan hidup manusia. Peran lemak disini yaitu untuk menyediakan energi sebesar 9 kalori/gram , melarutkan vitamin A , vitamin D , vitamin E , Vitamin K , serta menyediakan asam lemak esensial bagi tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan lemak harian Anda , maka salah satu cara untuk memenuhinya yaitu dengan mengonsumsi makanan.

Ilustrasi buah alpukat via afromum.com

Nah , berikut ini setidaknya ada 6 jenis makanan yang kaya akan lemak baik didalamnya. Apa saja makanan tersebut? Langsung simak saja ulasannya berikut ini.

1. Ikan
Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang tentunya sangat baik untuk tubuh. Menurut American Heart Association , setiap orang disarankan untuk mengonsumsi ikan setidaknya dua porsi disetiap minggunya. Anda bisa mengonsumsi ikan segar ibarat salmon , tuna , trout , sarden , dan mackerel.

2. Kacang
Kacang-kacangan ibarat hal nya kenari , almond dan juga pistachio merupakan makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi. Kacang kenari kaya akan kandungan asam lemak omega 3. Kacang almond kaya akan kandungan vitamin E didalamnya. Sedangkan kacang pistachio memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin. Serta , kacang pistachio juga mempunyai kandungan lemak yang lebih sedikit bila dibandingkan dengan yang lainnya.

3. Telur
Telur merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein dan kita tahu bahwa protein juga dibutuhkan oleh badan kita. Mengonsumsi telur adegan putih telurnya saja memang baik , akan tetapi adegan kuning telurnya juga baik untuk tubuh. Didalam kuning telur tersimpan cukup banyak kandungan gizi penting dan juga lemak. Didalam satu butir telur terdapat kandungan 5 gram lemak dan hanya sekitar 1.5 gram saja yang mengandung lemak jenuh.

4. Buah alpukat
Buah alpukat yang seringkali dibuat jus atau digunakan sebagai materi alami produk kecantikan ternyata mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan lemak tersebut bermanfaat untuk membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

5. Minyak zaitun
Minyak zaitun terkenal akan khasiatnya yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung , tekanan darah , dan juga beberapa jenis kanker. Menurut sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan di Neulorogy mengatakan bahwa memasak dengan minyak zaitun kemudian menggunakannya sebagai campuran untuk salad bisa mengurangi risiko stroke. Perlu diketahui juga bahwa satu sendok minyak zaitun mengandung 100 kalori.

6. Mentaga kacang
Seperti yang telah disebutkan diatas bahwa kacang-kacangan ibarat kenari , almond , dan pistachio baik untuk kesehatan. Hal ini berlaku juga untuk mentega kacang sebab mengandung protein dan juga serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Akan tetapi , sebaiknya pilihlah mentega kacang yang hanya mengandung sedikit materi campurannya. Apalagi dengan mentega kacang yang mengandung gula suplemen , sebaiknya di hindari saja.

Itulah 6 jenis makanan yang mengandung lemak baik didalamnya. Meskipun lemak sering dianggap sebagai pemicu timbulnya sejumlah penyakit , akan tetapi jikalau di konsumsi secara wajar dapat bermanfaat juga untuk tubuh. Selamat mencoba makanan sehat diatas ya...

Cara Mencegah Munculnya Jerawat Dengan Sederhana

- Di dunia ini hampir semua orang pernah mencicipi adanya jerawat. Jerawat ini mampu muncul tanpa harus memerhatikan batasan usia maupun gender. Dan infeksi ini juga tidak hanya muncul di area wajah , melainkan infeksi mampu muncul hampir diseluruh adegan badan kita. Namun yang paling sering kita khawatirkan yaitu infeksi yang muncul pada adegan wajah , karena ibarat yang kita ketahui bahwa wajahlah yang paling sering dan paling mudah untuk dilihat oleh orang lain.

Munculnya infeksi pada wajah seseorang tentu saja dapat menunjukkan hal-hal negatif. Misalnya , kita akan merasa kurang percaya diri ketika kita hendak pergi keluar rumah. Apalagi untuk bertemu seseorang yang spesial , tentu saja kita akan merasa aib dan minder untuk bertemu dengannya , iya kan?

Ilustrasi infeksi via andhrawishesh.com

Nah , karena rasa kekhawatiran yang berlebihan inilah yang terkadang membuat kita untuk mengambil jalan pintas biar infeksi tersebut hilang. Anda tahu kan cara paling cepat menghilangkan jerawat? Yups , cara yang paling cepat untuk menghilangkannya yaitu dengan memencet infeksi tersebut. Cara ini memang sangat efektif , namun hanya bersifat sesaat saja. Karena , bekas luka dari infeksi tersebut nantinya akan sangat sulit untuk dihilangkan.

Sebelum infeksi itu muncul , kita harus berusaha untuk mencegah biar hal itu tidak terjadi. Memang sih tidak ada cara yang pasti untuk mencegahnya , namun setidaknya kita telah berusaha untuk memperkecil risiko munculnya jerawat. Berikut ini terdapat 5 cara mencegah munculnya jerawat yang mampu Anda coba.

Cara Mencegah Timbulnya Jerawat

1. Menjaga wajah tetap bersih
Biasanya infeksi mudah muncul pada wajah yang kurang bersih. Oleh karena itu membersihkan wajah sangatlah penting untuk dilakukan. Adanya polusi udara serta makeup yang sering dikenakan akan menyumbat pori-pori kulit di wajah. Sehingga hal inilah yang menjadi suatu alasan mengapa infeksi mampu tumbuh.

Lakukan basuh wajah secara rutin 3-5 kali dalam sehari. Bila Anda ingin mencuci wajah dengan menggunakan sabun kecantikan , cobalah untuk konsultasikan dulu dengan dokter kulit Anda. Karena ibarat yang Anda ketahui bahwa produk sabun kecantikan itu belum tentu cocok dengan jenis kulit Anda.

2. Hindari makanan berminyak
Anda tentu sudah tahu bila makanan berminyak itu dapat memperburuk kondisi jerawat. Oleh karena itu jangan menjadikan makanan goreng-gorengan sebagai salah satu makanan favorit Anda. Kalau hanya sesekali saja mungkin tidak akan menjadi problem , namun bila dibiasakan nantinya akan mempermudah infeksi untuk tumbuh. Untuk mengetahui apa saja makanan penyebab infeksi , silahkan simak pada artikel kami sebelumnya di makanan yang dapat menyebabkan jerawat

3. Gunakan sedikit makeup
Ketika infeksi muncul pada adegan wajah , sebagian orang lebih memilih menutupinya dengan cara memakai makeup berlebih. Padahal , cara ibarat ini bekerjsama yaitu keliru dan sebaiknya perlu dihindari. Hal ini karena penggunaan makeup dapat menyumbat pori-pori untuk jangka waktu yang lumayan lama. Selain itu materi kimia didalamnya pun akan membuat problem menjadi kian memburuk. Bila Anda ingin tetap menggunakan makeup , sebaiknya gunakanlah sedikit saja itupun bila memang kondisinya membuat Anda terpaksa harus menggunakannya.

4. Moisturize
Sebagian produk infeksi dapat menghilangkan minyak alami pada kulit , sehingga hal ini akan menyebabkan kulit menjadi kering. Oleh risikonya , cobalah untuk mengoleskan sedikit moisturize dengan krim jerawat. Hal ini dilakukan biar Anda tidak merasa gatal setelah menerapkan krim. Perlu kita ketahui bahwa kulit kering akan menimbulkan gatal-gatal dan bila kita menggaruknya , otomatis biasanya akan menimbulkan bekas luka.

5. Hindari menyentuh wajah dengan tangan
Hal yang paling sering dan terkadang dilakukan tanpa disadari yaitu menyentuh adegan wajah dengan menggunakan telapak tangan. Bila Anda termasuk orang yang suka melaksanakan hal ibarat ini , sebaiknya mulai dari sekarang berusahalah untuk menghindari dan menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Karena perlu Anda ketahui bahwa telapak tangan itu sangat rawan terhadap kuman dan kotoran. Bila telapak tangan tersebut menyentuh permukaan kulit wajah Anda , maka risiko munculnya infeksi akan semakin tinggi.

Cara mencegah munculnya jerawat itu bekerjsama mampu dilakukan mulai dari dengan memerhatikan hal-hal sederhana yang terkadang suka luput dari perhatian kita. Semoga informasinya bermanfaat dan selamat mencoba ya...

Bila sudah terlanjur infeksi muncul , sebaiknya simak artikel kami yang satu ini cara menghilangkan jerawat

6 Cara Ini Bantu Anda Rajin Minum Air Putih

6 Manfaat Air Putih Yang Belum Banyak Diketahui)

Tidak sedikit memang yang telah mengetahui bahwa minum air putih itu sangatlah penting. Namun , pada kenyataannya ternyata masih banyak diantara kita yang tidak memenuhi kebutuhan cairannya dengan benar. Entah itu mungkin sebab beberapa orang tersebut memang lupa , malas , atau pun sebab mereka merasa bosan dengan air putih yang tidak mempunyai rasa.

Minum air putih via turntrim.com

Padahal , kurang minum air putih itu dapat mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan ibarat kulit kering , wajah terlihat kusam , mudah lelah , sulit untuk berkonsentrasi , dan bahkan mampu juga menyebabkan gangguan pada organ ginjal. Bila Anda sering lupa atau pun malas untuk minum air putih , maka 6 cara berikut ini akan membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan air putih disetiap harinya.

6 Cara Supaya Lebih Rajin Minum Air Putih

1. Selalu sediakan air putih di kamar tidur
Cobalah untuk selalu menyediakan air putih di kamar tidur Anda. Hal ini tentu sangatlah penting sebab dikala kita tidur , selama 6-8 jam badan Anda berpuasa sehingga otomatis memerlukan cairan. Minum air putih merupakan salah cara yang paling sempurna untuk segera mengganti cairan tersebut. Dengan demikian , menyediakan segelas air putih di meja bersahabat daerah tidur Anda akan lebih memudahkan Anda untuk segera minum air putih setelah berdiri dari tidur.

Selain menyediakan air putih di kamar tidur , jangan lupa untuk selalu menyediakan segelas air putih di meja kerja Anda. Karena dikala sedang bekerja , terkadang orang mudah lupa atau mampu juga malas untuk mengambil segelas air putih.

2. Usahakan botol minuman selalu terisi
Kemanapun Anda pergi jangan biasakan untuk membiarkan botol minuman Anda dalam keadaan kosong , sebaliknya isi terus botol minuman Anda. Karena insan itu secara naluriah selalu termakan untuk selalu menghabiskan makanan atau pun minuman yang ada didepannya. Adanya air putih didalam botol akan memicu Anda untuk selalu berusaha menghabiskan minuman tersebut , sehingga secara tidak sadar Anda telah memperbanyak minum air putih.

3. Pilih botol minuman dengan desain lebih menarik
Anda tahu tidak kenapa botol minuman selalu hadir dalam kemasan yang menarik? Hal ini bertujuan supaya Anda yang melihatnya merasa lebih tertarik untuk memilihnya dan penasaran dengan air yang ada dalam kemasan tersebut. Dengan demikian Anda akan terpacu untuk segera meminum air yang ada dalam kemasan tersebut lagi dan lagi. Kaprikornus , bawalah selalu botol minuman dengan desain menarik dan jangan lupa untuk selalu terisi dengan air putih.

4. Perhatikan kondisi temperatur air
Sebagian orang ada yang lebih suka minum air hangat , sebagian lagi ada yang suka air hambar , dan ada juga yang suka minum air putih dalam keadaan biasa. Nah , supaya Anda lebih bersemangat untuk minum , pilihlah suhu air yang sesuai dengan selera Anda.

5. Minum menggunakan sedotan
Bila selama ini Anda kurang minum , cobalah minum dengan menggunakan sebuah sedotan. Hal ini dipercaya sebab minum dari sedotan dapat membuat Anda cenderung minum lebih cepat dan lebih banyak. Dengan demikian kebutuhan cairan badan Anda akan segera terpenuhi dengan baik.

6. Tambahkan sedikit rasa
Air putih memang tidak mempunyai rasa sehingga hal ini terkadang membuat sebagian orang merasa bosan dan malas untuk minum air putih. Untuk mengatasi problem ibarat ini , sebaiknya tambahkan sedikit rasa atau pun aroma terhadap air putih tersebut. Penambahan rasa maupun aroma disini yakni dengan memanfaatkan bahan-bahan alami ibarat buah-buahan , daun mint , atau daun pandan. Sebaiknya hindari penambahan gula pada minuman Anda.

Itulah 6 tips supaya Anda lebih rajin mengonsumsi air putih. Semoga dengan adanya tips diatas mampu membantu Anda supaya lebih rajin lagi untuk minum air putih disetiap harinya. Selamat mencoba ya!

Yuk Intip Penyebab Rambut Rontok Disini

- Bagi seorang wanita , rambut merupakan mahkota yang sangat berharga. Tak jarang sebagian dari mereka rela mengeluarkan budget yang tidak sedikit hanya untuk merawat mahkota yang dimilikinya. Bukan hanya untuk terlihat lebih indah , akan tetapi hal itu biar rambut yang dimilikinya tetap sehat dan berpengaruh sehingga tidak mudah mengalami kerontokan.

Rambut rontok memang masih menjadi salah satu dari sekian banyak hal yang ketika ini masih ditakuti oleh pria maupun wanita , khususnya mereka yang masih muda. Mereka sungguh sangat khawatir kalau di usia yang masih muda tersebut harus rela melihat helaian-helaian rambut berguguran disetiap harinya. Rambut rontok yang terjadi hanya 100 helai perhari mungkin masih masuk kedalam hal yang wajar , akan tetapi kalau jumlahnya lebih dari itu tentu saja harus segera mencari solusinya.

Rambut rontok via hal yang dapat menyebabkan rambut rontok dengan begitu cepat. Berikut ini terdapat beberapa penyebab rambut rontok yang mesti diketahui oleh Anda.

1. Genetis atau keturunan
Faktor keturunan merupakan salah satu penyebab terjadinya rambut rontok. Bila Anda mengalami kerontokan pada rambut yang disebabkan oleh faktor yang satu ini , maka hal ini tentunya akan sangat sulit untuk diatasi. Selain itu , kerontokan rambut yang disebabkan oleh faktor keturunan hanya dapat diketahui dengan cara melaksanakan pemeriksaan diri pada andal kulit.

2. Stres
Salah satu penyebab rambut rontok berikutnya yaitu stres. Stres merupakan penyebab terjadinya kerontokan rambut yang paling banyak dialami. Ketika seseorang mengalami sesuatu hal yang membuatnya stres , maka pada ketika itulah rambut akan mudah sekali untuk mengalami kerontokan.

3. Gaya rambut
Anda mungkin sudah tahu bahwa beberapa gaya rambut bisa menciptakan kerontokan rambut yang cukup parah. Oleh karena itu , kalau Anda ingin mengubah gaya rambut Anda sebaiknya perhatikan pula kesehatan rambut dan folikel rambut biar tetap terjaga. Karena perlu Anda ketahui juga bahwa beberapa gaya rambut mungkin dapat menarik rambut sampai akarnya , sehingga nantinya membuat rambut lebih rapuh dan rentan patah. Salah satu gaya rambut yang sebaiknya dihindari yaitu gaya ekor kuda yang terlalu ketat.

4. Bahan kimia
Bahan kimia memanglah tidak gila bagi Anda karena biasanya hampir sebagian besar produk kecantikan dan perawatan rambut seringkali melibatkan bahan-bahan kimia. Padahal , bahan-bahan kimia inilah yang nantinya akan membuat rambut lebih rapuh , mudah rontok , dan juga mengganggu pertumbuhan folikel. Bila Anda hendak menggunakan produk kecantikan atau perawatan rambut , baik itu dirumah atau pun disalon , pastikan untuk memilih produk yang tidak terlalu banyak mengandung materi kimia.

5. Diet
Diet memang baik kalau dilakukan dengan cara yang baik pula. Namun , diet ekstrem pada umumnya akan membuat badan kekurangan nutrisi dan vitamin. Hal ini tentu tidaklah baik karena selain menawarkan dampak buruk terhadap kesehatan badan , juga dapat merusak kesehatan kulit dan rambut. (baca: 5 Jenis Makanan Pencegah Rambut Rontok)

6. Hormon
Hormon yang tidak seimbang juga ikut andil mengakibatkan rambut mudah rontok. Seseorang yang sedang hamil kemudian mengalami ketidakseimbangan hormon biasanya akan mengalami rambut rontok yang cukup parah.

Anda jangan panik kalau jumlah helai rambut rontok telah melebihi 100 helai perhari. Sebaiknya segera ubah gaya hidup Anda dengan mengonsumsi makanan-makanan yang kaya akan nutrisi dan vitamin. Selain itu , carilah perawatan rambut yang sempurna dengan melaksanakan konsultasi terlebih dahulu kepada seseorang yang andal dibidangnya. Bila Anda ingin mengatasi rambut rontok dengan cara alami , sebaiknya simak saja artikel ini cara mengatasi rambut rontok

Itulah isu singkat untuk Anda ihwal beberapa hal yang dapat menyebabkan rambut rontok dengan begitu cepat. Semoga isu diatas dapat bermanfaat untuk Anda.

5 Manfaat Berjemur di Pagi Hari

sumber vitamin D yang tentunya sangat diperlukan oleh tubuh untuk mencegah timbulnya banyak sekali penyakit.

Berjemur di pagi hari yakni salah satu cara paling mudah untuk mencicipi hangatnya sinar matahari pagi. Selain itu , berjemur eksklusif dibawah sinar matahari pagi juga akan memperlihatkan beberapa manfaat khususnya untuk kesehatan Anda. Apakah Anda sudah tahu apa saja manfaat berjemur di pagi hari terhadap kesehatan tubuh? Inilah 5 manfaat berjemur di pagi hari yang seharusnya Anda ketahui.

1. Membantu tidur lebih nyenyak
Perlu Anda ketahui bahwa salah satu hal yang dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak yakni produksi hormon melatonin. Namun , didalam tubuh Anda hormon melatonin ini diproduksi dalam jumlah yang terbatas. Artinya , seiring bertambahnya usia maka produksi hormon tersebut akan mengalami penurunan dan pada alhasil akan mengganggu kualitas tidur Anda. Namun , Anda tidak perlu khawatir karena produksi hormon tersebut dipengaruhi juga oleh paparan sinar matahari. Kaprikornus , berjemur di pagi hari mampu membantu tubuh Anda untuk memproduksi hormon melatonin secara maksimal.

2. Membantu menurunkan berat badan
Anda mempunyai dilema dengan berat tubuh berlebih? Tenang , berjemur di pagi hari yakni salah satu cara alternatif yang mampu Anda coba untuk membantu menurunkan berat badan. Hal ini mampu terjadi karena tidur yang cukup ternyata akan membuat Anda lebih mudah untuk menurunkan berat badan. So , kalau Anda sedang menjalankan kegiatan diet , jangan lupa untuk berjemur di pagi hari ya.

3. Melindungi tubuh dari penyakit
Sebuah penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D biasanya akan lebih mudah untuk terserang penyakit menyerupai kanker dan penyakit jantung. Penelitian itu juga menemukan bahwa vitamin D yang didapat dari sinar matahari ternyata lebih baik kalau dibandingkan dengan embel-embel vitamin D.

4. Membantu memperkuat tulang
Kita tahu bahwa vitamin D itu sangat diperlukan oleh tubuh kita terutama untuk kesehatan tulang. Hal ini karena fungsi vitamin D yakni membantu tubuh untuk menyerap kalsium yang dipergunakan untuk memperkuat sekaligus menyehatkan tulang. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D disetiap harinya , kita mampu mendapatkannya dengan mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan , ikan , dan yang lainnya. Namun , berjemur di pagi hari yakni cara yang paling mudah dan murah untuk memperoleh vitamin D yang jauh lebih berkualitas.

5.  Mencegah penyakit auto-imun
Salah satu manfaat paling besar yang dapat Anda peroleh dari sinar matahari pagi yakni melindungi tubuh dari penyakit auto-imun. Tahukah Anda apa itu penyakit auto-imun? Penyakit auto-imun yakni salah satu jenis penyakit yang disebabkan oleh adanya reaksi sistem kekebalan tubuh yang terlalu berpengaruh (hiperaktif). Sehingga fungsi dari sistem imun yang awalnya yakni untuk melindungi tubuh akan berbalik menyerang tubuh sendiri. Nah , cara yang paling mudah untuk mengurangi risiko penyakit auto-imun yakni dengan cara berjemur di pagi hari untuk memperoleh sinar matahari pagi.

Bagaimana , sekarang Anda sudah tahu kan apa saja manfaat berjemur di pagi hari? Mulai dari sekarang tidak ada lagi alasan bagi Anda untuk malas berjemur di pagi hari. Semoga artikel diatas dapat memperlihatkan wawasan gres untuk Anda dan selamat mencoba ya...

5 Hal Sederhana Ini Bantu Anda Terbebas dari Stres

Tips Seha dan Cantik - Stres bisa menghampiri siapa saja dan terkadang stres juga dapat menunjukkan dampak negatif terhadap kesehatan badan , misalnya sakit jantung dan tekanan darah tinggi. Biasanya , seseorang akan mengalami stres kalau menghadapi suatu dilema yang cukup rumit sehingga sangat sulit untuk diatasi. Selain itu , stres juga bisa muncul pada ketika banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan pada hari itu juga. Namun yang terang , stres itu bisa datang karena kita tidak bisa mengendalikan diri sendiri untuk bisa mengatasi problematika kehidupan yang ada.

Memang hal yang wajar kalau kita sesekali mencicipi stres , akan tetapi hal tersebut jangan hingga dibiarkan begitu saja. Karena menyerupai yang dijelaskan sebelumnya , stres kalau dibiarkan berlaru-larut nantinya akan mengganggu kesehatan badan baik secara fisik maupun mental. Kita tentu tidak mau kan stres membuat kita sakit? Nah , untuk membantu mengatasi stres dan juga mengendalikan diri supaya lebih baik , maka 5 hal sederhana ini bisa bantu kita terbebas dari stres. Apa saja 5 hal sederhana tersebut? Mari kita simak ulasannya berikut ini.

1. Jangan berpikir berlebihan
Terlalu banyak menghabiskan waktu hanya untuk memikirkan suatu hal akan membuat kita semakin tertekan dan ujung-ujungnya bisa membuat stres. Semakin kita berlebihan dalam memikirkan suatu urusan , maka akan semakin sulit untuk mengontrol pikiran kita. Cobalah untuk berhenti sejenak dan biarkan urat saraf kita kembali tenang.

2. Dengarkan alunan musik
Sebuah penilitian telah mengungkapkan bahwa mendengarkan alunan musik bisa menunjukkan rasa bahagia yang sama pada ketika kita makan makanan kesukaan kita. Hal ini bisa terjadi karena dopamin akan disebarkan ke seluruh badan secara merata , sehingga hal inilah yang membuat kita bisa merasa lebih bahagia. Oleh karena itu , mendengarkan sebuah alunan musik merupakan salah satu cara alternatif paling mudah untuk mengurangi stres.

3. Buat jadwal setiap hari
Membuat jadwal kegiatan sehari-hari memang terlihat sangat sederhana , sehingga banyak diantara kita yang menganggap bahwa hal itu sama sekali tidak penting. Padahal , biasanya pikiran seseorang akan terbang kemana-mana kalau ia belum sempat menentukan jadwal kegiatan apa saja yang akan dilakukannya pada hari tersebut. Karena ketidaktahuan apa yang harus dilakukannya , maka orang tersebut biasanya akan tertekan karena ia merasa harus menyelasaikan semua hal pada waktu hari itu juga. Oleh karena itu sangatlah penting bagi kita untuk mengatur atau membuat jadwal kegiatan di setiap harinya.

4. Rapikan rumah dan ruang kerja
Membersihkan sekaligus merapikan rumah dan ruang kerja merupakan satu dari sekian hal yang sering dilupakan oleh kita. Mulai dari sekarang cobalah luangkan waktu sejenak kemudian atur dan tata ulang kembali segala hal untuk menjadi lebih baik lagi. Hal ini tentu sangat membantu pada ketika kita memerlukan suatu barang yang benar-benar diperlukan tanpa harus kebingungan untuk mencarinya.

5.  Luangkan waktu buat bersenang-senang
Setiap orang tentu saja membutuhkan yang namanya liburan. Apalagi yang setiap harinya disibukkan dengan berabagai acara , tentunya liburan yaitu waktu yang paling sempurna untuk membuat kita tertawa lepas. Bila kehidupan yang dijalani mulai terasa membosankan , maka pada ketika itulah Anda membutuhkan sebuah hiburan. Makara , cobalah luangkan waktu sejenak dan pergunakanlah waktu tersebut untuk hal-hal yang lebih menyenangkan.

Masalah bisa menghampiri siapa saja dan kapan saja , namun yakinlah bahwa setiap dilema pasti ada jalan keluarnya. Dengan demikian , pada ketika dilema datang kita tidak akan lagi merasa tertekan yang ujung-ujungnya dapat membuat kita stres berkepanjangan. Semoga ulasan kali ini bermanfaat dan selamat mencoba 5 hal sederhana diatas ya.